1樓：匿名使用者
當季蔬果平又正
省錢妙招：當季蔬果替代反季蔬果
非要等到某個季節吃什麼菜的日子一去不復返了!看看肉菜市場一年四季菜的品種幾乎無差別，我們在冬天就能吃到夏天盛產的苦瓜、空心菜。但你不妨對比一下，冬季苦瓜好吃，還是夏季苦瓜好吃呢?
傳授經驗，當季蔬菜味道最好，且相比其他季節**最便宜，營養價值最高。因為當季蔬菜應時令而生，其中蘊含的營養物質最適合此時人體需求。比如我們都知道：
夏季吃苦瓜能清熱降火、吃西瓜消暑就是這個原因。
2樓：回聲無效
1.發宜常梳
方法用梳子輕輕梳頭100—300下，或將兩手十指插入發間，從前髮際梳至後髮際，反覆數十遍，以頭皮有溫熱感為宜。早晚各梳一次。腦力勞動者，當用腦疲勞時，亦可隨時運用此法，以解除腦疲勞。
功效梳髮可刺激頭皮的神經末梢，促進血液迴圈和頭皮的新陳代謝，並可改善大腦和腦神經的血液**，增強腦部的生理機能。因此，常梳髮可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏髮等作用。
2.面宜多擦
方法站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱後，覆於兩腮及下頜部，五指併攏，手小指貼於鼻側，掌指上推，經眉間印堂，上推至額部發際，然後向兩側擦至兩鬢(掌指部經眉頭、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，經面頰(十指沿耳根進行)至腮部、下頜。如此反覆，搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次。
功效面部毛細血管豐富，常搓擦可促進面部的血液迴圈，滋潤**，增加顏面的光澤和增強面部**肌肉的彈性，有利於除皺消斑和延緩面容的衰老，並有提神明目和預防感冒、眼疾、耳疾等作用。
3.目宜常運
方法取坐位，兩眼微閉，緩緩轉動眼球。先按左、上、右、下方向連續轉動9圈，再向右、上、左、下反方向轉動9圈。然後，將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進行一次，或在用眼疲勞時進行。
功效運動眼球可以鍛鍊眼外肌，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運動眼球還能促進眼部組織的血液迴圈，增強視神經、動眼神經及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發生眼疾。
4.耳宜常彈
方法取坐位，將兩手掌相互搓熱後，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指併攏貼於枕部，食指疊在中指上，然後讓食指著力下滑彈擊枕部，使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下，每天早晚各進行1次。
功效耳常彈，可增強聽神經的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復，促進耳部血液迴圈，起到提神醒腦，聰耳助聽的作用，對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的**作用。
5.齒宜常叩
方法取坐位或臥位，全身放鬆，閉目，靜心凝神，口脣輕閉，然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。先叩臼齒36次，再叩門齒36次，要使每個牙齒都相互叩擊到。可在晨起和睡前進行，亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。
功效叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，加速牙齦部的血液迴圈，而且還能改善牙齒、耳朵及腦部的血液迴圈，從而起到防治牙齒鬆動、耳鳴和健腦的作用。
6.舌宜舔顎
方法經常用舌尖輕輕抵住上顎，或用舌尖輕輕地舔上顎。每次從左向右和從右向左各舔20—30下，每天進行2—3次。
功效舔顎能產生唾液，防止口舌乾燥，增進食慾。此外，常舔顎還能起到寧心安神、防治神經衰弱的作用。
7.津(唾液)宜常咽
方法將舌伸出齒外，用舌尖攪動上下牙齦數下，再舔上顎數下，然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，分三小口嚥下。咽時要稍用力，以能聽到“汩汩”的聲音為宜，同時可用意念將唾液送至丹田(臍下3寸處)。
功效常嚥唾液能滋潤咽喉、清潤腸胃、幫助消化，對咽乾喉燥、厭食、腹脹、腹痛、便祕、腸胃功能紊亂等有防治作用
8.腹宜常摩
方法取仰臥位，將兩手掌相互搓熱後，以左掌心按於肚臍部，右手疊放在左手背上，按順時針方向按摩36次，然後再按逆時針方向按摩36次。按摩的力量要適度，速度宜緩慢，呼吸要自然。一般宜選擇在晚上睡前、早上醒來時進行，按摩前要排空小便。
功效摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，增強胃腸的蠕動，增加消化液的分泌，促進血液迴圈，從而具有順氣消積、健脾和胃的作用，對高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助**作用。
