1樓：網友
我覺得可以改善情緒啊···
從我們教練給講的東西來說 瑜伽可以調節內分泌 還有一些慢性病 其實人有很多時候心情不好也是因為自己身體健康問題引起來的。
從我個人來說 我是個比較悲觀的人 而且平時不喜歡說話 不喜歡理人 身體也不是很好 再加上一直在複習考研 所以精神緊張 壓力很大。
我的感覺是 每次練完後 心理 和身體 有種說不出的放鬆感 很痛快 很發洩的感覺 覺得心裡不那麼煩不急躁了 好像不好的事情通通都發洩出去了 而且 通過瑜伽的伸展 感覺自己整個人都伸展舒暢了很多 雖然練得時候會有點點疼痛 但練完後很舒服 心裡也很平靜。
總之我練了五個月下來的最大感受就是 睡眠好了 原來總是會失眠 一晚上醒很多次 醒了後就睡不著 翻來翻去 這個練瑜伽不到乙個月我就見好了。
至於情緒 我是一般下午練得 練完後一直到晚上睡覺 心情都很好 睡的也香 而且別人怎麼跟我開玩笑我也不會發脾氣。
別的方面 感覺對病的**效果很慢 不過我開始練瑜伽時我們教練就說了 瑜伽是個要長期堅持的運動 功效也是很慢的 但效果很好 調理身體很好 還有就是 練瑜伽的心態也是非常重要的 結合你的氣息··慢慢的你自己也會心平氣和。
2樓：網友
恩 瑜伽的課堂練習，從靜心呼吸到體式再到放鬆術都有助於調節情緒，很多人都選擇瑜伽放鬆減壓，很多更年期的女性也能通過瑜伽來改善心態讓自己安靜平和。
3樓：蕾朵之
瑜伽以平衡著稱，它不僅能平衡身體中的不適，還能平衡體內陰陽。如果陰陽失衡，就會情緒起伏較大。
反之，調節好了，就和諧了。
親身體驗的話，就是說，練習慣了，就不容易生氣了。。。嘻嘻。
4樓：希藍花瓣
當然可以，很神奇的。
哪些瑜伽體式可以改善情緒？
5樓：溫和又倜儻的小行家
說實話，在這個發展這麼快的城市中，步伐加快了，脾氣也漲了不少，餘羨心煩氣躁的同學可以練習以下的瑜伽體式哦，可以改善情緒的哦 駱駝式、蓮花式、敬禮式、吉祥式等等。
正位瑜伽——駱駝式。
主要功效：改善背部線條，舒緩背痛及肩痛問題；擴充套件胸部，改善呼吸系統的疾病；促進整體血液迴圈，改善經期不適；拉伸腿部前側肌肉，美化並修長腿部線條。
動作步驟：1.跪在墊子上，腰背挺直，腿部坐於腳跟上，手臂自然下垂，落在身體兩側。
2.吸氣，雙膝微微開啟，上身立起，用右手去抓右腳掌，左手去抓左腳掌。注意保持身體平衡。
3.呼氣時，雙手撐住腳跟，髖部朝前推，身體慢慢向後仰；頭部放鬆，自然下垂，保持3-5次呼吸的時間。
錯誤姿勢：練習此體式錯誤時，由於需要儘量用雙昌毀頃手抓到雙腳腳掌，導致大腿後仰，不再與地面垂直，髖部向後壓也起不到拉伸腿部前側、收緊臀部的效果，還會讓初學者感到頭暈，容易過度擠壓腰部、頸部的脊椎。
練習技巧：練習此式時，身體的各個部分應協調好。駱駝式體式要求練習者的脊椎有較好的韌性，能向後彎曲一定的幅度，身體從正面看一定要在正位，不能左右不平；肩膀向後開啟，胸部向上挺起，髖部朝前推，感受到臀部肌肉向內側收緊．背部得到溫暖的擠壓。
ps:正位瑜伽系統能指引練習者正確、科學練習瑜伽體式，避免錯誤的體式給身體帶來傷害。不管初學者耐陸還是瑜伽教練，都建議瞭解正位瑜伽哦，建立科學、正確的瑜伽概念。
配合 atmananda正位瑜伽墊 練習，正位線條指引，如無形導師。
ps:正位瑜伽系統能指引練習者正確、科學練習瑜伽體式，避免錯誤的體式給身體帶來傷害。不管初學者還是瑜伽教練，都建議瞭解正位瑜伽哦，建立科學、正確的瑜伽概念。配合。
atmananda正位瑜伽墊。
練習，正位線條指引，如無形導師。
6樓：紅紅的瑜伽課堂
