1樓：淡紹蔣昶
有外殼的食物
例如蝦蟹
還有貝類
2樓：韓藥師
哪些食物含鈣高？你知道嗎？
什麼食物中含鈣最多?
3樓：表霈堅西華
海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣
海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類
同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的
美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
豆製品大豆
是高蛋白食物
，含鈣量也很高。500克
豆漿含鈣120毫克，150克
豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶
於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉
浮油，放些
青菜即可做成一道
美味鮮湯
蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的
品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、
芹菜等每100克鈣
含量也在150毫克左右。
4樓：鄲任謝鑫
含鈣豐富的食物有以下幾類供選用：
奶類全脂奶粉：鈣含量為1030毫克／100克；乳酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。
豆製品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。
海產品魚粉：7705毫克／100克；魚鬆：3970毫克／100克；蝦皮：
2000毫克／100克；蝦公尺：882毫克／100克；海帶：348毫克／100克；海參：
285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟魚幹：257毫克／100克。
其它芝麻醬：870毫克／100克；茶葉：325毫克／100克；金針菜：
301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：
235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克。
5樓：生活健康小時刻
含鈣最高的5種食物，牛奶不是排第一，居榜首是我們經常吃的食物
請問什麼食物含鈣最高？
6樓：睿爸育兒記
含鈣最高的食物是什麼？#星知計畫#
7樓：韓藥師
哪些食物含鈣高？你知道嗎？
8樓：大仙尼妹
含鈣量高的第一類食物就是奶類和奶製品，比如牛奶當中鈣的含量是100克當中含有100mg的鈣元素，每天喝1瓶牛奶大概可以為機體補充250mg的鈣，因此奶類和奶製品是非常重要的鈣的**。
第二類的食物就是豆類和豆製品，比如像豆腐當中的含鈣量每100g為110mg左右，豆製品是非常重要的鈣的第二個**。
第三類的食物就是深綠色的蔬菜類，每100克的深綠色的蔬菜，鈣的含量平均在100mg左右，也是重要的鈣的**。
什麼食物含鈣多
9樓：牛人老趙
山楂是含鈣最多的佳果，有的地方叫紅果，是中國原產的果品之一。早在兩千年前的《樂雅》中已有記載：「樹如梅，其子如指頭，色赤實小，可食，此即山楂也」。
山楂樹是喬木，枝條無棘，嫩枝**，單果約重2~3克。最有名的品種有河北興隆的紅瓤大楂，果肉鮮紅，形狀方圓，味甜酸而糯。山東福山「大金星」果大肉厚，芳香酸甜適度，東北遼寧有軟核山楂，果肉與核可同食，其它有紫山楂、紅口山楂、土黃果等。
山楂個頭小，長期馴化栽培後果實飽滿，味道純正甜美，人們稱之「大紅果」了。
山楂原為山野所產不值錢的小果品，近年來身價倍增，主要是山楂含鈣居果品之冠，每百克鮮果含85毫克鈣，維生素c達89毫克，比蘋果高出17倍，僅低於大棗和獼猴桃，尚含有檸檬酸、蛋白質多種元素，有降低血壓和膽固醇的功效，還能開胃消食。中藥配製山楂丸**兒童消化不良症，山楂幹切片沖劑，可防止老年心血管動脈硬化，是良好的保健食品。山楂果製出的蜜餞食品和「冰糖葫蘆」，天津叫的「糖堆兒」甜脆可口，一年四季街頭巷尾都可買到，讓人饞涎欲滴。
10樓：班欣愉星雪
含鈣多的食物吸收不一定多，眾所周知，鈣是不容易被人體吸收的，要配合維生素d，可以到藥房買維生素ad配合一些含鈣的食物(如牛奶或補鈣品等)一起食用，維生素d也可以在曬太陽中獲得，所以適當曬太陽對人體是有好處的!
