天天坐辦公室導致腰痠背疼，怎樣緩解呢

1樓：

久坐傷腰椎和頸椎，工作時可以定時站立，活動腰部和頸椎。伏案工作時注意頭盡量不要前傾，對頸椎和肩背部的疼痛還是有緩解的。

2樓：匿名使用者

天天坐辦公室對腰部和頸部都有一定的危害，頸椎和腰椎很容易疼痛。最好是每隔半個小時可以起來站一會兒，向後仰伸，多對痠痛部位進行按摩。

3樓：

如果有條件的話，每隔四五十分鐘就起來活動五到十分鐘，如果實在不能活動的話，可以坐在位置上伸伸腳伸伸手，這在一定程度上也能緩解。

4樓：植物發燒友小叮咚

想要緩解腰痠背痛，可以在工作的時候，每時隔乙個小時，活動一下身體，做一些簡單的拉伸，晚上用熱水泡腳，減輕勞累。

你們天天上班背都不酸的嗎，我每天下班回家腰痠背痛的，怎麼躺怎麼難受？

5樓：匿名使用者

這個就是久坐辦公室留下的毛病，還有眼睛乾澀疼痛呢，這個只能靠平時多活動，沒有別的好辦法，工作一會就休息一下，不要總是保持乙個姿勢。

6樓：匿名使用者

你背不舒服可能是平時站姿或者坐姿不正確吧，經常駝背低頭什麼的就很容易背不舒服啊，平時還是多糾正一下坐姿吧，或者我平時會按摩椅上按摩一下之類的。具體怎麼操作我也不是很懂，反正就跟著張為棋一起弄，他按什麼我就按什麼，你自己找一下按享健康看看吧。

天天坐在電腦面前，腰痠背疼怎麼辦？ 200

7樓：冰佑俊滿

熱敷是見效比較快的方法。

一星期做2到3次的瑜伽也會改善腰痠背痛的狀況。

另外要選擇合適的椅子，調整椅子和電腦桌的高度

8樓：匿名使用者

把鞋子脫了，bai把把腳放在椅子du上，膝蓋大概能放zhi到dao腋窩的位置就好了。痠痛的時

內候容把腳放下來，或者放上去，腿承受身體的一部分力，相對腰受的壓力會少很多。

正確的坐姿也會減少腰背的壓力，要麼坐姿特別好，要麼坐姿差到極點，不然腰痠背痛是避免不了的。脫鞋子畢竟這不怎麼好看，當然如果你是女孩子就不怎麼建議了。，，坐太久還是要活動一下的，視力，和身體都要休息的。

當然如果出現的特別頻繁，特別嚴重建議看一下醫生

9樓：祥雲爐火

如果有以下腰復

痛不必緊張制

1、由扭傷造成的腰痛；2、疼痛部位不明確；3、腰痛不持續；4、疼痛在活動後減輕；5、敲打後疼痛減輕。

以下腰痛不可大意

1、伴有下肢無力、麻木或疼痛；2、無外傷史的劇烈腰痛；3、敲打後疼痛加劇並延伸到下肢；4、腰痛並有腰部畸形；5、腰痛伴有大小便障礙；6、有明確的疼痛點；7、不能直腰或長距離行走。

有些腰痛是不明原因的，出現劇烈腰痛或者腰痛和行走關係不是特別大，比如夜間痛，疼得很厲害，用藥止痛都止不住的情況下一定要去醫院看看。有可能是腫瘤、結核、炎症等。

腰部的神經根就像是乙個電纜，腿是受它支配的，當突出的椎間盤組織壓迫了這些神經組織後，就會出現相應的症狀，腿部症狀主要就是因為腰部椎間盤壓迫了腰部神經組織造成的。

按摩主要是起到鬆解軟組織的作用，能夠使緊張的肌肉得到鬆弛，改善血液迴圈，使症狀得到一定的緩解。

建議　　1、建議在日常生活中利用靠墊保護腰椎。

2、選擇有靠背的椅子利於緩解腰部疲勞。

3、用腿部力量抬重物，防止腰部扭傷。

4、選用軟硬床墊，利於腰椎健康。