1樓：麵條
至少半個小時。
因為進食後血液基本集中在消化系統中，流向腦和四肢肌肉的要相對少，且此時迷走神經興奮，主要支配胃腸的消化。
運動時首先四肢需要足夠的血液**，其次需要神經內分泌系統的協調配合，主要的是大腦運動皮層的興奮性以及交感神經協調內分泌。
上面已經說到因為進食導致腦和四肢血液減少，而迷走神經和交感神經功能大致拮抗，興奮的迷走神經會抑制交感神經的功能。
如果進食後立刻運動，運動表現不好，影響消化，還更易疲勞。
2樓：熱情的浮世年華
你需要了解知道飯後多久可以運動這個問題，關於你請問的飯後多久可以運動這個問題我來為你解答：飯後胃裡裝滿食物，變得很沉重，即使是很輕微的運動也會使胃受到振盪，所以飯後要過一段時間才能從事運動。一般至少應該過半小時之後才可以從事輕量運動，如果從事劇烈活動，應該隔的時間更長一些，比如2個小時。
注：不必按胃排空的時間計算，如果攝入的是混合食物，胃完全排空可能需要四個小時甚至更多，即使流質食物也需要大約乙個小時。
3樓：匿名使用者
吃的少的話一小時，吃得多的話2、3個小時
飯後能做劇烈運動嗎？
4樓：廣西師範大學出版社
青少年好動，上學時功課比效緊，缺少活動的機會。於是，有的學生利用飯後時間運動。這時候家長們應該注意了，飯後做劇烈的運動會影響他們的健康，致使他們比較容易患一些腸胃病。
雖然飯後適當的運動是應該的，但劇烈的運動是不可以的，大運動量應在飯後1小時後進行。青少年們要嚴格要求自己的行為。
5樓：哈弗蘭
不能。因為飯後正是身體處於旺盛時機，做劇烈運動能使人體受到傷害。建議可以去走路，慢慢地走。
6樓：川式生活
當然不可以了。
飯後鍛鍊，吃的食物還沒完全消化，鍛鍊容易引起胃不舒服，導致不消化，肚子痛等。
久了就容易患上胃病，所以飯後最少要休息半小時以上才能進行鍛鍊。
飯後多久可以做劇烈運動？
7樓：潛翮淳於雅容
你好，飯後消化器官需要大量的血液**，應該休息一段時間，這樣有利於消化吸收，劇烈運動會引起消化不良，腹痛等情況。
一般在飯後1～2小時，食物已經消化，可以做劇烈運動。
8樓：賓令怡譙深
飯後先坐半小時消化，在慢走半小時加強消化，然後才能劇烈運動
9樓：姓媛子車蓮
飯後15分鐘內宜小憩
15-30分鐘可開始慢速散步
30-60分鐘後（視個人情況而定）可進行適當的有氧活動1-2小時後適宜進行劇烈運動
10樓：剛喬幹悅欣
一般飯後一小時後可以劇烈運動。
11樓：騰詩弓星暉
30-60後可以做劇烈運動,建議適量補水。
12樓：伍珍麼學義
一般飯後不宜劇烈運動，會影響食物的消化.最好在乙個小時後再運動
13樓：墨明棋妙好久
飯後只能做一些不太劇烈的運動，而且最好在飯後半小時以後。
飯後消化器官需要大量的血液**，應該休息一段時間，這樣有利於消化吸收，劇烈運動會引起消化不良，腹痛等情況。
14樓：匿名使用者
食物在胃內停留時間，醣類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套。
15樓：匿名使用者
差不多過了，開始時先做一些準備工作，循序漸進嘛。
16樓：匿名使用者
理論上來說1個小時就夠的了，視個人身體情況會有輕微變動吧。
17樓：甘安宜
半個小時以上....先做做準備工作...
18樓：印罡春元槐
一般乙個小時就可以了
19樓：游泳寶典
飯後多久可以運動呢？
飯後幾個小時可以做劇烈運動
20樓：淡聊祭
飯後一小時可以做劇烈運動，如果飯後一小時有腹脹的感覺，還是不運動比較好。
根據膳食量，如果你在運動前吃大量的膳食，並且吃蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不容易消化，最好飯後運動兩小時以上。如果你少吃些飯，多吃些碳水化合物、蔬菜、水果或飲料，那麼根據運動強度可以縮短進食和運動的間隔。
21樓：被樓主迷死
飯前、飯後不宜進行跑步。
指導意見：飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
22樓：山東省飛飛
飯後至少要乙個半小時以後才可以進行運動。
飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。
要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要乙個半小時以後才可以進行運動.