9.濁宜常呵呵
方法閉口，用鼻深吸氣，鼓胸腹，待感到氣滿時，抬頭張口，呵出濁氣，每天數次。
功效吐故納新，有助於人體生理功能的調整，久之能強健身體。
10.胸宜常護
胸部為人的重要臟器心、肺所居之處，其下為胃腑。因此，平時應注意保護胸部，避免外傷的發生。帶肚兜有防風寒、護胸腹的雙重意義。
11.背宜常暖
在日常生活中要注意背部保暖，避免背部受寒邪侵襲，尤其是氣候變冷時，應及時新增衣服。老人、兒童和體弱者，最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩，即便在夏季，也應穿上汗衫或背心，避免背部直接讓風吹襲。患有過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、胃潰瘍和心血管疾病的人，更應注意背部的保暖，以避免舊病**或病情加重。
功效注意背部保暖，能預防背痛、落枕及感冒等病症。
12.**宜常幹浴
方法睡前，將兩手掌相互搓熱後摩擦全身**。先從頭頂百會穴(頭頂正中心)開始，然後摩擦面部、頸部、兩肩、兩臂、胸部、兩肋、腹部、腰部下至兩腿，自上而下擦遍全身。
功效常摩擦**可使全身氣血暢通，改善**的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，增強**的光澤度和彈性，有利於強壯體魄，預防感冒。
13.肢節宜常搖
方法站立，右手叉腰，左上肢以肩關節為軸，順時針搖轉10周，再逆時針搖轉10周，然後以同法搖轉右上肢肩關節接著雙手叉腰，做腰椎環轉運動，左右各轉10次最後，雙手叉腰，雙腳併攏，呈半蹲位，以踝關節為軸，順時針旋轉10次，逆時針旋轉10次。
功效常旋轉這些關節，可舒筋通絡、滑利關節，預防肩周炎、增生性腰椎炎及下肢膝關節、踝關節疼痛。
14.足心宜常搓
方法每晚睡前先用溫熱水洗腳，把腳擦乾後坐在床上或方凳上，將兩手掌搓熱，以左手握左足趾，用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，以產生溫熱感為度，然後再以同法換搓右腳足心。
功效常搓足心可補腎強腰、滋陰降火、聰耳明目、頤養五臟六腑，對眩暈、頭痛、頭昏、失眠、神經衰弱、高血壓等病症有一定的療效。
15.穀道(**)宜常提
方法站立或取坐位、臥位均可，深吸一口氣，同時有意識地上提**及會**，保持5秒鐘左右後，再緩慢呼氣放鬆**，同時內收小腹，以助濁氣排出，反覆做10次。每天可進行數遍。
功效有意識地反覆做收縮**的運動，可促進**周圍的血液迴圈，避免靜脈淤血，對預防痔瘡、脫肛、子宮脫垂、遺精、遺尿等均有作用。
16.大小便時宜閉口
方法大小便時要閉口，咬緊牙關，用心排便，不講話。
功效大小便時緊閉口齒，可使精氣不隨大小便外洩，有補腎、健齒的作用。
3樓：
養成每星期固定吃一兩次紫薯的習慣，因為可以排毒。
多吃雪梨，清肺降肝火，對身體很有益！
希望可以對你有所幫助！
4樓：tina後婷
多運動，有規律的飲食，吃健康食品，保持好的心態。
5樓：
你可以試試初一十**吃肉，身體會越來越好
養生有哪些方法？
6樓：位元網
1.養氣
所謂養氣，包含兩個方面。一是指調養健全人體各臟腑之功能。二是注重精神的保養調節。
後者尤其重要。《素同．上古天真論》中說：“恬涑虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。
但在實際生活中真正能做到志傭寡慾、情緒安定、不妄想貪求而形神兼養者，是很不容易的。這就必須長時間的性格修養，使正氣和調順達，這樣病邪就無從所人。正所謂：
“正氣存內，邪不可幹'。孟子曾說過：“吾善養吾浩然之氣。
'只要順從自然，內無雜念紛擾，安靜樂觀，怡然自得，這樣形體就不易寰老，精神也不易耗散了。以上是指精神上的養氣之道。在形體上，又要注重保養人體的正氣。
即保證五臟之氣健旺，特別是保養脾胃之氣及腎氣。因為腎為人體先天之本，其精氣主持人體生長髮育及盛衰，腎中精氣旺盛，不使安洩，這樣才使人體健康強壯，才能益壽延年。再者，脾胃是後天之本，是維持先天之精氣充足的根本**。
所以要飲食規律，切勿暴飲暴食；定時定量，以保持脾胃功能健全。
2.調飲食
飲食不分精、細、粗、劣，都有其一定的“營養精微'。《內經》中所言“美其食'，並不是指食物的精美，而是講無論食物的精粗，食之皆為甘美，所以不偏食、不妄補、不過量是飲食調節的重要一環。此外，飲食的調節要適應季節氣候的變化，以求與自然界相適應。
如夏季氣候炎熱而溼重，飲食上就要少食辛辣油膩厚味之品，宜甘寒清淡，如西瓜、黃瓜、鮮藕、青菜等。可用綠豆湯加冰糖代茶飲，既能清熱解毒，又可利溼。
3.運動
人體的氣血執行，飲食的消化，都是運動。運動，可增強人體的新陳代謝，改善氣血的執行，提高人體抗病能力，延緩人體的衰老，即常言所說的，“生命在於運動'。
7樓：狂淑珍愚嫣
這個沒有直接方法的，想直接的可以採用1樓的意見。喝水總比不喝水好。簡單說要各方面調養，想保持中和的不吃過寒熱的食物，可以吃點中性食物，不暴晒**，不要過多吹風...
