健身的幫下。
1樓：搜尋狂人狂
15歲不適合練肌肉，會影響骨骼發育，不過可以做適當的普通體育鍛煉，堅持每天跑步，自己掌握跑步距離，不要太激進，要循序漸進，然後適量的引體向上，俯臥撐，堅持一陣後你的飯量會增長，持之以恆，會越來越健壯。
2樓：匿名使用者
樓主： 1 每週去幾次，每次多長時間答：為了讓肌肉有充分休息的時間，每週去5次最佳。
每次不超過兩個小時，我自己健身都是1個小時多一點，防止肌肉疲勞。 2 因為我主要是鍛鍊肌肉，有必要做其它運動嗎？（像什麼有氧健身操之類的）還是光做器械練肌肉就ok了。
對了什麼叫有氧運動？答：剛開始不用做其他的運動，因為你又不牽扯**，只是增肌，只做器械就可以，也可以適量的做下有氧，放鬆調節一下器械運動的死板，有氧運動是指所有富韻律性的運動，比如跑步，騎單車，打籃球之類的運動。
3 我是第一次健身，想效果快點。有必要吃增肌粉嗎，怎麼服用答：剛開始健身沒必要吃蛋白粉(增肌粉),因為剛開始都是處於動作掌握的過程，運動強度達不到，吃了也是浪費，所以前3個月先不用吃，等以後再看。
4 每次去健身是不是每個肌肉群都要練？如果不是的話我說的那三個肌肉部位每週練習幾次，每次多長時間？答：
健身主要分三大肌肉群，胸、背、腿，如果你想好好練的話，那麼就應該制定乙個健身計劃，比如週一練胸，週二練背。所以，每次只用練乙個肌肉群。至於練幾次，那麼要根據自己力量體力的情況看定了。
5 做器械的話話穿什麼樣的衣服啊，是那種緊身彈力的，還是寬鬆棉質的背心短褲？答：當然是越寬鬆越好了，穿寬鬆點兒的做運動更方便且舒服。
一般穿短褲或棉質運動褲都可以。 健身計劃詳細我就不多說了，等你熟悉健身房器械以及要領之後，自己會根據自己情況來制定的，我幫你大概歸納一下，每週去5次，每次2小時，週一練胸大肌和肱三頭肌，胸大肌可以做平板臥推，啞鈴飛鳥之類的初級動作，選個自己能做的重量（一般都是從最輕的開始），每個動作至少做四組，每組至少10下，中間休息不能超過1分鐘。 好了，大概就是這樣了，至於要練成什麼樣，那就是你自己的事情了，不用擔心，不會像阿諾那麼誇張的。
如果以上對你有幫助，那麼希望！
3樓：網友
和我差不多，多吃蛋白質類食品，經常做俯臥撐或者用握力器鍛鍊，望。
求健身，求幫我
4樓：網友
吃是胖不了的。打高蛋白才行。
健身對身體健康有幫助嗎，健身對身體健康有幫助麼
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幫下我的忙
1好好相處 盡量的互相熟悉 平時多打招呼 沒事逗逗人家 2找到相同的愛好 運動或者遊戲之類 以保證可以安全靠近3一有機會就特殊照顧 表現出有好感4火候到了就表白追吧5記住一切可慢不可快 你可以暗示她，你喜歡她。或找機會單獨與她相處，加深彼此的了解。先成為他的好朋友，還有，你應該在無意中和她喜歡的男生...
寧波熟悉的幫下
北崙就鳳凰山主題公園了，還有個燒烤的地方不錯北崙周邊鎮海最近在舉行菊花展，不過估計你來了就沒了寧波市的話就天一廣場了，還有天一閣，最近被評為十大古樓什麼的吃的話城隍廟那是騙人的，跟別的地方差不多，自個去菜場轉轉拿到小飯店去燒不錯，收個煤氣費，還便宜，主要的是吃新鮮 去北崙的話,可以去鳳凰山主題公園玩...