正確吃早餐午餐晚餐的時間！
1樓：乾萊資訊諮詢
1、早餐：6：30-8：30
早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。經過耐橡一晚上，體內儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現象。因此，早餐要吃得豐盛，多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，當然也要適量攝入脂肪。
2、午餐：11：30-13：00
午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作後，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工州畝燃作。因此中午這頓要補充充足的熱量來讓人們保持工作效率，午餐熱量約佔一天熱量的30%-40%。
3、晚餐：18：00-20：00
晚上運動少，熱量消耗少，進食過多容易導致熱量過剩。但是晚餐離下一餐相隔12小時，中途冊虛難免會飢餓。因此，晚餐最好進食一些飽腹感強，熱量低的食物。
比如粗糧、水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。
早中晚三餐，科學的飲食是怎樣的？
2樓：乾萊資訊諮詢
人們常說「早吃好，午吃飽，晚吃少」，這一養生經驗是有道理的。下面就分鬧賣別從早，中，晚三餐來說說科學的飲食。液段逗。
一，早餐。早上吃好，意思是質量要高，體現在食物營養平衡上：不僅有主食（麵包、饅頭、餅、公尺飯、粥等），還至少要有兩種蛋白質食物（蛋、奶、肉、豆製品），以及至少一種蔬菜和水果（最好是不止一種，比如早上吃了蔬菜並不妨礙再吃點水果），如果再加上一小把堅果，那就更完美了。
二，午餐。午餐的數量要充足，就是所謂飽，主食和菜餚都要吃夠，食材品種儘可能多一點。
三，晚餐。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢兩個小時前進餐。晚上吃少，不意味著讓自己餓著，而是熱量低一點，油少一點，而且要儘量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類。
早中晚怎樣合理的飲食，大約都在什麼時間段
3樓：匿名使用者
科學的合理膳食對健康是很重要。因為合理膳食可以讓你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血粘度不稠也不稀。那麼怎麼才叫合理膳食呢？
我國著名心血管病專家洪昭光教授歸納為兩句話，十個字：「一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。」
什麼叫「一」呢？每天喝一袋牛奶。中國人的膳食習慣，容易缺鈣，缺鈣易出現骨疼、駝背和容易發生骨折，這三大症狀。
其所以缺鈣是因為每人每日需要600~800毫克，而我們膳食裡僅有300~500毫克鈣，而每袋牛奶約有300毫克鈣，所以每天一袋牛奶，正好滿足每日需要的鈣量。
二」是250克至350克碳水化合物，相當於300克（六兩）至400克（八兩）主食。控制主食。控制主食可以調控體重，是最好的**方法。
三」是三份高蛋白。乙份是一兩瘦肉或者乙個大雞蛋、或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞或鴨，或者半兩黃豆。二天三份。
例如早上吃乙個荷包蛋，中午吃乙個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚，這一天三份至四份蛋白質不多也不少。而動物蛋白質以魚類蛋白質為最好。植物蛋白質以黃豆蛋白為最好。
另外豆類還含有雌性激素，可減輕婦女更年期綜合症。
四」是四句話：即「有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽」。粗細糧搭配，一週吃三四次粗糧，棒子麵、老玉公尺、紅薯這些粗細糧搭配營養最合適。
不甜不鹹是指：「清清淡淡才是真」。三四五頓是每天吃的餐數。
絕對不能不吃早餐，只吃兩頓。七八分飽就是吃飯一定要吃七八分飽。因為延年益壽最好的辦法就是低熱量膳食，其實就是吃七八分飽，就是當你離開飯桌時還有點餓，還想吃，這就是七八分飽。
五」是500克蔬菜和水果。預防癌症的最好辦法，就是常吃新鮮水果和蔬菜。
紅」是每天一到兩個西紅柿，男人每天乙個西紅柿前列腺癌可減少45%。熟食西紅柿更好，因為番茄紅素是脂溶性的。
黃」是紅黃色的蔬菜含維生素a較多。因此要經常吃胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉公尺、南瓜、紅辣椒等。
綠」是飲料裡茶最好，茶葉當中綠茶最好，綠茶含有多種抗氧自由基的物質，可緩解老化，喝茶能延年益壽，減少腫瘤，防止動脈硬化。
白」是指燕麥粉、燕麥片。吃燕麥粥不但降低膽固醇，降甘油三酯，還對**糖尿病，**效果特別好。對老年人還有通大便的作用。
黑」是黑木耳。它可以降低血粘度，可預防腦血栓，老年痴呆和冠心病。每天5克至10克，相當於一斤黑木耳吃50天。 ，
4樓：匿名使用者
早餐可以選擇雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等蛋白質豐富的食物，麵包、饅頭、花捲等富含碳水化合物的主食，還有果汁、蔬菜、水果等維生素豐富的食物。如果早上沒有胃口的話，可以吃點有助開胃、增加食慾的食物，如番茄汁、小醬菜等。別吃油餅、油條、炸糕、炸饅頭片等油炸食品，以及漢堡之類的「垃圾食品」。
