1樓：比鬼還多
苦瓜湯，苦瓜，清心去煩，解疲勞。
2樓：守護～閻魔愛
豆類 豆類及其製品中含有豐富的礦物質，特別是鐵的含量充足，對那些怕肥胖又喜歡運動的人更有好處。當你在活動後感到頭暈無力時，不妨常吃些豆類有類有效地消除疲勞，提高精力。
雞肉 雞肉蛋白中的氨基酸種類和比例，與人類肌肉的蛋白質相似，因此，是利用率較高的優質蛋白，特別是雞湯中含有一種可以促使人體分泌「去甲腎上腺素」的物質。這是一種消除疲勞，振作精神的重要激素，特別適用於血壓偏低的患者。高血壓患者應當慎用。
脫脂酸奶 在生長期的兒童及月經期的少女，常有乏力、嗜睡等症狀，這是缺鈣的一種表現。在脫脂酸奶中含有豐富的鈣質，若每天能喝三杯脫脂酸奶，則可明顯改善乏力、嗜睡的症狀。
魚類 當蛋白質攝入不足時，人會昏昏欲睡，打不起精神。在這種情況下。應多吃些魚，尤其是金槍魚，其肉中所含酪氨酸及其豐富。
因酪氨酸有利於大腦神經傳遞，可使你注意力集中，思想活躍，是腦力勞動者消除疲勞的佳品。
海帶 海帶屬鹼性食物，當肌肉活動產生大量乳酸末能及時排除時，就會引起肌肉痠疼，疲勞，乏力等症狀。若能常吃海帶，其中鹼性物質進入人體內與肌肉中的乳酸發生中和作用，疲勞感即可消失。
菠菜 當鎂攝入不足時，人就易產生疲勞感，尤其是成年女性更為明顯。因此，食用富含鎂的菠菜，利用菠菜中的鎂促使肌肉中碳水化物轉化為能量，增強體力並恢復疲勞。
香蕉 香蕉中富含鉀元素，而甲元素是維持肌肉神經正常功能所需的物質，肌肉活動是耗鉀多。當出現低鉀狀態，即可引起肌肉疼痛、無力、反應遲鈍、下蹲時不能站起，或走路易跌倒等症狀。這時若能常吃香蕉就可以避免出現上述低鉀狀態。
另外還有巧克力，堅果類的~
吃什麼東湯西可以緩解疲勞的
3樓：力長雋
要是因為夏天天氣炎熱，工作消耗體力過多，身體疲勞的話。
喝海帶湯能緩解疲勞感，清熱解毒，利水洩熱。
要是工作學習嚴厲過大，造成精神緊張、記憶力下降、身心疲憊。
喝點黃豆豬骨湯補腦，緩解疲勞。
其實，充足的休息和睡眠時間最有效。
有什麼藥膳配方是可以緩解壓力改善疲勞的啊？如題 謝謝了
4樓：想自由洍
食物為百藥之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到緩解壓力的能量**。營養師推薦八種優質食材，在營養價值上，對緩解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對緩壓的作用並不會有"突然"豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。
蕃茄 熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。 全穀類食品 含有豐富纖維質及維生素b群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙公尺、綜合谷片等，都是不錯的全穀類食品。
酸奶 每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量並不低，因此適量很重要。 茉莉 茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。
綜合色拉 蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素c，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。 菠蘿 除了豐富的維他命b、c，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。 薄荷 草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
南瓜子 含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。 最後再附上減壓食療菜譜一道： 排骨西紅柿湯 食譜配料：
排骨300克，西紅柿1個，柴胡100克，豆腐1盒。 製作方法： 1.
