1樓：雅典娜
最好不要做仰臥起坐，因為對脊椎不好。我建議你做仰臥起，躺在平面上，將小腿與大腿形成三角形的形狀。做的時候雙手指尖扶耳，但是手和胳膊不能發力。每組二十五個，早晚各三組。
乙個星期以後絕對可以看見成效~！ 要堅持！
2樓：匿名使用者
剛開始想做到你實在做不下去，然後每天晚上一點點的加上去。。。這樣效果會做出來，每天10個10個的加上去
3樓：丿灬k瓶子
剛一開始每天四十，早晨起床後和晚上睡覺前個二十，隨著鍛鍊時間的深入增加鍛鍊的個數，最多一次五十
4樓：ama橫
每天150個 晚上50個 早上100個
每天做仰臥起坐有什麼好處，仰臥起坐的好處
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。根據stamford 1997 仰臥...
做仰臥起坐能瘦肚子嗎，每天做仰臥起坐真的能減肥 瘦小肚子嗎？
仰臥起坐減肚子的正確方法 很多女性常做仰臥起坐減肚子上的贅肉，大家普遍認為每天臨睡前練幾個就能使腰腹變瘦。仰臥起坐能減肚子嗎？其實，只做仰臥起坐而不配合其他運動，反倒有可能導致腰圍增大，只有整體性才能使腰腹瘦下來。許多人每天堅持做仰臥起坐，直至滿頭大汗 肚皮痠疼，精疲力盡才肯罷休，認為這樣就能順利地...
做仰臥起坐能減肚子嗎，仰臥起坐每天做多少個，堅持多久能減掉肚子上的肉？
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 有幾個動作 很簡單而且對減肚子有奇效哦 首先把腿分開站立 稍微分大一點 然後把手放在兩側 抬起來 然後彎腰 左手碰右腳 在抬起 右手碰左腳 在抬起 ...