1樓：森恬欣
運動前30分鐘吃東西，這期間得有過渡期，吃完飯得消化一會，在去運動比較合適，如果吃完飯就運動對腸胃會造成壓力，身體吃不消。
2樓：來自黃袍山可靠的抹香鯨
喝少量的葡萄糖等，避免在運動過程中發生低血糖，導致暈倒。需要注意的是在運動後是不可以馬上吃東西的，會容易造成消化不良，運動後最佳的吃飯時間應該是半小時。
3樓：網友
吃飯30分鐘後才可以運動。
運動完多久可以吃東西
4樓：乾萊資訊諮詢
運動完以後可以吃飯，但是需要在運動40分鐘後乙個小時內食飯是不容易長胖的。這是因為人體在運動後血液內肝糖的含量會降低，在40分鐘後乙個小時內所吸收的能量都用來仿稿埋補充所消耗的肝糖。運動後要避免食敬慧用纖維食物，因為高纖維的食品容易消耗脂肪，使人體產生飢餓感，如果想要提高人體細胞的新陳代謝，可以補充高蛋白的食物，如雞蛋牛奶，魚蝦等。
當然可以食用一些鹼性食物，專家也建議人們可以食用一些豆製品類的鹼性食物，以維持人體酸鹼度的平衡，還能夠消除運動帶來的疲勞。
吃飯後運動會肚子痛，很多人也有這樣的經驗。肚子痛是因為人們在運動時需要大量的氧氣，血液也會向肌肉流動，但是腸胃消化也是需要血液的迴圈，氧氣的**的，備螞然而運動卻搶走了大量的氧氣和血液，也就導致了消化系統的紊亂，導致消化功能受阻礙，從而引起肚子痛。
運動什麼時候吃東西合理？
5樓：網友
如果早上做空腹有氧呢？
如果沒有低血緩慶廳糖，那麼是可以嘗試空腹有氧的。此時身體糖原虧空，進行中低強度的有氧運動，脂肪供能比例更大（燃脂效率高）。
就算是空腹有氧，為了防止運動過程中乏力/噁心/頭暈等，可以運動前喝杯水/黑咖啡，或者稍擾隱微吃一塊全麥麵包，運動結束後再吃碳水+蛋白質+蔬菜。
如果太晚才運動怎麼辦？
需要在運動後留有一定的時間，否則可能會對差段睡眠造成影響，當然太晚的話可以避免高強度的運動，這樣不會熬夜。
運動完多久可以吃東西 運動完多長時間吃東西
6樓：生活軌跡
1、一般情況下，普通的體育運動過後，至少要休息30分鐘才能吃飯。在劇烈體育運動之後，要休息乙個小時左右才能吃飯。
2、在運動之後，最好是先喝一杯水。如果出汗較多，加點鹽或者喝點運動飲料也是可以的。因為運動後肌肉在一段時間內，仍然處於興奮的狀態，體內的供血集中在肌肉內，而胃腸等器官相對處於缺血的狀況，興奮點在肌肉群。
如果剛剛從事體育運動後，馬上吃飯會使胃腸道的負擔加重，會抑制消化系統，降低胃腸的蠕動，會引起腹痛、腹脹、消化不良等症狀。
剛運動完吃東西，運動完以後可以吃東西嗎
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