將排骨洗淨，放入熱水汆燙； 2.把西紅柿洗淨，放入熱水汆燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀； 3.以清水快速衝淨柴胡，鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味，排骨西紅柿湯即成。
食譜功效： 疏肝解鬱，消除疲勞。對於壓力大、情緒不好的人來說，建議每星期吃一次。哦。
如何緩解疲勞？
5樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了。
6樓：a花吃了世界
睡睡覺，聽聽歌，逛逛街。
7樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
如何緩解疲勞呢
8樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了。
9樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
10樓：任小剪
可以去運動一下，聽聽**，最主要的是對你所擔心的不要太認真，認真你就輸了，儘自己最大的可能，盡力就沒有遺憾，不知道我的說法，你同意不。
11樓：呆g丶精神
如何緩解疲勞上班族們都很關注，肌肉放鬆法、飲食補充法、按摩消除法、休息恢復法；如何緩解疲勞呢？在稍事休息後洗個熱水澡，能馬上解除疲勞。對腦力勞動者，可停下手中的工作，躺下放鬆肢體，聽**。
也可練書法、繪畫、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用，都可以解決如何緩解疲勞的問題。電動捶背器也是個很不錯的選擇哦！
緩解旅遊疲勞吃什麼
12樓：網友
外出旅遊常使人感到疲勞，體力不支。醫學專家指出，消除疲勞，除了合理安排行程，量力而行外，合理飲食也非常重要。
為了儘快消除疲勞，恢復體力，有些人常採取加餐方法來加強營養，補養身體，解除疲勞。殊不知，結果卻適得其反。這是因為，人們在旅遊過程中，體內的糖、脂肪、蛋白質進行大量分解，釋放能量的同時產生乳酸、磷酸等酸性代謝物質。
這些酸性物質，使人感。
到肌肉、關節痠痛和精神疲乏。要將這些代謝物質及時排外，如單純地靠加餐中的雞鴨魚肉來補，會使血液更加酸化，等於「火上加油」，對消除疲勞不利。
從養生的角度來看，人在旅途疲勞時，應適當多吃一些鹼性的食物，如海帶、紫菜、豆製品、乳類以及各種新鮮蔬菜、水果等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，使其保持在正常的弱鹼性狀態，以利疲勞消除。另外，也可喝些熱茶來幫助緩解機體的疲勞感。
茶中含有咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、黃嘌呤等生物鹼物質，是一種優良的鹼性飲料。
13樓：匿名使用者
旅遊疲勞屬於運動性疲勞，會產生三方面關聯性生理問題：體內糖原等能量物質快速消耗，但轉化跟不上；代謝產物乳酸、尿酸、自由基在體內堆積，降低人體運動能力；代謝產物影響到中樞神經，產生疲勞犯困反應。
可以從幾方面調整：
補充熱量：吃牛肉乾、糖等高熱量食物，切忌過飽補充能量：用聚合型能量片（紅n也可以）加速能量合成轉化代謝產物排出：
加大喝水量，加速代謝產物排出當然最重要的還是增加休息時間，提高睡眠質量，以幫助體能恢復。
如何緩解學習勞累的疲勞
14樓：匿名使用者
散散步，聽**，唱唱歌，跳跳舞，或者打一清核顫下游戲，或氏彎者向遠處望望，或者睡答敗一覺。
吃什麼東西能消除疲勞，吃什麼可以緩解疲勞？
中國農業出版社 答 1 鹼性食物。疲勞是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜 瓜果等。2 維生素。維生素b1 維生素b2和維生素c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b1 維生素b2和維生素c的食物，能消除疲勞。3 喝熱茶。茶中含有咖啡因，它能...
什麼可以緩解眼睛疲勞的，看什麼顏色能緩解眼睛疲勞
深圳長隆科技 伸出援手 摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。眨眼按摩 每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。注意光線 在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。...
有什麼東西可以緩解眼睛的疲勞呢，有什麼東西可以緩解眼睛的疲勞呢
安之越 視力下降，經常食用這以樣東西，可以有效緩解眼睛的疲勞狀況 粘旺 吃魚肝油，枸杞。胡蘿蔔。緩解眼睛疲勞的眼藥水 不可常用 做眼保健操。睡眠。溫水洗臉。向遠處眺望。看綠色植物。看青山綠水。看綠色的掛簾和牆壁。看綠色的風景畫。 櫻桃說說 滴點珍視明滴眼液，我就經常用 春種一粒公尺 眼睛疲勞一旦出現...