開啟肩膀的體式，比如毛毛蟲式、反祈禱式、下犬式，仰臥側展手臂等體式都可以胸腔、讓身心更寧靜。
有助於消除女性的壓力和緊張的瑜伽體式有哪些？
7樓：抹茶派派香
有助於消除並明女性的壓力和緊張的信基瑜伽體式有哪些？
正確答案：吉祥坐、金剛坐、蓮花坐、絕坦告束角式、坐角式、牛面式、會陰收束式。
哪些瑜伽訓練可以調節不良情緒？
8樓：dj林林
第一瑜伽的拉伸可以調節不良的情緒，讓你的情緒慢慢的放鬆下來，第二瑜伽的前拉可以調節不了的情緒，你會覺得身體都在放鬆，這樣的瑜伽鍛鍊，都可以讓你達到不一樣的境界。
9樓：和你一起開口笑
1.金雞獨立。2.臥蝴蝶式。3.駱駝式。4.魚式。5.樹式變形。6.眼鏡蛇式。這些動作都能夠很好調節我們的不良情緒。
10樓：詩和遠方
1、頭手側支撐變式，側聽世界，會有不一樣的聲音。能加強習練者上身的力量，促進脊椎血液迴圈，促進血液滋補腦補，加快身體新陳代謝。2、蛙式，視線靠近地面，蛙式讓我們保持謙卑。
能加強膝部力量，燃燒腰部和背部脂肪，還能塑造挺翹臀部。3、弓步變式，可以讓我們腿部舒張，調整腿粗肌肉群，活動膝部和踝關節，增強足部力量。還能柔韌腰部，能夠非常有效減去腰部脂肪，活動肩關節，塑造手臂和腿部曲線。
11樓：豬崽子啃雪梨
冥想訓練，專注呼吸訓練，放鬆身心訓練，培養覺知，接納情緒，駕馭情緒等等，瑜伽裡面有很多舒緩類的訓練都比較適合用於調節情緒，大家可以試試。
瑜伽能夠排除人的消極情緒，真的嗎？
12樓：旭陽看電影
一：注意平衡營養我們在日常生活中應當限制飽和脂肪攝入量，高脂肪飲食，特別是飽和脂肪，可能會破壞多巴胺。多吃富含抗氧化劑的食物也很重要，因為多巴胺很容易被氧化。
富含天然抗氧化劑的飲食可以防止多巴胺受體受損。在日常生活中，我們應該多吃水果和蔬菜，這都會促進多巴胺分泌，從而讓心情變好的哦。
二：平時要多運動多運動可以合理促進腦內啡的合成，對促進多巴胺的分泌有好處，生活中除了瑜伽以外還有很多可以運動的專案，比如說：跑步，游泳等等。
運動能發洩情緒是有一定的科學根據的。
三：從食物中獲取身體需要有酪氨酸才能產生多巴胺，酪氨酸是一種氨基酸，當它進入體內時，會被送往大腦，負責分泌多巴胺的神經元會在其它酶的幫助下，將酪氨酸轉換成多巴胺。在日常生活中，我們可以多吃富含酪氨酸的食物：
如：乳酪、魚、穀物、乳製品、豆類和大豆，這都可以促進多巴胺的分泌，可以讓人的心情變得更加的愉悅，甜品中含有乳酪，所以可以促進多巴胺分泌，讓人心情變好。
13樓：遨遊職場的貓姐
是真的，瑜伽可以讓煩躁的心情沉靜下來，多做這種運動不僅能讓身心變得更加健康，還可以讓身形變得更加完美。
14樓：再見路人甲
瑜伽真的可以排除人的消極情緒，因為在運動的過程之中很多不好的情緒，會隨著你的運動而被你漸漸地瓦解了。
15樓：土豆地瓜豆角
經常練瑜伽能夠讓乙個人的情緒慢慢的變得非常的好，因為瑜伽能夠排毒，排除身體內的一些垃圾，真的很不錯。
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常溫瑜伽可以，高溫瑜伽得2小時後最後，因為高溫後毛孔都開啟了 瑜伽拉筋之後可以泡腳嗎?可以的 不過要用溫水 涼水是不行的 泡腳,洗澡,練瑜伽先後順序 洗澡宜在瑜伽前後的兩個小時，泡腳在睡前。練瑜伽 洗澡 泡腳 泡腳放在最後，睡覺前泡個腳，暖暖和和的就可以睡了 練習瑜伽之前要不要洗腳 如果腳髒了,要洗...
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