1樓：網友
肚子上的脂肪 光坐仰握起坐 是很難消耗的。
還是要跑步 出汗才能消耗脂肪。
還有就是仰握起坐的方法。
不同的方法練的 部位就不同。
詳情你上查查腹部的訓練方法 就知道了。
2樓：網友
看你的體脂含量。體脂越高，時間當然就得越久。
另外，如果體脂含量較高的話，光做起坐，是不會讓你腹肌顯出來的，這得有更多的有氧與無氧結合，全身一起減脂，如果只想減腹部的話。不太可能。
3樓：海納百川闊
能練出腹肌的不光仰臥起坐，俯臥撐和跑步等等都有一些效果。可以和仰臥起坐配合著來練習。
4樓：網友
乙個月左右，如果堅持會更明顯！
每天做多少仰臥起坐可以練出6塊腹肌
5樓：樹瑤鬱碧
鍛鍊腹肌，不外乎。
仰臥起坐。標準的鍛鍊方式：仰臥起，不要坐，否則對腰不好。
平躺，起到45度-60度，這是鍛鍊腹肌上4塊。平躺，雙腿併攏上上抬90度，這是鍛鍊下4塊。另外，鍛鍊要適度，根據自身能力。
一口氣做到不能做了，沒有太大意義，要給自己定計劃，分組做，比如說，你一口氣能做50個沒勁了。那麼好的，你可以每組做30個，分4-5組做。鍛鍊要循序漸進，不能圖進度快而玩命。
鍛鍊後多做一些伸展動作，比如體側運動，後仰，或者貓腰，扭扭腰。鍛鍊不是一天兩天的事，呵呵，不能急於求成啊。要慢慢來。
一般在150到200個之間。給自己規定時間，休息3-5分鐘做一組。
6樓：生活達人羲老師
回答您好，每天大概練300左右仰臥起坐就可以練出腹肌，但是一定要方法正確，如果方法不正確的話，那麼再練幾百也是不能練出仰臥起坐的，平時也不要太過於懶惰，一定要堅持，如果要是三天打魚兩天曬網的話，是不可能練出腹肌的。
練腹肌是乙個漫長的過程。
提問早中晚各一百個可以嗎。
提問乙個月後直接六塊嗎（兩三塊也行）
提問如果是這樣 外加跑步之類的會增加腹肌的數量嗎回答您好，跑步可以輔助練出腹肌的，而且效果非常好，但不太可能直接練出腹肌。跑步是一項全身性的運動，在跑步過程中，會鍛鍊到全身的肌肉。
提問平板支撐。
平板支撐。回答您好，平板支撐也是能練出腹肌的。因為如果經常做平板支撐，可以鍛煉出身體的很多部位的肌肉，比如說腰部的肌肉、腹部的肌肉、肩部的肌肉、大腿的肌肉、臀部的肌肉等等。
每天做100個仰臥起坐，做多久才能練出6塊腹肌？本人不胖
7樓：素山藍棟
70天左右，你可以練4-6組，每組100個，每做一組休息一分鐘，每週休息兩天，要補充蛋白質，多吃水果蔬菜，堅持40天，你就會成功！
8樓：宗印枝風緞
說實話，仰臥起坐確實練腹肌，但是根據你預期目標，你做的太多了。如果你想練出大塊腹肌，每組仰臥起坐做15個足以，間歇20秒，在做兩組，一共不超過50個當然也要結合啞鈴的聯絡才行！如果你只是淡淡減掉腰部肥肉或有點肌肉線條即可，那麼仰臥起坐要多多益善，每組30-50個，一共做3-4組。
9樓：網友
嗯嗯，能的，繼續努力吧。
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