喝茶想要預防失眠，該掌握哪些喝茶技巧？

1樓：愛小樹苗

可以選擇在早上或中午的時候喝茶，儘量不要選擇在下午或者晚上，有神經衰弱的人最好也不好喝茶，這樣很有可能會影響睡眠。

2樓：羊羊羊和男男

想要喝茶，又怕失眠，教你兩個小技巧，一睡前4-6個小時喝茶，茶所分析出來影響睡眠的物質在體內已揮發的差不多了，對睡眠的影響就不大了。二喝淡茶，茶葉中導致失眠的成分達到一定的量才會引起失眠，喝淡茶可以減弱對睡眠的影響。

3樓：你還好嗎

可以去喝一些有助於睡眠的茶，這樣的話也可以讓我們在睡覺之前休息好，同樣對身體也有很大的幫助，所以應該選對茶。

4樓：睿智睿評

可以提前三五個小時喝茶，這樣到睡前茶飲對你的影響就很小的；另外可以在泡茶的時候多泡一會，讓其中的咖啡因分解，就會變得不容易失眠了。

5樓：依依很美的

儘量選擇上午喝，這樣就能夠對身體負擔非常小，影響也會很小。

6樓：右手年華

不要在睡覺前喝茶，也不要空腹喝茶，更不要喝濃茶。夏天的時候可以喝綠茶，秋天春天可以喝紅茶，冬天可以喝普洱茶。

喝茶一定會失眠嗎？如果喝茶失眠了，怎麼才能快速入睡呢？

7樓：情感導師珍妮

中國的茶文化可謂歷史悠久，源遠流長，在喝茶方面，從古到今，我們流傳下來各種各樣的飲茶方式和飲茶習俗，茶作為一種著名的保健飲品，在現代生活中，也是一些注重養生人士的必備飲品。但是，喝茶也要注意方式，健康飲茶，比如，一些不健康的喝茶方式會導致失眠。那麼，如果喝茶導致失眠了，我們該怎麼快速入睡呢？

為什麼睡前喝茶會導致失眠呢？因為茶中含有乙個特殊成分，叫咖啡鹼，這種物質會對我們的神經系統造成影響，使得我們的中樞神經過於興奮，就會導致我們失眠，這也就是為什麼茶具有提神醒腦的作用。因此。

我們在睡前，要注意不要喝過多的茶，不要喝濃茶，而要進行適量的飲用，這樣就會使得進入體內的咖啡鹼數量減少，從而能夠有效緩解我們的失眠症狀。

其次，我們要選擇合適的茶葉，不同茶葉所含的各種成分是不同的，我們要儘量選擇咖啡鹼含量少茶氨酸含量高的茶。同時，在晚上喝茶時，要根據個人的口味選擇，選擇一種喝起來舒服，味道舒緩的茶，避免喝那種苦澀味比較重的茶，選擇一些味道清淡，有著淡淡茶香的茶，從而起到睡前舒緩和放鬆身心的作用。

因為我們每乙個人的體質會有所不同，所以為了不造成我們睡前失眠，我們可以改變睡前喝茶的不好習慣，喝茶也要注意方式得當，必要時，可以在茶中加點糖，緩解茶中成分對我們大腦神經的影響。在睡前，最好還是喝一杯熱牛奶，不要飲茶，養成良好的養生習慣，牛奶能夠起到促進睡眠的作用。

8樓：網友

不是的，睡覺之前不要喝茶，不要喝濃茶，失眠了之後可以數羊，可以戴上眼罩耳塞，不要想太多事情，一定要放平心態。

9樓：窮是誰的錯

喝茶不一定失眠，只是查喝多了會比較精神，躺一會就會睡著了，晚上睡覺不要喝太多的茶，喝多了會起夜，然後就不容易睡覺了，如果正常睡覺是沒事的。

10樓：金木研

喝茶不一定會導致失眠，如果因為喝茶失眠了，那麼你就可以通過數羊的方式快速入睡。