1樓：淡情
如果想真正的補鈣，則應該吃鈣鎂片，國際標準鈣：鎂= 4：1 實際上鈣加vd3只能進入血液，進入骨頭的少的很，關於鈣的***，我想說一下，一般情況下，如果鈣的單片含量不超過200毫克，就沒有問題，如果過多，可能出現的情況就是胃腸負擔大，產生便秘，上火，結石等等 鈣片的好與不好，要看鈣源，就是用什麼生產的，人工合成的就不行， 經過超微處理沒有？
現在很多人都知道補鈣鎂片，鎂的作用是很大的，有鎮靜，預防老年人的各種疾病，但是，對於7歲以下小孩，最好不給他服用。 我瞭解的鈣鎂片，有2個，1.安琪酵母股份****的鈣鎂片 2.
安利的鈣鎂片滿意。
2樓：手機使用者
1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。 友情提醒：
容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。 3、豆製品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。 4、動物骨頭 動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。
幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
3樓：大象
喝排骨湯和骨頭湯補鈣第一次可獲2分，答案被可獲得懸賞分和額外20分獎勵。
什麼食物鈣最多
4樓：北俊彥孔益
蝦皮中鈣含量非常豐富，可以燉排骨湯，牛奶雞蛋裡也很豐富。但是補充鈣的同時要吃點魚肝油丸等補充維生素d的食物。
5樓：邛奧虎蔚星
含鈣多的食物有：奶類，黃豆，胡蘿蔔，蝦，海魚，黑木耳等等都不錯的，自己和寶寶都可以吃的。注意曬太陽，曬太陽直曬腳心，這樣就可以更好的促進鈣吸收了。
什麼食物含鈣多
6樓：易書科技
get必笑中備生攔帆活常碰衡山識。
7樓：網友
優質鈣沒純餘源有蝦皮、純黑芝麻醬、黑豆、牛奶、豆製品等。枯滾光吃含鈣高的食物並不能完全達到補鈣的目的，還要適當曬曬太陽褲純，以增加維生素d，促進鈣質的吸。
什麼食物鈣含量多
8樓：威歌佟濱
含鈣食品主要包帶碧虛括：
1、牛奶、酸奶、乳酪等蠢燃乳類和乳制慧脊品。
2、豆腐、豆漿等豆製品。
3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。
4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
吃什麼食物可以增加鈣？鈣又有什麼好處呢？
保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書 看電視 定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。蛋白質 眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，蛋白質缺乏，可導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。因此，平時要給眼睛多 吃 些含蛋白質較高的食物，如瘦肉 魚 乳 蛋和大...
吃什麼食物補充鈣最好，吃什麼食物最補鈣？
伊沛雯 很多人以為，通過飲食可以補鈣，但實際上在日常飲食中，很多不經意 不正確的膳食行為會讓你丟失大量的鈣。磷多丟失鈣 鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元凶。正常情況下，人體內的鈣 磷比例是2 1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料 可樂 咖啡 漢堡包 比薩餅 小麥胚芽 動物肝臟 炸薯條等大量含磷...
吃什麼食物可以有助於鈣的吸收
1 牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸 乳酸 礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶 乳酪 奶片，都是良好的鈣 2 海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還...