1樓：網友
空腹不要吃冰激凌哦！根據lz的身高，你的標準體重應該是94斤，所以以前過分**啦。建議早餐吃中式的，皮蛋瘦肉粥、豆漿等。
午飯吃好一點，最好魚和肉都要吃，肉要吃紅肉（牛羊肉等），一定要吃點飯，最好是一碗（可以小一點的碗）。晚飯要比午飯清淡點，可以吃點魚，多吃蔬菜。下午茶可以喝奶茶、酸奶亦可，點心根據自己喜歡，可以有肉食，但不要太油膩。
晚上睡覺前可以吃根香蕉（要熟的），幫助睡眠。平常多吃水果蔬菜。並不是增肥就一定要全葷食，適當蔬菜是幫助吸收的。
吃太多油膩對身體不好。肉要以瘦肉為主哦！
祝lz增肥成功！
2樓：網友
80-90斤就很標準了，這樣可以增肥的，相信很快就會胖起來了。
3樓：墨夷胤文
哈哈，那也是不錯的，但是呢，體重還是按照你的生長發育為主吧。
詳情請諮詢：度美網。
怎麼樣才可以吃胖啊`?我要增肥!!
4樓：碧繡文藏悟
每次吃飯時比平時多吃點。
睡覺時一定要飽飽的。
這是科學加個人經驗啊。
因為我就是那麼胖起來的。
現在**成功也是。
反之而行。
5樓：公羊浩慨受瑾
你是怎麼吃都不胖的型別？
建議去醫院檢查下。
腸胃吸收。若是正常情況增肥很容易的。
放鬆心情。少運動。
多吃喜歡的東西。
6樓：公叔語薇登雅
增肥也要合理啊！多吃不運動不好啊！早晨吃飯前用開水衝乙個雞蛋放適量的白糖和番茄汁，堅持喝兩個禮拜就好了。
有什麼東西吃了可以增肥？
7樓：赫宰是我的
增肥聖品巧克力。每100g巧克力中含有熱量586大卡，脂肪克，這些幾乎是同等重量雞蛋的5倍，而且巧克力中含有苯乙胺，傳聞能夠使人有戀愛的感覺，而內啡肽還可以增強人的幸福感，會讓你越吃越喜歡吃。
8樓：康小寧
穀物早餐。如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那麼只要早餐多吃幾口穀物就好了，像大公尺、小麥、小公尺、大豆，燕麥，他們不但包含大量能量，體積也很小，吃起來無壓力。
9樓：網友
油炸食品啊！花生油，大豆油，葵花油，平均一勺120大卡的能量讓他們不容小覷，如果餐桌上有油炸的食物一定要多吃兩口，這會比你多吃乙個饅頭有效的多。
10樓：寶寶48374嫡諮
乳酪，絕對的高熱量食品。乙份好乳酪會含有69卡路里的熱量，看上去好像不多，但乳酪是濃縮的牛奶，它們的營養價值也是相似的，這意味著它高鈣，高蛋白，價值自然很高，所以乳酪一直都是增肥界的精英食物。
11樓：寶35898焉瘸
黃油。每5克的鹽漬黃油中就會含有45卡路里的熱量，算下來100g就有880多大卡，這真是個驚人的數字，當然，這個熱量值還會根據你在麵包上塗抹的厚度逐漸攀公升，黃油還有乙個不可忽視地好處，就是會促進其他食物中營養物質的吸收。
12樓：王倩
鱷梨調味醬。261克乙份的鱷梨調味醬含有360卡路里。雖然它的卡路里含量很高，不過還是應該告訴你，鱷梨果（牛油果）作為北美最受推崇的水果之一，它不但可以讓你更加健美，同時還是與膽固醇有關的強健心臟的藥物。
13樓：網友
通心粉，60克乙份的通心粉（超市裡很容易能買到）雖然只含有210卡路里的熱量。不過誰會只吃通心粉呢，輔料才是一碗通心粉的靈魂，麵條上面的肉醬或肉丸就足彌補這一點，讓它成為絕對高熱量的食物。
14樓：寶96713拘灰
100克乙份的巧克力醬含有驚人的541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，它永遠是你的第一選擇，只要那麼一點，你就等於攝入了比2個熱狗或者4個饅頭還多的熱量。
15樓：沉夜孤星
恐怖的花生醬，你只需在麵包上塗上一層細膩的鹹味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當於在晚上吃了一碗白公尺飯，而芝麻醬的熱量要更高！
16樓：焦翠梅
增肥不如增肌，多做些無氧運動，吃一些高蛋白的東西，配合著來，增體重，優化線條。當然如果純想增肥，就撿高脂高熱量的食物吃，油的甜的，想想就難以下嚥，你確定嗎？
17樓：談走魚尾紋
對於我這種易胖體質的人來說，吃什麼都會增肥
怎麼樣可以快速增肥，怎麼樣才可以快速增肥呀？
樓主 很羨慕你啊 不過增肥真的很簡單哦 不要再發愁怎麼增肥了 因為愁慮會使你 哦 你應該聽過 心寬體胖 吧！只要啥事不想 放寬心吃了睡 睡了吃相信你會瘦的 加油 少吃飯,多運動,早上 吃好,中午 吃飽晚飯吃少，乙個 月就會瘦好幾斤呢。絕對不會 哦 首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供...
怎麼才可以增肥啊我是屬於那種怎麼吃都不胖的人
哪有那麼多廢話！記住四個字 湯 糖 燙 躺一是多喝湯，油膩的那種，骨頭湯 踢花湯 二是多吃糖，甜食多吃，經濟允許每天一斤哈根達斯三是吃燙的東西，其實也就是趁熱吃，熱貼下肚四是經常休息，躺著不動彈 四字真言，牢記！牢記！ 晒太陽的稻田 阿。據我觀察，吃不胖的人普遍有那麼幾種特點 1 全身摸上去或者看上...
一直很瘦的人怎樣才可以增肥。太瘦了，怎麼樣才可以增肥
增肥 要解決四個問題，乙個是吃的數量要增加，乙個是吃的質量更要增加，第三個是吸收要好，第四個形體要在增重的基礎上保持好，就是吸收的到 去了。所以增重不是簡單的吃來解決的。你需要的健康的增重吧？如果只是吃了睡睡了吃，一般會重的，但那時非常危險的增重，因為你主要增加的是脂肪。正確的增重方法是，鍛鍊 多吃...