減輕壓力的簡單方法是什麼

1樓：白珍全全全

第一是我們要去一些自己喜歡去的地方旅遊，第二是吃上一些好吃的食物，第三是要和朋友經常去一些遊樂地方玩耍，第四是要經常的玩一些自己喜歡玩的遊戲。

2樓：每日話題心說

找乙個發洩口，寫日記，養寵物，外出旅遊，喝奶茶，吃美食，這些都是放鬆的方法。

3樓：丁山學長

我感覺是去旅遊。去旅遊可以開開心心的玩，減少你一堆的壓力。

減輕壓力的方法有哪些

4樓：清寧時光

操作方法。

離開狹小的屋子掘空，去廣闊的外面走走。公園，路邊，不抱有一定的目的性，隨意即可。

看看喜劇，比如喜劇電影，處境喜劇等。一場喜劇電影或者一集爆笑的劇情，很容易舒緩你緊張的心情，有助於放鬆心情。

去學校操場跑步，以慢跑為主。不要一下子跑多麼快或者多麼長，慢跑即可。運動可以讓你忘卻煩惱，達到減壓的作判譁瞎用。

和自己的朋友相約出去吃頓飯，相互聊聊最近的生活。不要擔心自己訴說煩惱會讓朋友不開心，真正的朋友會開導你和啟發你。

乙個去圖書館，找到自己喜歡的書，席地而坐閱讀。因為，世界上沒有比和書籍相伴更讓人覺蘆早得舒服的了。

培養乙個合適的興趣，比如釣魚，畫畫等，分散自己的煩惱。一旦你的注意點轉移了，那麼與之相關的壓力也會減輕很多。

減輕壓力有什麼方法常用緩解壓力的三種方法

5樓：醫學生

1、無策略：也就是我們產生壓力的時候，自己沒有意識到，或者即便是意識到自己有壓力了，但是並不去採取措施釋放壓力，而是讓壓力自行消退或者慢慢積累。這種方法有時候有效，壓力會逐漸的消退，有時候卻會造成更大的傷害。

2、情緒中心策略：自己感覺壓力大的時候主動找朋友幫忙解壓，可以一起去吃喝玩樂；也可以找到心理諮詢師學習放鬆技術。我們所做的一切都是為了讓自己感受好一些，以自己的情緒為中心，所以叫做情緒中心策略。

這種方法對一些無法逆轉的事情有很好的減壓效果，比如親人去世，事情無法改變，只能接受，找朋友幫忙或者找搏滑喚諮詢師幫助都能解決問題。

3、事件中基凱心策略：我們能意識到什麼造成了自己的壓力，於是我們努力的改變這件事情，比如當我們考試失敗造成了壓力的時候，我們會努力學習去減輕壓力。我們所做的就是要改變造成壓力的事件而不是改變我們的情緒，所以叫做事件中心策略。

這種策略適合於那些可以改變的事情，如果親人去世造成了很大的壓力，那麼我們最好是採讓笑用情緒中心策略。