1樓：疆哥
是頸椎病 。
自我運動**。
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
2樓：楊燁楊葉
別長時間坐著不動，時常站起來活動下。
如果是才開始出現脖子疼這樣的症狀，可以晚上睡覺的時候，脖子下面墊個護頸枕，頭稍仰著睡。這樣睡一段時間，就會好的。這主要對早期的頸椎病有效果。
曾經有段時間就是脖子疼的厲害，就這樣好了。現在很少脖子疼了。
但好多人說這樣子很難入睡。
3樓：機盼佛
每半個鍾或乙個鐘就抖抖肩，運動運動，舒展一下，這樣會好很多的。還有就是盲人推拿不錯，或者拔火罐！
4樓：網友
買個按摩錘，是頸椎有問題了，有條件的話可以打打羽毛球或者跳跳健身操，醫生也只能幫你緩解，關鍵還是靠自己多運動。
5樓：匿名使用者
那不是脖子疼 是頸椎了事 建議你去專業地方進行有效按摩 以後要注意多活動。
辦公室裡坐久了 腰疼 怎麼辦 脖子也疼
6樓：老張家膏藥
你好：考慮腰椎 頸椎病引起的，長時間同一姿勢伏案工作，頸肩部腰部的肌肉一直處於緊張強直狀態，血液迴圈不暢，極易導致頸腰椎病的發生。
此病是慢性退行病變，屬於無菌性炎症，一般的打針吃藥無法消除無菌性炎症，建議採用中醫保守**法**，中醫外治安全無***，效果很好。
日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞，不要頸部保持乙個姿勢時間太長了。注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高，過硬，也不要隨便按摩頸部，有時候按摩不好會適得其反的。多做頸部的運動，也可以經常熱敷，可以改善症狀。
7樓：網友
多起來走動走動，試著用下巴，胳膊肘，腳尖在空中寫字，可以起到活動頸椎，肩周，腳踝，膝蓋等關節的作用。
在辦公室裡坐久了脖子和腰痛怎麼辦呢？
8樓：楠陽
在辦公室裡坐久了脖子和腰痛，是頸椎和腰椎氣血執行不通所致。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
久坐時，頸椎和腰椎皆受到壓迫，壓迫部位，血行過慢，久之，頸椎腰椎關節及周圍肌肉，缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊繃，退化，承受力下降，內部經絡血管淤堵，氣血不通，不通則痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身氣血執行，暢通頸椎腰椎淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將頸椎腰椎淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，體內氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養頸椎腰椎關節及肌肉，變得強健，有彈性，有力量。
9樓：網友
上班族每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、趕件等，假如再加上經常加班，運動不夠，睡眠不充足，日積月累之下往往會發生肩痛、頸痛、落枕、腕痛、腰痠背痛、坐骨神經痛、胃痛、便秘、眼睛酸澀、視力減退等毛病。
下面介紹幾種對付這些日常小毛病的方法。
肩頸痠痛：搖頭晃腦。
對於常需提肩打字及凝視電腦螢幕引起的肩痛、頸痛、落枕，應當在打電腦一小時後，左右「搖頭晃腦」三分鐘，因為這樣的動作能散瘀活血，活動頸動脈，暢通呼吸管道，並幫助調節久未活動的頸椎，避免血液凝結在肩頸部，使累積的疲勞容易散開，避免哪天早晨醒過來，突然「落枕」而不能轉動脖子了。
手腕痛：伸臂旋腕。
手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或寫字而造成的。此時不妨多做「伸臂旋腕」的動作，將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋緊；同時，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊；然後同時右手再儘量往上伸，左手儘量往下伸，同時以鼻子緩緩吸氣，使兩手腕周圍感到痠麻，受到調整。最後，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂。
然後再換成左手在上，右手在下，同樣方法運動，如此左右重複做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。
10樓：網友
是因為脖子和腰部長時間處在一種狀態，引起血液失去迴圈，只要外出旅遊放鬆或者按摩可以緩解工作壓力。
11樓：網友
多多活動，抬頭轉轉，扭扭腰，蹦蹦跳跳就ok了。
12樓：朱韋逞健身課堂
在辦公室坐久了怎麼辦，教你一招，緩解腰背肩頸痠痛和手腕下肢浮腫。
在辦公室長期久坐工作，脖子不舒服，有什麼好的解決方法？
13樓：珊珊珊珊兒呀
現在的上班族基本上身體都處於亞健康的狀態，因為他們缺乏運動長期久坐在辦公室裡工作，所以導致身體素質特別差，因為工作性質，所以他們根本就沒有辦法改變這種現狀，其實久坐辦公室很容易得肩周炎和頸椎病，以前這種疾病都是老年人才會得的，現在很多年輕人年紀輕輕的就會患上頸椎病，嚴重的還有可能會使其暈倒，大家千萬不要小瞧頸椎病，痛起來的時候非常痛苦。<>
那麼，我們到底應該怎樣解決久坐辦公室脖子不舒服的症狀呢？其實我們是可以做頸椎操的，利用午休時間或者去喝水的時間做一下頸椎操，讓自己的脖子得到適當的放鬆，長期用乙個姿勢很有可能會得頸椎病，如果實在沒有時間的話可以在網上購買按摩儀，雖然那種效果不是很明顯，但是可以緩解疼痛，很適合現在坐在辦公室的年輕人。<>
現在有那種比較小的按摩儀可以直接掛在脖子上，即使是上班時間也可以使用，但我覺得最重要的還是要讓脖子得到放鬆千萬不要久坐，可以適當的伸伸懶腰做一下頸椎操，多做深呼吸，不僅可以緩解疲勞，還可以預防頸椎病，大家可以嘗試一下這種方法，我覺得效果還是比較明顯的。<>
下班後建議大家不要躺在沙發上刷劇，可以適當的出門散散步或者去健身房運動一下，因為白天坐了一天回家還不動的話身體就會變得越來越差，大家千萬不要小瞧肩周炎或者頸椎病，疼起來的時候會讓人非常痛苦，有可能還會使人暈倒，當然我說的這是比較嚴重的人，這些我們都是可以提前預防的，千萬不要整天低頭看手機，因為白天我們的脖子已經夠累了，下班的時候就應該得到放鬆。
14樓：安妮的心動錄目
在坐辦公室兩個小時左右的時候就應該正常的活動，也應該經常扭動自己的脖子，就不會讓自己的脖子感覺到不舒服，而且在生活中不應該經常的低頭。必須要經常鍛鍊，否則會出現非常嚴重的頸椎病。也應該在每天晚上練習一些瑜伽，可以選擇跑步，也可以選擇做一些仰臥起坐，遠離手機。
15樓：落日山月
在辦公室坐久了，應定時做抬頭鍛鍊，可以增加工作臺面高度，儘量減少低頭的幅度，要定時活動頸部，鍛鍊增強頸背部肌肉。
為什麼我一坐到辦公桌前 脖子就痠疼
16樓：網友
調整下椅子的高度，平時多運動，累了可以站直然後把雙手向上用力舉起，會感到血液暢通，麻麻的感覺。
17樓：網友
在電腦前久坐始終關注電腦上的東西，脖子始終保持乙個姿勢，肯定不行要經常運動脖子使其氣血暢通就會好一些，說白了就要多活動一下啦，流水不腐，戶樞不蠹。就是這個道理。
坐辦公室時間久了腰疼怎麼辦
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