1樓：_★海韻
第一層： 鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子。
每100克中的維生素c含量超過100毫克。
第二層： 青椒、桂圓、番茄、士多啤梨、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花。
每100克中維生素c含量超過50毫克。
第三層： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔。
每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
富含維生素c的蔬果。維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。
尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜，當屬西蘭花，又稱綠菜花，它是蔬菜界的vc之王，大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多，吃的時候儘量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量。
水果呢，我想大家都應該知道，含vc最多的其實不是橙子，蘋果之類的，而是獼猴桃。
參考資料。
2樓：
顏色深的水果通常維生素c的含量都比較高，而維生素c含量比較高的水果有鮮棗、酸棗、山楂、橘子、獼猴桃等。
食補比較好，含維生素b2較為豐富的食物有：糧食、肝、豬肉、魚、磨菇、豆製品、海帶、紫菜、綠葉菜蔬等。
3樓：網友
b2你直接買一瓶來吃，很便宜。也就是核黃酸。天然裡不好補充。可能你是**問題吧！
水果裡士多啤梨最多維c.但常吃的青蘋果也好！
4樓：網友
有鮮棗、酸棗、山楂、橘子、獼猴桃、柚子、沙棘。
5樓：流浪的該隱
也可以買一些專門的維生素營養品，**也不高。
鮮棗、酸棗、山楂、橘子、獼猴桃。
含維生素b2較為豐富的食物有：糧食、肝、豬肉、魚、磨菇、豆製品、海帶、紫菜、綠葉菜蔬等。
6樓：網友
直接去買瓶維生素b2 維生素c服用 簡單方便 **也不貴哦。
什麼水果裡含有維生素c最高
7樓：北網域名稱醫
維c含量最高的水果是酸棗。
酸棗每百克果肉含維生素c高達870--1170毫克，是紅棗的3倍，山楂的10倍，蘋果的16倍，柑桔的25倍。酸棗是維生素c最豐富的**，特別是在冬季漫長的北方，蔬菜相對較少。以酸棗（曬乾）泡水代茶飲，或者常吃一些酸棗製品，對健康都十分有益。
什麼水果含維生素C最多，什麼水果含維生素c多？
藏修賢素童 水果中有的含有豐富的維生素c，有的維生素c的含量卻很少。有資料表明，獼猴桃 鮮棗 士多啤梨 枇杷 橙 橘 柿子等含有豐富的維生素c。以100克水果的維生素c的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，士多啤梨含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘 柿子各含30毫克。香蕉，桃...
水果含維生素c最多，有什麼水果含維生素C最多呢？
1 士多啤梨。士多啤梨營養價值豐富，被譽為是 水果皇后 含有豐富的維生素c 維生素a 維生素e 維生素pp 維生素b1 維生素b2 胡蘿蔔素 鞣酸。2 柿子。柿葉中含有多種活性成分，如維生素c 多種黃酮甙類 二萜類 膽鹼 胡蘿蔔素等。3 柑橘。柑橘類水果所含有的人體保健物質，已分離出30餘種，其中主...
什麼水果維生素C含量最高，什麼水果分別含維生素C和B最多
佘淑珍尋壬 維生素c含量食物top 10排名 食物分量 g 數量維生素c量 mg no.1 櫻桃50 12粒500 no.2 番石榴801個 216no.3 紅椒80 1 3個 136no.4 黃椒80 1 3個 120no.5 柿子1501個 105no.6 青花菜6 1 4株 96no.7 士多...