1樓：網友
鋅普遍存在各類食物，較高鋅含量食物，每公斤食物鋅含量：
牡蠣、鯡魚， 1000毫克以上；
牛肉 56毫克；
鮮蝦 53毫克；
羊肉和牛羊肝 39毫克；
脫脂奶粉 35毫克；
蛋黃 25毫克。
另外植物性食物，每公斤，也含有14--42毫克的鋅。
2樓：輕風ooo浪子
含鋅豐富食物。
我國目前仍以穀類等植物性食物為主食，植物性食物中鋅的吸收及利用較差。因此為預防孩子缺鋅，家長除相應逐步改變孩子飲食結構，增加吃含鋅豐富的食物外，還要注意針對孩子在各個發育時期和特殊情況給予鋅的補充。
鋅的主要**是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。
動物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子中含鋅量較高。
糙公尺含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中。因此不宜長期食用精製公尺、面，以防鋅缺乏。
什麼東西含鋅最多
3樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
4樓：聊雲亭荊妮
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
鋅的**廣泛，普遍存在於各種食物，但動植物性食物之間，鋅的含量和吸收利用率很大差別。動物性食物含鋅豐富且吸收率高。根基報告，每公斤食物含鋅量，如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20-50mg之間。
我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的「食物成分表」已經列出我國部分食物的鋅含量，每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿蔔；含鋅在10-30mg之間的有稻公尺（糙）、小麥、小麥面、小公尺、玉公尺、玉公尺麵、高粱面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿蔔、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子；含鋅不足10mg的有甜薯幹。一般來說貝殼類海產品，紅色肉類、動物內臟類都是鋅極好的**；乾果類穀類胚芽和麥麩也富含鋅。一般植物性食物含鋅較低。
乾酪、蝦、燕麥、花生醬、花生等為良好的**。
什麼食物含鋅量最高？
5樓：做為眾人
富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
鋅的**廣泛，普遍存於各種食物，但動植物性食物之間，鋅的含量和吸收利用率很大差別。動物性食物含鋅豐富且吸收率高。據報告每公斤食物含鋅量：
其中： 牡蠣、鯡魚含鋅量最高都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20～50mg之間。我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的「食物成分表」已列出我國部分食物的鋅含量：
每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿蔔；含鋅在10～30mg之間的有稻公尺（糙）、小麥、小麥面、小公尺、玉公尺、玉公尺麵、高梁面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿蔔、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子； 含鋅不足10mg的有甜薯幹。
6樓：鳳城小店
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、牡蠣。
含鋅比較高的食物？
7樓：營養師滷肉姐
孩子挑食、厭食、生長發育遲緩、免疫力低下都是缺鋅的表現。補鋅的方法有很多，但是最好，最安全的方法就是通過膳食補充。
什麼食品含鋅量比較高
8樓：衛培勝佼鸞
富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。
9樓：抄小壘
海鮮中基本上有，牡蠣含鋅最為高，還有些動物內臟等。
什麼食物 含鋅量高，哪些食物含鋅高
鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少，瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類 花生 小公尺 蘿蔔 大白菜等。哪些食物含鋅高 初乳。動物性食物如 肝，蛋，瘦肉，魚 牡蠣等。什麼食物含鋅高？1 牛肉。牛肉 拼音 ni r u 指從牛身上獲...
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想收藏投資，現在什麼東西收藏價值比較高？
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