1樓：小波
良好作息時間，選擇一項你認為可以堅持下去的運動，例如每天早上太極拳，每天拍手健身，每天蒸桑拿，其中之一，你能堅持下去就好了·
2樓：匿名使用者
飲食要注意清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。
應注意情志養生，保持樂觀開朗的心態。
春季養生的小方法
3樓：養生種草
快步走
步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。推薦運動頻率：
每天步行約公里，時間在30分鐘以上，每週5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鐘。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。
游泳
游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液迴圈有神奇的鍛鍊作用，是一種輕鬆愉快的全身性運動方式。67歲的'美國家庭醫生卡爾·丹尼森博士每週遊5次。他說：
一下水，所有壓力煙消雲散。游泳讓我身體更靈活，疼痛消失，心臟更年輕」。
跳舞
跳舞是一種全身運動，可放鬆身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液迴圈，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據自身身體狀況，找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那麼可以在家中伴著最喜歡的**，跳30—45分鐘。
騎自行車
研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
保持有規律運動的人，總是比別人更加神采奕奕，身體自然倍兒棒。春暖花開的季節裡，騎自行車看看周邊的花花草草，也是乙個不錯的選擇。
春季養生的秘訣？
4樓：窮華記
春主生髮宜養陽，春天陽氣初開，萬物萌動，人體內的陽氣也漸長，向外公升發，因此，養生的主要原則是積極促進陽氣的公升發生長，春季要適當增加運動量，可以促使氣血流動，新陳代謝旺盛，從而促使陽氣的公升發。
春季要多吃水果蔬菜補充各種營業，幫助身體恢復陽氣。
春季肝氣相對旺盛易可脾土，此時脾胃相對虛弱，因此在養生的過程中應注意保護脾胃。
春季服用酵素，可以防止口乾舌燥，大便乾結，又可以調理脾胃，增加身體所需的各種營養素和活性酶。提公升身體陽氣，啟用身體新陳代謝，排除體內毒素和垃圾。是美容養顏，****的最佳季節。
春季陰氣盛極到陽氣初公升，陽氣相對比較弱，咋暖還寒，容易誘發疾病，如：感冒，哮喘，風疹，高血壓，肝病，過敏性鼻炎，風溼性關節炎等。
5樓：網友
春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。
忌春捂不當，單鞋不要過早穿，霧天不宜鍛鍊，忌上火就用解毒丸。
春主生髮，燥是一大特點，很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等"上火"症狀。中醫將"上火"分為實火、虛火，要根據"火種"來滅火。
忌吃得太酸太辣，忌門窗緊閉。
6樓：匿名使用者
春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。
對於健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。
同時，因為此時陽氣上公升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
7樓：無雅詩
春天肝氣公升發肝在情緒主怒所以很多女性在春天容易火箭場爆發指數增加要注意調控情緒，多聽笑話，保持情緒通暢，每天早起用頭髮。少吃具有收斂的酸味食品，適當的補充甘甜之味，補益脾土。
8樓：大海的眼淚
我認為多吃蔬菜和水果最好。
春季的養生食品有哪些呢，春季吃哪些養生的食品好
謝英彪 春季養生吃的法則是 多甘少酸 在早春的時候，天氣還不太暖和，擇熱量較高的主食，並注意補充足夠的蛋白質，比如雞 瘦肉 蛋黃 牛奶 豆漿等。主食可以選擇大米 小米 糯米 高粱 苡米。輔食豇豆 扁豆 黃豆 甘藍 菠菜 胡蘿蔔 芋頭 紅薯 土豆 南瓜 黑木耳 香菇 桂圓 栗子等。 野菜和蜂蜜，這是春...
養生的方法，養生有哪些方法？
靜神養生 靜神養生在傳統養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病 增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝 喜傷心 思傷脾 憂傷肺 恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。動形養生 古人認為 人慾勞於形，百病不能成 詩人陸游說 形要小勞之...
男人養生補腎方法有哪些？男人養生補腎的方法有什麼？
對於男性來說，腎對人體的重要性不言而喻，它對人的性功能和亞健康又很大影響。現在人們生活好了，有更多精力來關注養生。我也學到了一些養生補腎的方法，例如適當的運動 吃補腎食物 有規律的作息等。後來看到一位同事也在補腎，他是服用中成藥的方法。一開始我沒留意，後來看他精神狀態一直不錯，想問問順便取取經。朋友...