1樓：匿名使用者
長胖方法，說來說去就這些：飯多吃點，覺多睡點，保持愉快，適當進行一些鍛鍊。世界上不存在吃不胖的人，只有不易吃胖的人。
只要你能做到這些，相信你還是可以長胖的。人的胖瘦並非完全取決於基因，它與乙個人的飲食習慣，精神狀態及睡眠質量是密切相關的。從那些非洲難民中我們可以看到，即使基因正常，但若長期生活在飢餓狀態之中，人也照樣是瘦骨嶙嶙。
身體瘦弱的人，大多存在有挑食偏食，心理壓力過大，睡眠不足，不肯鍛鍊等不良習慣，如果你從小時侯就開始做到不挑食，多吃點飯，多睡點覺，那麼現在的你肯定不會這麼瘦。如果你從現在開始打破你的生活習慣，例如從一天三餐改為一天四餐，從一天睡六個小時改為一天八個小時，那麼數月之後你的體重定會有所增加。在飲食方面要注意多攝取一些能量高且易被吸收的食物，如牛奶，酥油餅，巧克力奶茶等都是理想的增肥品。
另外乙個就是要多參加體育鍛煉，體育鍛煉並非只用於**，像那些大重量型的專案（如舉重，啞鈴，引體向上）就是用來增長肌肉的，力量性的體育鍛煉不僅可以增長肌肉，而且還能促進人體的消化吸收，更能磨練人的意志，使人心情保持舒暢，開朗，無論是想增肥還是想**，體育鍛煉都是乙個理想的選擇，只是方法有所不一，對於瘦的人來說應當進行一些大重量，少次數的專案：如引體向上，舉重等。當然，這需要付出艱鉅的努力，增肥不是兩三天，無論使用哪種增肥方法，都得在乙個多月的時間內才能見效，只有持之以恆，不畏艱苦，才能煉出美好的身材來。
2樓：網友
想長胖？餓一餐飽一餐，飲食不規律包你胖起來！
我偏瘦了，183cm，65kg，怎麼才能吃壯一點呀，發愁？？？？
3樓：波賀撥朋
你好！把我表弟去年的計劃告訴你希望對你有幫助。
表弟17周 身高176 體重130斤 2009年時候。
今年18 身高183 體重126斤 2010年。
男孩這個年齡段正是長身體最快的時候，所以不能節食是真的。
有句話「吃肥了，跑瘦了」顧名思義就是吃胖了，運動量大也會瘦的。
前提每天必須2杯牛奶，袋裝的一代。吃點鈣片，這個是長身體最需要的了。
下面你每天可以大概這樣做。
1、早晨起床喝一杯涼白開，不管你渴不渴都要喝，沖刷你的腸道去病菌。
2、早晨必須晨練，散步半小時（我表弟去年上補習班每天早晨不行到學校半小時）也可以慢跑，記住是慢跑。
3、早餐要營養，每天乙個雞蛋，主食可以選擇麵包，饅頭，鹹菜。必須吃飽。
4、上午10點左右可以吃點蔬菜，例如西紅柿，黃瓜。
5.中午吃飯不要吃的過飽，差不多就行，不要吃的太油膩，最好多吃蔬菜，魚類也可以，豬肉還是少吃點吧，牛羊肉可以吃。這個不用過分要求必須吃什麼，看條件，你要在外面就可以隨便點，在家自己不會做可以以蔬菜為主。
6、下午2點到3點吃水果，這時候是維生素吸收的最好時間，營養專家也論證過。
7、 4點左右開始運動，跳繩10分鐘，打籃球，羽毛球，自己蹦跳（縱身跳）在半個小時最好。
8、晚上最好就不要吃麵食了，如果很餓，可以吃乙個全麥麵包，超市有賣也很便宜。吃點水果蔬菜，如果吃不下可以做點冷盤吃食吃菜，拍黃瓜，拌生菜，油麥等都可以，水煮也可以。
點以後最好不要吃東西了。水果少量也可以。8點左右運動40分鐘，可以在網上查查。10點睡覺。
4樓：愛木
我183才60千克知足吧呵呵。
你好，請問我為什麼吃不胖呢？本人男，身高174，體重只有110斤不到，24歲，吃什麼好呢？謝謝。
5樓：愛心公主在唱歌
這有幾種情況。
1.你吃了無碘鹽（若鹽內沒有碘或含碘過少，會導致活甲狀腺腫和高碘性甲亢等疾病，甲狀腺腫是導致怎麼吃也吃不胖而且嗜睡，但是平時看不出來，也不好**，高典型甲亢脖子粗（含碘過多導致）
2.嚴重的脾胃不和導致。
3.肚子裡有蟲蟲。
4.個人體質。
5.腸胃問題。
6.熬夜的緣故。
7.內熱（我自己就有這種病，吃不了太多東西）建議你去醫院看看吧~！因為導致怎麼吃也吃不胖的情況有很多，不能亂下結論。
6樓：小烏龜
建議你首先調理好腸胃，然後飲食規律，不挑食，營養均衡，可以適量的多吃含脂肪高的食物。少喝酒。
7樓：高華偉前進
不知兄臺結婚了嗎？建議飯後喝湯！
吃再多都長不胖怎麼辦，175，才105斤，太瘦
8樓：a山巔之最
怎麼才能變胖？
一定不要吃藥！
飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
9樓：網友
哈哈，估計樓主是來拉仇恨的。
10樓：應興朝
食慾好，沒什麼問題，新陳代謝快。
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