11樓：匿名使用者
：奶類：乳酪：
牛奶：豆製品：大豆：
北豆腐：南豆腐：海產品 魚粉：
魚鬆：蝦皮：蝦公尺：
海帶：；海參：紫菜：
熟魚幹。芝麻醬：茶葉：
金針菜：；木耳：西瓜籽：
南瓜籽（炒）：芹菜：花生仁
12樓：匿名使用者
補鈣最好是用牛奶，既含鈣高，又好吸收。
13樓：daycf達人
？？？？？？？？？？？？？？？、求解答
14樓：李錦秋醫生
黃芪的「最佳搭檔」找到了，每天泡水喝，祛濕排寒，肝腎會感激你
含鈣高的食物有哪些
15樓：瓊樓登高人為峰
含鈣高的食物主要有牛奶、黑木耳、燕麥、蝦皮、豆腐乾、榛仁等。
鈣是人體內含量最高的元素之一，人體中的鈣有99%是集中在牙齒跟骨骼中。鈣也是人體中最容易缺乏的礦物質元素。
牛奶：牛奶算是最常用的補鈣方法，因為它食用簡單，每天簡單沖服即可。它的含鈣量也是非常高的，僅100毫公升全脂牛奶含鈣量就有676毫克，而且它的鈣磷比例非常適當，這使鈣能更好的吸收。
黑木耳：黑木耳含有豐富的鈣。有降血壓的功效，還有益氣，充飢，增強智力，抗癌等功效。
還可以清理腸胃的灰塵和雜質，同時還有幫助消化纖維類物質的功能。
燕麥：各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大公尺的7.5倍之多。
儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
蝦皮：蝦皮的營養價值很高，每100克蝦皮含蛋白質39.3克，大大高於大黃魚、黃繕、對蝦、帶魚、鯧魚等水產品及牛肉、豬肉、雞肉等肉製品。
除此之外，蝦皮的鈣含量也非常豐富，每100克蝦皮鈣含量為991毫克。因此，蝦皮素有「鈣庫」之稱。有研究表明，適當補充鈣元素還有助於降低血液中的膽固醇和改善婦女經前期綜合症。
豆腐乾：經過壓制濃縮而成的豆腐乾，鈣含量在豆製品中出類拔萃，如小香乾的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐乾來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高，也便於吸收。
榛仁：榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
鈣是骨骼發育的基本原料，直接影響身高外，還在體內具有其他重要的生理功能。這些功能對維護機體的健康，保證正常生長發育的順利進行具有重要作用。鈣能促進體內某些酶的活動，調節酶的活性作用；參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放；調節激素的分泌。
血液的凝固、細胞粘附、肌肉的收縮活動也都需要鈣。鈣還具調節心律、降低心血管的通透性、控制炎症和水腫、維持酸鹼平衡等作用。
16樓：閎藹允方
魚、雞蛋、牛奶
吃魚的好處：1、吃魚減少心臟病危險。
2、吃魚降低膽固醇。
3、吃魚對眼睛有益。
吃雞蛋的好處：1延緩衰老
2保護肝臟
3防治動脈硬化
喝牛奶的好處：1牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
2牛奶能**胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。
3牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
什麼食物含鈣最多?
17樓：庫玉芬曾詞
蝦皮、毛蟹、綠色蔬菜、牛奶
、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、豬肉松等
18樓：韓藥師
哪些食物含鈣高？你知道嗎？
什麼食物含鈣最高？
19樓：韓藥師
哪些食物含鈣高？你知道嗎？
20樓：睿爸育兒記
含鈣最高的食物是什麼？#星知計畫#
什麼食物含鈣多，含鈣高的食物有哪些
牛人老趙 山楂是含鈣最多的佳果，有的地方叫紅果，是中國原產的果品之一。早在兩千年前的 樂雅 中已有記載 樹如梅，其子如指頭，色赤實小，可食，此即山楂也 山楂樹是喬木，枝條無棘，嫩枝 單果約重2 3克。最有名的品種有河北興隆的紅瓤大楂，果肉鮮紅，形狀方圓，味甜酸而糯。山東福山 大金星 果大肉厚，芳香酸...
哪些食物含鈣高，含鈣高的食物有哪些
補鈣除了合理選擇鈣劑之外,多曬太陽,均衡營養,科學烹調等也很重要.日常有許多食物可供鈣源補充.這裡介紹一些富含鈣的食品 乳類與乳製品牛,羊,馬奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳,冰激凌.500ml鮮牛奶可補充600mg鈣.魚蝦蟹類與海產品鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦公尺,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海...
含鈣多的食物有哪些，含鈣高的食物有哪些
蠻巧 鈣對於人體來說是一種非常重要的常量元素，人只要一缺鈣就會造成骨骼鬆弛骨骼發育不全等情況，特別是對於青少年來講非常影響身體發育，那麼如何補鈣呢？含鈣多的食物有哪些呢？1 奶製品 鈣元素的 最豐富最佳的地方還是來自奶製品，像各種奶品比如牛奶 羊奶等動物的奶水其含鈣量都是非常高的，不僅如此，其含鈣量...