1樓：麗遠棒
食療很慢吧，再說現在工作那麼忙，哪有時間做飯，外賣也不健康，三得利芝麻明ex，日本的保健品，一粒頂好多食療，這個改善體質肯定要比自己琢磨要快用著好。
2樓：莫家仙人
我認為光靠食療對亞健康是可以有一定的改善，但不能恢復到健康狀態。食療就像往外身體記憶體能量，但這個能量沒有流通全身，那這團能量的作用是有限的。
3樓：力宛絲
可以的，壓力過大時，吃1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物**之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。
不宜喝碳酸飲料。科學研究發現，每天喝罐碳酸飲料會導致抑鬱和焦慮增加3倍。
4樓：做精氣滿滿的健康人
假的。還需要隔離，生活起居，比如不熬夜。還需要適當運動身體，以及良好心態、愉悅心情。
5樓：網友
我談一下我的觀點。單靠食療只是其一，心情愉悅也是關鍵，啥都不能絕對。一人一性，一人一方。真的假的自己體會。
6樓：小魚兒
亞健康不是單單乙個食療就可以改善的，你要改變自己的生活方式，比如作息規律，經常運動，心態要好，等等。
7樓：網友
亞健康的狀態，不光要靠食療，還要靠運動，還要有好的心情和心態。
亞健康食療
8樓：匿名使用者
亞健康表現之失眠煩躁健忘：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽液胡蛋類。
亞健康表現之神鬧櫻攔經敏感：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，鬆弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
亞健康表現之精疲力盡：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素b、鈣、鐵以及植物性脂肪。
亞健康表現之眼睛疲勞：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素a。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
亞健康表現之大腦疲勞：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
亞健康表現之心理壓力過大：儘可能多攝取含維生素c的食物，如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、士多啤梨、芒果）等。
亞健康表現之脾氣不好：吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣；吃芫荽，能消除內火。
亞健康表現之記憶不好，丟三落四：應補充維生素c及維生素a，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及a的食物主要有：
辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行）、魚乾、竹筍、胡蘿蔔、牛頌旦奶、紅棗、田螺、捲心菜等，綠茶中也含有維生素a，每天喝一杯（加水2次）對改善記憶力也很有好處。
tips：當乙個人處於亞健康狀態時，往往會有多種表現，所以在食物選擇時，可選2～3類，互相搭配，則效果會更好。
"亞健康" 是忽悠還是真有其事？
9樓：職場巫山短笛
資料肯定不是絕對準確，但大勢還是相對準確的。確實有相當大一部分國人處於亞健康狀態。
我的醫學公共選修課恰好選修了《亞健康》這門課，下面就來談談我對這個醫學名詞＆現象的認識。
首先，什麼叫亞健康？這是相對健康而言的。
2007年，中華中醫藥學會發布了《亞健康中醫臨床指南》，從中醫的角度對亞健康的概念、常見臨床表現、診斷標準等進行了明確描述，指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。
這一概念引發了激烈的討論，產生了較為廣泛的影響。主要是一方認為亞健康就是乙個噱頭，身體上沒有真的顯現出病徵那就不算不健康——即仍屬於健康範疇。因此他們對亞健康這一概念十分不屑；另一方認為，身體和精神上的問題只要出現，那就說明已經不屬於健康範疇，但因為徵兆淺顯，又無法歸入疾病，因此支援創立這一中間狀態術語，來形容似病非病的情態。
我當時聽著醫學院老教授講種種亞健康情況，其實也略懵，因為沒想到睡前玩手機、上課走神、無精打采、肥胖、強迫症這類小到不能再小的問題，也屬於亞健康範疇。不過細想來，無論有沒有病，但亞健康狀態就幾乎等於疾病萌芽的先兆，這一形容是毋庸置疑的。
因此，不必追問亞健康到底是確有其事還是僅為噱頭，及時關注身體發出的小預警，才是更重要的事啊！
10樓：棉花糖
剛剛看到釋出的《城市藍皮書：中國城市發展報告邁向健康城市之路》顯示，中國亞健康人群已超過75%。我相信這個資料應該是準確的，目前我們中國隨著社會的進步，我們的城市醫療服務水平的發展，目前已經基本完善，我們城市的醫療條件以及體系也都滿足市民的需求，以及國家的政策注入，雖然有很大的改善。
目前我們中國與營養相關的慢性病很多，心腦血管病、腫瘤、還有癌症等等是目前佔比最多的多發病，主要是飲食佔有很大的比例，很造成的主要原因，提倡低鈉鹽，解決心腦血管病，會有很大的益處，所以這個需要國家的制定一些政策，比如飯店，對於鹽的控制量，要有政策和法律的要求，超過多少人體受不了，應該怎麼辦，並且配合著國家的宣傳，讓國民的重視這是關鍵，現在的確看到國家對於一天的鹽的攝入量是多少有過宣傳，和配發藥匙，但是宣傳力度不夠，以及配套政策沒有影響到大部分人。所以這一塊還是需要加大投入。補充他的缺失。
相信在不久的將來會更好。讓我們國人原理壓健康。支援的網友們給個讚了謝謝大家！！！
亞健康如何進行飲食調理？
11樓：蘋果綠養生網
1、對於失眠煩躁健忘的人飲食要注意：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2、眼睛疲勞時：很多上班族在辦公室裡整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點乙份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素a。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
3、大腦疲勞時：堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為「健腦」食品。
另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
5、神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
怎麼樣可以改善身體的亞健康狀態啊
克服不良生活習慣 不良生活習慣能導致如腫瘤 心腦血管疾病等疾病。吸菸 過度飲酒 高脂肪或過量飲食 缺少運動 睡眠不足 不吃早飯等不良生活習慣都會使我們健康的身體逐漸轉變成為亞健康狀態，最後導致各種疾病發生。因此我們必須摒棄那些有損於健康的不良生活習慣。身體亞健康狀態怎樣調理 心理亞健康不容忽視 有的...
身體的亞健康狀態是個什麼狀態，所謂的亞健康狀態，到底是一種怎樣的身體狀態？
其實簡單的說亞健康就是覺得不舒服,但去醫院查沒有病的情況,那就是亞健康了.現在的亞健康人佔到75 所謂的亞健康狀態，到底是一種怎樣的身體狀態？亞健康顧名思義就是身體 次 健康，是一種並沒有生病，但是身體回卻一直蔫蔫的，也不算答健康。亞健康也分為了身體亞健康，心理亞健康和情感亞健康等等。現代社會絕大多...
什麼是亞健康？導致 亞健康狀態 的原因
文庫精選 內容來自使用者 gy9k95 影響亞健康的因素 亞健康是指處與健康和疾病兩者之間的一種狀態，即機體內出現某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺，是人從健康到疾病的中間階段。導致亞健康的因素 1 飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過 量吸菸 酗酒 ...