1樓：網友
請問你是男士還是女士？這是我用過的**方法和食譜，看看你能不能堅持下來。
早餐： 一小碗麥片粥+2個水煮雞蛋+ 1杯250毫公升牛奶。
中餐： 3兩公尺飯+雞肉炒的芹菜（或者直接是水煮雞肉）雞肉分量400-500g+ 乙份蔬菜（儘量少放油）
晚餐： 一小碗麥片粥+少量水煮雞肉+ 乙份蔬菜 晚餐時間不超過6點鐘。
晚餐後休息半個小時候（切忌不要坐著休息，免得長肚腩） 然後到戶外快走1個小時，以每分鐘90-110步為宜，回家後肚子餓了，可以吃點水果，最好是水分含量比較大但是糖分比較少的，不要吃香蕉！！蘋果、梨子、西瓜最好。
拒絕零食宵夜。
這個食譜和鍛鍊方法曾經讓我在乙個月**22斤左右，而且脂肪含量很低，到現在都保持的很好，記住如果您是女士最好不要這樣減，免得身體衰老的過快。其實理論上乙個月瘦4-6斤最好。祝您**成功！
2樓：網友
公尺飯只吃一口 ， 天天蘋果，黃瓜當飯吃。
3樓：網友
這個很有難度！不過急降對身體很損的。
你可以多做運動拉！
4樓：告欣江晴麗
50~60都是正常範圍之內。
減到100也不錯。
只是那有點可能會偏瘦哦。
我有個同學，162，50kg，那種實在是乾瘦乾瘦的，感覺特別不健康。
你110的話，剛好肥胖指數是0哦。
我查過的。李小璐就太瘦了……
還有一種說法是身高-100哦。
體重從150斤降到143斤降了幾斤
5樓：網友
根據題意計算如下：
答：體重從150斤降到143斤降了8斤。
求真實**經歷，我162cm體重52kg。感覺太胖了。有沒有乙個星期減一斤的方法啊？
6樓：網友
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
7樓：細胞營養**師
我很直接，你肯不肯出錢，肯出錢我一定可以幫你減！！！遺傳原因除外。
8樓：網友
不算太胖啊，只要勻稱，不用減。不要追求骨感，健康才是硬道理。
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