早餐的最佳時間為7時—8時。早晨7時左右起床，20時—30分鐘後再吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。
上午加餐宜安排在10時左右，可以吃點全麥麵包、小蛋糕、蘇打餅乾等。從三餐中「勻出」的部分食物最適合作加餐。比如可將早餐的煮雞蛋放至加餐時吃。
午餐所提供的能量應占全天總能量的35%。最好吃一些綠葉蔬菜、魚蝦、瘦肉、豆類製品等，也可以選擇喝一些粥或者湯，如皮蛋瘦肉粥、綠豆粥、紅棗銀耳蓮子羹、西紅柿雞蛋湯等。別吃炸肉、炸雞等油炸食品，以及高脂、高膽固醇的動物內臟和肥肉。
這樣可以保證你在下午的工作中精神抖擻，而不是昏昏欲睡。
下午餐在下午3時左右比較合適。低能量的果蔬是很好的選擇，如黃瓜、西紅柿、西瓜、獼猴桃、葡萄、香蕉等，也可以吃一些蘇打餅乾、甜餅之類的小糕點。
晚餐中一定要注意絕不能吃高脂肪的食物，尤其是忌廉蛋糕這樣的甜食。應該多注意葷素搭配，適量攝入粥類或湯類食物。而且同樣要多吃綠葉蔬菜。
如果晚上入睡較早，夜宵就免了。「睡前餐」只適合老年人和需要熬夜工作的人，睡之前喝一杯奶，半杯清水，吃上一片面包即可。
5樓：匿名使用者
早餐在6點左右吃，中餐在11點~12點吃，晚餐要在6點以前吃。
6樓：匿名使用者
沒有誰規定非要在幾點吃飯。
只要你一日三餐正常飲食。
每天都差不多時間吃就可以啦早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少，是有道理的。
早中晚三餐，科學的飲食是怎樣的？
7樓：
專家推薦一日三餐最健康的飲食方式是怎樣的？
早中晚各有「最佳進餐時長」，吃飯最佳的時長是多久？
8樓：小紅情感解答
我們都知道，其實現在在我們的日常生活中，每個人每天都在學校吃飯了，吃飯是我們所獲取營養的一種必要的方式，那麼有些人就會產生這樣的疑惑，就是早中晚各有最佳全場市場，那麼吃飯最佳的市場。其實我覺得最佳的市場就是早上是7點~8點左右。午餐是11點~13點，那麼晚上就是四五點~19點，下面我們具體來了解一下。
1 早餐是七點到八點
相信大家對於我們吃飯的時間都是我弟拿來全部都知道，一天當中我們是需要出三頓飯的，早餐，中餐和晚餐，其實這三頓飯也會有一定的時間限制的，一般在早餐的時候，我們都是從8:00之前就應該要吃好了，如果他們9:00之後，然後就會感覺到比較晚，所以這個時候身體的吸收的並不是那麼好。
2 晚上5點到9點
你都知道曲澤現在對於大部分的人來說，一般人們都希望自己能夠擁有乙個苗條的身材，對呀，我們在吃飯的時候，很多人也會對自己的行為有一定的限制，一般在晚上的時候，我們吃飯都是從5點~9點左右，那麼在吃飯的時候我們也要控制一定的度，一般吃到七分飽或者8分飽就已經很好了。
所以我們在平時的生活中，也應該有更多的去關注這方面的問題，對每個人而言，瞭解這方面的問題對我們都是有一定的好處的，現在我們生活在這樣的乙個年代，女，其實我覺得我們什麼弄了乙個良好的生我的身材的話都要學會自己的有效，就每天我們的作息時間應該要規律一點，要養成乙個良好的作息時間規律，只有這樣，我們才能夠使自己的身體變得越來越健康。以上就是我總結的一些對於這一問題的相關認識。
9樓：人生大事
吃飯最佳的時長就是在15分鐘左右，因為這樣能夠讓胃部更好的消化食物不容易，存在一些患胃癌的風險。
10樓：金牛愛仕達
最佳的吃飯時常應該是半個小時，因為時間太長的話會對其造成嚴重的危害，性也是比較高的，不利於消化的。
11樓：數位技術小輝
每個人的體質不同，吃飯最佳時長也不盡相同，一般情況下是15-20分鐘。
12樓：耘暮擅衷億
吃飯最好的時長就是15分鐘閣下，因為這樣能夠讓胃部更好的消化食物不容易，存在一些患胃癌的危險。
正確吃早餐午餐晚餐的時間！
13樓：網友
早餐——8:00 不要吃的過早，不然會引起午前2小時餓肚子，大大降低工作效率。
午餐——0:30（l l:30） 不要早於0:00（l l:00)否則晚飯時間會提前到傍晚4:00，不利於健康。
晚餐——5:20 別吃得太飽。
14樓：匿名使用者
7:00-9:00早餐時間。
11:00-13:00午餐時間。
早餐，午餐，晚餐吃什麼東西，吃多少克
三餐 有妙方 者當牢記 早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少 實踐證明，一日三餐中按早 中 晚逐漸減量的辦法，最易 因此，在晚餐時應盡量少吃含熱量多的食物。千萬不可不吃早飯。有人調查了200例肥胖病患者，其中80 的人不進早餐。正常情況下人體消耗熱量最大的是在上午，如果不進早餐，由於胃經過一夜十來個小時早已...
每天只吃早餐和晚餐不吃午餐，會對身體健康有害嗎
有害的 自己身體補充不足 而且全天沒有力氣 早餐稱天食，午餐稱人食，晚餐稱鬼食。三餐均衡最好，想 的話可以把晚餐省掉，午餐人食是不可以減掉的，是人就要吃人糧食嘛！不好早餐和中午飯必須吃晚飯不吃可以餓了不吃也沒事這樣人永遠不會胖 上午是大臣餐，中午是皇帝餐，晚上是乞丐餐，中午最需要補充能力！不是有害嗎...
為什么科學家會認為早餐比午餐和晚餐都要重要呢
科學研究證明，早餐確實是一天最重要的一餐，科學家表明身體在夜間因為會消耗我們大量的能量，所以早餐是非常有助於增加我們的能量補充，白天所需的能量的同時，也可以補充我們夜間所消耗的蛋白質，所以早餐對於三餐來說是最重要的一餐，如果你早餐沒吃好，你可能一天就沒有什麼精力。對於你的社交還有工作都有很大的影響，...