如何有效減輕壓力？
1樓：夫越
減輕工作壓力的簡單方法；
1.放棄無意義的固執。有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，揹著沉重的包袱熬過每一天。
此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。
2.堅決不做「全優生」。許多白領做事的標準是完美無缺。
事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
3.勇於做個「挑戰者」。有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。
但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。於是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。
4.制訂計畫表。當個人有乙個完美的計畫表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。
因為，一切盡在掌握之中。計畫表是乙個很好的「監督者」——叮囑你每乙個目標的實現，又是乙個軟性的壓力———只有跳起來才能夠得著。當你心裡有底時，也就沒有了壓力。
5.通過溝通釋放壓力。敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
6.勞逸結合的生活狀態。每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。
7.不可或缺的一日三餐。這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。
8.嘗試打破現狀。當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。
總之，要對自己的狀態進行除錯，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。
有什麼方法可以減輕壓力
2樓：xh小科技
凡事要量力而行。 有事業心，有遠大的理想和報負是乙個人難能可貴的品質，但是我們在制定理想或者工作目標的時候一定要量力而行。
3樓：來自孔望山和氣的珊瑚樹
要有良好的心態，調節自我能力，還有就是要少熬夜，睡眠充足。
4樓：滄海浩波
減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
5樓：裔赫
有 啊！！！你可以每天早上去找個空氣好的地方~~做個深呼吸。
或者你就去找個朋友向他訴苦~吧自己的想法說給朋友聽~這樣你心裡就會放鬆一些~
然後在去聽聽比較柔和的**~~看一些你喜歡看的電視~
6樓：匿名使用者
直接一點，找個朋友去吃飯唱k吧！
7樓：ri子不好
少想一點。
然後找個寬闊的地方狂喊發洩出來。
8樓：允在tvxq灰灰
打沙包，或者吃不胖的話就去吃吧，或者去健身房。
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你好，你可以試試我們在日常生活中緩解和消除精神壓力最佳方法 1 輕快 舒暢的 不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。2 開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。...
怎麼減輕自己的壓力，如何減輕自己的壓力
二樓說的不錯有時候學下阿q麻木點好，還有保持一顆平常心讓一切順其自然 但說到容易做到難需要您養成長期良好的心態祝好 其實很多時候的心理壓力都是自己給自己的，你唯一要做的就是放鬆心態，想事情盡量簡單化，因為時間會一直走和變化，你再怎麼苦想都是沒用的，該發生還是會發生，只要好好生活，放鬆心情，別讓自己的...
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