1樓：
適量運動，不會影響，反而會助長髮育，對身體和體魄有幫助~~早上可以不活動那麼劇烈~~比如你可以把50個仰臥起坐和50個收腹跳留到晚上~~
如果你能每天堅持你的身體會越來越結實，而且不容易生病~~綁沙袋可助長腿部肌肉的鍛鍊，但不宜一直帶，跑步之後就摘掉，做其他運動的時候不用帶~~
堅持才是鍛鍊的關鍵~~
祝身體健康~~
2樓：網友
運動強度挺大的啊！適可而止，身體吃不消就減輕一下運動強度。會不會有影響要看自身的體質了！
3樓：網友
會影響，容易造成腿過粗。
4樓：肉鬆包王子
會影響身高的發育哦，腹部和腿部肌肉過度發達的話對骨骼生長會有一定阻礙的，建議跑步時可以去掉沙包，收腹跳可以酌減，增加一些正常彈跳多些的運動，例如籃球之類的，你現在的年紀來說，有這樣的身高和接受運動強度來看你的條件是很不錯的，如果有意願向體育運動方面發展的話最好資詢下一些專業體育教練，如果只是為了健身的話現在就有點操之過急了。
5樓：夢比優斯歷險記
我是今年高考的過來的體育特長生，我是過來人！
1~~沙袋綁在小腿肌肉那塊會導致肌肉下垂，萬不可取。
2~~沙袋綁在小腿肌肉下面，也叫是腳上面，你必須穿幫子大的鞋，不然容易掉，如果你是打籃球的話，籃球鞋就行，不過腳每天下來會累，因人而異，沒條件先將就一下。
3~~我自己用第2個方法兩年，後面條件好了就買了個沙背心，效果不錯，沒有***。
4~~這是最重要的，彈跳靠的是小腿大腿和腹部的肌肉爆發力，在家適當做有爭對性的練習效果更突出。
5~~綁多長時間？跑步不方便拿下來，儘量全天綁，一開始不適應應該減輕重量而不是減少時間！
ok？忘你有個輝煌的明天。
跑步時有必要在腿上綁沙袋嗎
6樓：網友
就我個人而言跑步時有必要在腿上綁沙袋，在腳上綁沙袋的目的應該都是要來練腳力的。像從小就習武的人，通常身高都不會很高，因為從小可能就會綁一些有的沒有的訓練工具在身上，或者是像提重物之類的。舉些例子：
成龍，李連杰，趙文卓他們都是有功夫底子的人，是練武之人。另外，運動選手也會在腳上綁沙袋，平常練習時會綁，讓腳去適應那種很重的感覺，習慣之後，當念坦模把沙袋一拿掉。跑步的選手會覺得跑起來像飛一樣；跆拳道選手踢到對手時，對手會覺得像是被鐵棒揮到一樣；諸如之類的用法很多，你想加強哪個部位，就對那個部位做加強或重力訓練。
當然，在發育期最好是不要這麼做，畢竟這就像是地心引力比別人的重的感覺是一樣的，過了發育期，適量的綁一些是可以的 ,但也不要綁太多，免得腳受傷。基本上是不會有什麼***但是太過長時間綁信遲著沒有拆下來的話肌肉會沒有彈性，會一直硬硬的。這樣的話跑短跑的時候速度就沒有辦法很快了。
所以練的時候記得不要綁太長的時間。最好不要有事沒事就把他綁在腳上，需要的時候再綁仔緩，然後練完就拆下來。並且平時我們走路的話雙腿需要承受上身的重量，通過肢體及大腦的協調作用達到平衡。
如果增加腿上的負重的話，長期如此的話，可能會誘發某些骨椎的病變。
經常跑步小腿會長肌肉嗎，跑步減肥會讓小腿長肌肉嗎
射手陳曉曉 怎樣跑才能不會讓小腿變粗。1.前腳掌先落地，屬於短跑常用，我感覺肯定是會長小腿肌肉的。2.腳平著落地，大腿帶小腿跑，腳平著落地，感覺這樣小腿可以只有很輕的運動量，應該不會，長肌肉吧。3.腳後跟先落地，也是大腿帶小腿跑。後跟先落地。據說這種可以拉伸小腿肌肉，會瘦小腿，不知道有沒有根據。4，...
跑步把小腿跑粗了，怎麼減，跑步小腿變粗怎麼恢復
時間太短了,跑1600公尺,10分鐘左右吧 有氧運動慢跑 最起碼要20分鐘以上,而且得慢,中強度長時間才有效果,要不消耗的是糖,而不是脂肪 再者,小腿粗了些不代表長了肌肉和脂肪,因為小腿在跑步過程中受力最大,幾天中膨脹些是很正常的,你要知道脂肪不是短短幾天就能長到你肉眼能看到的地步,肌肉更不是短短幾...
怎樣可以瘦小腿，如何跑步才能瘦小腿
一般人以有氧運動 跑步 來 包括小腿 但是常有人說有氧運動 跑步 多了小腿越來越粗,這個說法我是不贊成的.一 一般有氧運動 跑步 是指 1,心率提高到正常心率的 60 80 2,保持30分鐘以上 這裡所說的把心率保持在正常心率的60 80 是指的30分鐘內不讓心率低於正常心率的60 80 但一般人往...