1樓：好看的頭像屋
營養學家指出科學早餐應該是結構合理的早餐，蛋白質、脂肪和碳水化合物的含量應該是合理的。碳水化合物是許多人沒有意識到的基礎。在中國營養學會推薦的飲食結構中，蛋白質、脂肪和碳水化合物的熱值比是產生熱量的三大營養素，應為12:
可以看出，碳水化合物佔其中最大的比例。穀類是碳水化合物的主要**。穀物一直是中國的主要營養**。
然而，隨著人們口味的變化和對快節奏生活的需要，穀物一直被忽視。你可以吃一些消化性好的東西，比如公尺粥！水果搭配！
營養平衡！>首先，要澱粉類的食物。
早餐是大腦的「開關」，其能量**於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫公尺麵饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉公尺粥等。
其次，蛋白質不能少。
維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更「頂餓」。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。
最後，早餐一定要有些蔬菜和水果。
如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。
科學的早餐應是低熱能、營養均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。科學的早餐可包括以提供能量為主的粥、麵包、饅頭等，以**蛋白質為主的肉類、禽蛋類食物；以**無機鹽和維生素為主的如新鮮蔬菜和水果和以提供鈣為主的奶製品、豆製品，建議根據個人喜好可以自由選擇搭配。
早上第乙個食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等熱食物，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。
2樓：阿樂秋季雨
以我個人而言的話，應該是吃一顆雞蛋加上一杯牛奶，這樣的話是最為健康的，而且也是會補充我們造成所需要的所有能量。
3樓：巨蟹阿斯頓
早餐可以吃玉公尺，麵包，包子，豆漿，牛奶，紅薯，要吃一些營養價值高的食物，這樣我們的身體才會特別能吸收，特別好。
4樓：戶冰鑲
首先是要有足夠的主食，應能達到全天主食量的1/4，如每天吃八兩主食，則早上應該達到二兩。這樣可以向機體提供足夠的能量，以維持血糖，否則血糖下降可以使你覺得體力不支，學習注意力渙散。另外要有適量的高蛋白食物，如蛋類、奶類、豆腐腦、豆漿等。
特別是在腦力活動較多的情況下，如體內蛋白質營養不足，就會影響學習效果。早餐水果的攝入可以不加要求，因為體內維生素和礦物質有較大的貯用庫，一餐、兩餐的缺少不會有什麼影響，同時這樣做可以使食物量相對濃縮，適應早上食慾不高，不可能吃得太多的情況。
一日之計在於晨作文，一日之計在於晨 作文 600字
百變幻女 俗話說的好，一年之計在於春，一日之計在於晨。早晨，給人們帶來了希望和光明 早晨，給大地帶來了一片生機勃勃 繁榮昌盛的景象。早晨的景色，尤其美麗。不信，請你看看湖濱公園吧。晨霧籠罩著寂靜的湖濱公園，似輕紗一般，飄浮不定。我坐在湖邊，放眼望去，遠處的景色朦朦朧朧，湖心島時隱時現，似有似無。人們...
一年一日之計在於晨一年之計在於春一寸光陰一寸金寸金難買寸光陰這句話是描寫什麼的
第一句話是說每一天的早晨是一天當中最好的時間，每一年的春天是一年中最好的時間，有提醒人們做事不拖拉 抓緊時間的意思。一年之計在於春，體現了只有在春天辛勤勞動才能獲得豐收，一日之計在於晨，也體現出了早晨的寶貴。兩句都比喻人生需要珍惜時間。出處 1 唐 宋若莘 宋若昭姐妹 女論語 一年之計，惟在於春。一...
我喜歡熬夜一日之計在於夜對嗎？
錯了，一日之計在於晨，我們都知道晚上是一天放鬆心情的，最好的時候，它可以讓你好好的休整。我熬夜一日之計在於夜，對嗎？當然不對了，一日之一日之計在於晨，就是說不要那個辜負你一天的清晨的時光，一定好好的去對待她。熬夜現在是白領族，電腦控和手機族的通病，從生理學來說，長期對身體健康是不好的。一日之計在於晨...