23樓：我只愛吃肉肉
飯後可休息20分鐘左右後在慢慢增加活動量，適當的運動，比如慢走等，這樣是利於食物的消化的。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢?原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
24樓：曾睿彤宦耘
通常是飯後2小時就可以運動，不過我建議你下午4-7點時鍛鍊，因為那段時間鍛鍊效果最明顯。
25樓：茆芳蕙董彤
食物進入人體最快8個小時消化完，最好是飯後3小時運動~~~
26樓：匿名使用者
一般飯後半小時運動好一點，要是做劇烈運動的話最好是飯後45分鐘左右！！
27樓：小小水滴巨蟹
一般來說，在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的，而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後兩個小時後再進行。因為飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料的**.但如果此時進行劇烈的運動,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統血量的**不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱。
此外,人體在運動時，交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收過程,如果經常在飯後進行劇烈運動,嚴重的會導致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病,這就對身體健康造成了更大的傷害.
28樓：匿名使用者
飯後半小時。
進餐前後半個小時內，不要洗澡，不要做劇烈運動或從事緊張的腦力勞動。因為在進餐前後做劇烈運動會引起消化液分泌減少，消化道蠕動變慢。這樣易造成消化不良和食慾減退，嚴重時還會引起胃腸疾病。
食物在消化過程中要集中大量血液以適應消化的需要，身體血液要重新分配，較多的血液集中在消化系統，減少了大腦和其它器官的血氧供給，腦血流量有所下降，所以在進餐前後洗澡、做劇烈運動或從事緊張的腦力勞動，使大量血液不能很好地集中在消化道，會引起消化不良或胃腸道疾病，而且腦力勞動的效果也不高。
吃飽飯後就馬上劇烈運動有什麼害處？
29樓：人生如夢矣
在日常生活中,常可以看到有些同學一放下飯碗就往外跑,去參加一些活動量很大的遊戲或劇烈的活動,其實這樣做對身體健康是非常有害的.因為飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料的**.但如果此時進行劇烈的運動,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統血量的**不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱.
此外,人體在運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收過程,如果經常在飯後進行劇烈運動,嚴重的會導致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病,這就對身體健康造成了更大的傷害.
由此可見,飯後適於做些輕微的身體活動,那麼,飯後多長時間進行運動才算是適當的呢.一般來說,在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的,而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後半個小時後再進行.
30樓：吳鞠通中醫
飯後為什麼不要馬上運動？
31樓：小海聊養生
養生大師建議：吃完飯後不能劇烈運動，長期會造成胃下垂
32樓：金剛志
對消化系統的危害最大，從而影響內分沁及其它。總之應先做些相對輕鬆的準備活動，等身體的各部位都相對有了準備，再逐漸加力。
33樓：
胃下垂咯。還沒有消化咯。
吃完飯後為什麼不能馬上劇烈運動？
34樓：禰的生活小幫手
原因：吃完飯後的半小時內，由於血液集中在腸胃部，此時運動，能使骨骼肌「搶走」血液，造成消化道缺血，不但減弱了胃腸的蠕動，也會減少消化液分泌，引起消化不良。
半小時後，體內血糖開始上公升，此時可進行低強度的有氧運動，如散步、休閒騎車等；飯後1小時可進行中等強度運動，如快走、慢跑等；飯後1.5~2小時，可進行常規的大強度體育鍛煉。
35樓：℡筱袏
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張的「工作」。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
其實飯前、飯後都不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。
要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣原理，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。 飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要乙個半小時以後才可以進行運動。
科學建議：下午4點至5點，是空氣中氧氣最充足的時間，適合運動。
總之呢 就是運動之後會對腸胃不好
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飯後多久才能運動，飯後多久可以運動
中國農業出版社 用餐後何時開始運動要 因食而異 一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液 腸液，這時需要有足夠的血液 如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸...