1樓：五百打土豆
個人建議最好不要5:30就開始跑步，這樣的話其實對身體來講並不好，還是應該有足夠的睡眠之後再跑步比較的好，比如說六七點鐘的時候。
2樓：網友
跑步應該挑乙個空氣比較好的時段，太早不好，應該在六點半開始比較好，一直到晚上七點半之前都是可以的，因為跑步要吸入大量的空氣，空氣不好會有害健康。早上太早，汙濁空氣會下沉。
3樓：來自聖泉寺暗香襲人的普洱
你每天五點半開始跑步當然可以的。跑步一項長期健身計劃，你根據自己的身體狀況制定適合自己的運動方式跑步，然後每天堅持跑步，那麼你的身體才會有好的變化。
4樓：焉今
首先你要保證睡眠充足，其次你安排好早上的時間，跑步完安排好當天的行程就好。最後，跑步是需要消耗能量的，所以適可而止，別跑的時間過長，免得一天精神倦怠。另外堅持更重要，否則跑步沒意義。
能保證這幾點，你想幾點就幾點。
5樓：雍赩
我每天五點半開始跑步，可以麼？我認為乙個人要想身體好，要堅持鍛鍊，要做到早睡早起，你每天五點半開始跑步，這是非常好的習慣，你如果堅持下來，這對身體是非常有好處的。
每天下午5點準時跑步，那麼平常的鍛鍊什麼時候做？
6樓：網友
一般是先跑步，然後再器械，否則器械完了，跑步就沒力氣了。
自己看吧，各有各的方法。。一般先跑10分鐘，就開始鍛鍊器械了。
如下面的教程裡的推薦。
每次訓練前熱身5～10分鐘，建議使用跑步機，並且把各部位的關節都運動一下避免受傷。
第乙個月。第。
一、二週：周。
一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌。
槓鈴平臥推2×20rm
啞鈴飛鳥2×20
拉力器夾胸2×20
蝴蝶夾胸2×20
重錘下壓2×20
啞鈴俯身臂屈伸2×20
周。三、訓練部位：背闊肌、肱二頭肌。
重錘坐姿下拉2×20
坐姿划船2×20
站姿啞鈴俯身划船2×20
站姿槓鈴彎舉2×20
坐姿啞鈴彎舉2×20
周。五、訓練部位：三角肌、腹肌。
槓鈴坐姿推舉2×20
啞鈴前平舉2×20
啞鈴側平舉2×20
啞鈴俯身側平舉2×20
仰臥起坐1×25
山羊挺身1×25
周。六、訓練部位：腿部。
深蹲2×20
腿舉2×20
坐姿腿屈伸2×20
俯臥腿彎舉2×20
提踵2×20
以上動作全部為「rm」重量，組數可以在1～2組之間調換，根據自己實際情況決定。適合前兩週訓練，一般情況下，訓練兩週後基本不會有像剛訓練時的痠痛，但是每次訓練後都會有痠痛感，時間在每次訓練後兩天之內。
7樓：網友
說明你平時不怎麼運動，不錯開好一點，這點運動量還是要的，當然也要根據你自己的時間安排。
比如先熱身5分鐘，再做無氧訓練，大概半小時，做完休息幾分鐘，放鬆肌肉再去跑，至少要跑40分鐘，這是減脂的時間。如果你只是練肌肉，20多分鐘就好了，心率控制在最大心率*60%，220-年齡等於最大心率。跳繩比跑步好點。
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i start jogging at six every morning.start doing開始做某事 這裡用jog 慢跑 比較合適 那個男的發動不了汽車了 that man can t start his car.我要去上海，我將在2月五日動身 i am going to shanghai,a...
如果每天早上五點起床跑步兩小時，堅持月可以瘦多少呢
早上五點空氣是一天當中最渾濁的時候，早上鍛鍊不會有什麼效果，建議晚上吃過飯一個小時，出去跑跑步，這樣效果很好，跑累了直接回家洗澡睡覺，你會覺得很舒服 希望可以幫到你哦 跑步是有助於 的，但是，堅持不是一件簡單事，依照這麼跑下來，大概得看個人體質了，一般情況時可以5 10斤的，不過我的建議是，下午傍晚...
我每天一點睡，會猝死嗎？而且為了身體，每天五點鐘起來跑步，這樣的運動下去我會猝死嗎？可是我真的需
適可而止，有個度的吧，高三是非常重要，不過在人生長河中不算最重要的，而身體如果跨了的話。果斷不解釋了。你好，現在新聞裡這樣的案例的卻很多，但是猝死的發生是沒有特定的範疇的，如果在你的身體裡長期埋藏這樣的隱患，可能吃飯，睡覺，甚至走路都會存在危險，你不必過於擔心。高三學習任務很重，壓力大，這是事實，如...