8樓：韶秀榮堵子
環境,主要包括氣候和地理兩大因素。人們要想健康長壽,就必須努力去適應自己賴以生存的自然環境。《素問·上古天真論》中所說的“法於陰陽”,就是指主動適應四時氣候來養護身體。
後代養生家多因循《黃帝內經》的上述思路,逐漸創立了一系列非常實用的適應環境養生法,它們包括:
適應四時節令養生法
《素問·四氣調神大論》指出:“夫四時陰陽者,萬物之根本也。所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物浮沉於長生之門。
逆其根則伐其本,壞其真矣。故陰陽四時者,萬物之終始也,死生之本也。逆之則災害生,從之則苛疾不起,是謂得道。
”春季養生法。《素問·四氣調神大論》指出:“春三月,此為發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生……此春氣之應,養生之道也。
”從髒象理論的角度來看,肝膽經氣在春天條達舒暢,善養生者此時必須避免肝氣鬱結、思鬱沉悶,而應該使思想開朗,肝氣舒暢,這是在思想修養方面適應春季的養生要求。與此相關,春季往往會出現肝氣過旺,導致肝氣勝脾。按照五行調控理論,此時還應該“省酸增甘,以養脾氣”(《千金要方》),以便從飲食方面滿足春季養生要求。
夏季養生法。《素問·五執行大論》說:“南方生熱,熱生火。
根據這一特點,古人提倡夏季養生應該做到精神愉快,情志平和,不得性躁、發怒,以免引起體內火旺。在起居方面,應晚睡早起,適當晒些陽光,以適應自然界隆盛的陽氣,有助於體內過盛的陽氣向外宣洩。在飲食方面,《養生論》認為:
”夏氣熱,宜食菽以寒之,不可一於熱也。“主張夏季應多吃雜糧以寒其體,不可過多食用熱性食物,以免加重體內的火熱。
秋季養生法。《素問·四氣調神大論》稱:“秋三月,此為容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,養收之道也。
”秋季的飲食應減少辛味而增加酸味,以免肺氣太旺而使肝氣過於抑制。此外,由於秋天氣燥,人們應多吃芝麻之類的食物以潤燥養肺,少吃寒冷食物,多吃溫性食物。在起居方面,應早睡早起,趁著秋季天高氣爽,山川景色明淨之際,多登高遠眺,以舒肺氣。
冬季養生法。《素問·四氣調神大論》說:“冬三月,此為閉藏,水冰地圻,勿擾平陽,早臥晚起,必得日光,使志若伏若匿,若有私意,養己所得,去寒就溫,無洩**,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。
由於冬季是腎經旺盛之時,腎味屬鹹,此時的飲食應當減少鹹味,增加辛味,以便起到宣達肺氣,鞏固腎氣之效。
養生的方法，養生有哪些方法？
靜神養生 靜神養生在傳統養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病 增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝 喜傷心 思傷脾 憂傷肺 恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。動形養生 古人認為 人慾勞於形，百病不能成 詩人陸游說 形要小勞之...
養生都有哪些養生法，常見養生方法有哪些？
周若兔 一冰糖加雪梨，咳嗽馬上就能好第二枸杞加桂圓祝你一夜好眠第三青團加山楂能夠促進腸胃的消化 常見養生方法有哪些？ 孫朝朝呢 簡單易養生的方法有哪些呢？ 漫閱科技 養生16宜，是我國曆代相傳的養生方法，適用於中老年養生保健，為延年益壽的有效方法。1 發宜常梳。每晨梳髮數十次，可疏風散火，明目清腦，...
冬季有哪些養生好方法，冬季有哪些養生的方法
在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也 冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到 行不疾步 耳步極聽 目不極視 坐不至久 臥不極疲 冬至前後睡好 子午覺 在養生學...