1樓：中國農業出版社
用餐後何時開始運動要「因食而異」。
一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**。
如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之後，胃裡裝滿了食物，胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化。久而久之，就會導致胃腸道疾病的發生。
如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨。
2樓：納喇實信妍
最好飯後休息一段時間,一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的..但對於經常參加體育活動的人來說,飯後休息十分鐘至半小時,即可作除劇烈活動以外的運動。
因為餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。
飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
3樓：始永修盍雨
飯後由於消化系統的運作，腸胃要最少高強度工作半小時，才能起到良好的消化效果，而充分消化最少兩個小時，徹底消化甚至兩天，所以半小時後後可以輕微鍛鍊，例如走路，爬樓梯，兩個小時後可以劇烈運動，例如快跑，健身
4樓：望素芹化冬
15分鐘足夠，消化食物要4-6小時，肯定等不了那麼久
5樓：吉懌斛奇緻
飯後運動好不好？
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。
運動後能否吃東西?
開什麼玩笑，當然可以。有些人運動後餓得要命，難道要眼睜睜地餓死嗎?
我們以前就說過了，餓了就去吃，況且你還是做完運動了呢!更有理由吃些東西，來補充體力。
感到飢餓，就是身體要求補充能源，問題癥結不在於是否能吃，而是「吃什麼」。在運動之後，你啃掉的是一籃子炸雞塊，還是低脂、多蛋白質、高營養的食物，才是我們真正應該關切的。
運動中可否飲水?
運動時要消耗大量的水分，同時隨著汗水流走的還有各種無機鹽，所以運動時或運動後要及時補充水分。
可別讓自己脫水，滿頭大汗的你，趕快喝點水補充一下吧！
飯後多久可以運動最好
6樓：匿名使用者
先給出最簡單而粗疏一點的答案：飯後至少一小時後才能開始運動。
「飯後百步走，活到九十九「，這是許多中國人信奉的養生之道。然而信奉的人多，並不表明它就是正確的。那麼，飯後多久才能運動健身呢？
1-一小時原則
正如本文開頭的答案所述，如果你不想太花腦子去判斷飯後多久才能開始運動，你就記著飯後一小時再去運動，基本上不會有什麼問題。因為飯後是腸胃消化食物的高峰，血液大量參與消化系統的工作，此時去運動你的身體會有直接的反應給你，比如胃部的垂墜感、輕微的疼痛，嚴重的可能還會有嘔吐和噁心等情況發生。如果長期飯後即運動，還可能引發闌尾炎等疾病。
2-飯後百步走，可不可以？
可以，但建議至少在飯後30分鐘之後再去散步，以正常或稍緩的步速進行，行走距離也不宜過長，不宜長時間爬坡等，總之就是不要讓你的身體進行運動狀態，確保消化系統能正常工作。如果你本身已經患有消化系統方面的疾病（如胃病），那就連飯後百步走也不要走了，好好休息，等待消化過程完成才對。
3-一小時後，就可以劇烈運動了嗎？
腸胃部對食物的處理，一般兩個小時能基本完成了，所以在進餐完成一小時後，消化工作還在進行。這時可以做一些不太劇烈的運動，特別是不用太持續震動身體的運動是ok的，像中等強度的騎行。喜歡做力量訓練的朋友，去健身房做一些力量訓練也是ok的，問題也不大。
但長跑、打球、游泳、跳繩等跳、跑、遊激烈的運動，還是要避免。
4-二小時後呢？
飯後兩小時，基本上你想參加什麼運動就去參加吧，沒有什麼禁忌了。但有一些運動會有特別的要求，比如瑜伽，就建議空腹進行，最好在飯後3至4小時再進行，確保運動前你上一次吃進去的食物已經消化殆盡。還有一些喜歡靜坐的朋友，最好也是食物消化得差不多了再靜坐（也不要帶著飢餓感去靜坐），儘管飯後一小時去靜坐也沒什麼問題，但確實不利於你進行良好的靜坐狀態。
當然，你也應根據實際的進餐食量情況和身體感受，對飯後何時開始健身做出調整。比如你今天胃口好，大吃了一頓，吃多了，顯然你就得多休息一會兒，再去運動，而不是死守教條。只要我們掌握好了這些飯後運動的時間原則，那麼就不會因為運動健身影響到我們的身體健康。
7樓：泉彗揭之
最好飯後休息一段時間,一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的..但對於經常參加體育活動的人來說,飯後休息十分鐘至半小時,即可作除劇烈活動以外的運動..
因為餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。
飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
8樓：清時芳後裳
最好在30分鐘以後！因為剛剛吃飯後人體的血液集中在胃部消化食物！如果馬上運動，比如跑步！那人體血液會集中在腿部~~~造成腹部疼痛！
飯後最好少做一些劇烈運動，對腸胃不好
9樓：面朝大海路途
飯後什麼時候運動合適,需要綜合評估以下注意事項：
1.吃了多少
輕食：飯後30分鐘可做低強度的有氧運動(一般來說，是散步走，或是悠閒騎單車)。
一般量(乙個盒飯)：建議飯後一小時運動。
大量或吃到飽：建議飯後兩小時再開始運動。
2.吃了些什麼
要減少血糖上公升太多太快，需要減少吃高醣類食物，更精確來說，是避免高公升糖指數的食物如白公尺飯、麵包、麵條、等，建議飲食中多搭配高纖維食物如蔬菜，或是適量油脂，以降低血糖上公升的速度，就不用急著飯後30分鐘運動。
3.運動強度
依一般進食量(乙個盒飯)來看，吃完飯後30-60分鐘，適合低強度有氧運動(散步走，約每小時4.8公里)；飯後1-2小時，適合中強度(快走、慢跑、中低強度有氧運動)；飯後2小時，才可以從事高強度有氧運動。
10樓：匿名使用者
您好按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至乙個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
希望對您有所幫助！
望採納，謝謝
11樓：婧
一般來說，在吃完飯後，一小時再跑步這樣是比較安全的，如果是吃完飯很快就跑步的話，主要是對消化吸收不利，因為吃完飯之後，我們腸道需要有比較多的血液**，這樣來幫助食物的消化，如果這個時候劇烈運動的話，會讓一部分血液到運動系統裡面去了，會造成消化不良這樣一些表現，如果時間長的話，肯定會對身體有不利影響。
像俯臥撐，深蹲是比較劇烈的活動，吃完後建議最少乙個小時之後可以進行。
飯後多長時間後游泳好，吃完飯後多長時間可以游泳？
八分熟 高纖維的食物比較容易令肚子感到不舒服，因為他們需要比較長的時間才能被消化。有些過纖維的食物也含豐富的醣類，例如全麥麵包 高纖餅乾 高纖飲料等，但如果這些食物會使你在運動中感覺到不舒服，就應該避免在運動前進食。飯後立刻作劇烈運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動時，流往...
吃完飯後多長時間可以運動了
中國農業出版社 用餐後何時開始運動要 因食而異 一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液 腸液，這時需要有足夠的血液 如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸...
飯後多長時間吃水果 酸奶好？飯後多長時間喝酸奶好
建議飯後不要馬上吃水果或者喝水，水會沖淡胃液，影響消化，長期這樣會影響營養不足。在我們日常的食物中，主要成分是脂肪 糖和蛋白質等，而這些食物在胃裡的滯留時間大致為 醣類為1小時左右，蛋白質為2 3小時，脂肪為5 6小時。當你在餐後馬上進食水果時，消化慢的澱粉 蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，這些東西...