早上和睡前注意好哪些事，對長壽很有幫助？

1樓：麼昀邇

每天早上起來喝一杯水對身體有很大的幫助的，睡前做一些有利於身心健康的事，可以提高睡眠質量，比如睡前可以喝牛奶，有助於睡眠，睡前也可以用手梳一梳頭髮，這樣的話可以消除大腦的疲勞，而且睡前泡一泡腳對身體也是有很大的幫助的。

2樓：小太陽

早上和睡前注意好這些事，早上起來喝一杯溫開水，有助於身體消化吸收；晚上睡前喝一杯牛奶，對睡眠有一定的作用。另外早睡早起養成好習慣對長壽很有幫助。

睡前養生知識做好這10件事長壽

3樓：清清清清喵

1睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。

需要提醒大家的是，刷牙時最好採用上下刷法，千萬不要橫著刷，否則會對牙齒造成傷害，導致掉牙。

2晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的溫開水，能稀釋血液，防止血栓發生。大概350~500ml，可以根據個人情況調整，以不影響睡眠為準。

3民間有「熱水泡腳，賽吃人參」這一說法，睡覺前，用熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的**血流量，促進血液迴圈，還能起到預防中風的作用。

晚上19~21點，用40℃左右的水泡腳。泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。泡腳時間也不是越長越好，泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了。

4睡前用手指梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養**，延緩大腦衰老。使神經鬆弛，消除大腦疲勞，有助於安眠。中醫認為，用手梳頭可以疏通頭上的陽經，具有很好的補益作用。

長期堅持，對任何神經衰弱的人都有改善的作用。

睡前用木梳，從前額處一直往下梳到後腦勺，大約梳個五分鐘，能通達陽氣，疏通氣血。

早睡早起的人是不是更容易長壽？

4樓：開心的這些年華

是的，現在手機越來困塌槐越方便了，拿著手機捨不得放下，所以一直在熬夜，但是現在身體越來越差了，所以改變自己這樣的壞習慣，會有乙個好身體，我現在已經改變了

第乙個、**變好黑汪友眼圈變淡。

長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

第二個、注意力集中效率更高。

研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。

第三個、反應敏捷、思路清晰。

不少調查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進行，並且更加有耐心進行各種各樣細節工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。

第四個、**狀態穩定。

長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規律，大大增加肌膚的活力和維持**狀態處於乙個平穩的狀態，黑眼圈等問題就能遠離。

第五個、每天都能保持精力充沛。

堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，第二天醒後一整天都處於精力飽滿的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒後的精力充沛是衫慧再自然不過的事情。

第六個、有較為充足的時間完全任務。

習慣熬夜晚起的人，都有乙個常見的毛病「起床難」，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時間裡，堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排，並且著手進行工作或學習計劃，使一整天的工作學習都是有序進行，並不用在匆匆起床後，迷迷糊糊的進行一天的工作。

早上、晚上有哪些好習慣，有利於健康長壽？

5樓：網友

要早睡早起，不要熬夜，吃有營養的早飯，經常運動，經常多喝水，要有規律的作息時間，儘量少抽菸，少喝酒，不吃垃圾食品。

6樓：伏浩利

早上刷牙後喝一杯溫開水，吃小公尺粥和牛奶，比較有利於身體吸收。晚上十一點前睡覺，做到不熬夜，心情好。

7樓：時光再現江湖

早起吃早飯、晚上不熬夜、作息規律。吃早飯有營養，不熬夜不會透支身體，作息規律適應天時，有利於健康長壽。

長壽老人晨起後、睡覺前大多愛做哪些事？

8樓：真實一面

他們在晨起後非常習慣性喝一杯水，會出去鍛鍊一下，在睡覺前會習慣性喝一杯牛奶，梳理一下自己的頭髮，疏通一下血液。

9樓：夏見冬

他們早上起來一般都會去鍛鍊，喝一杯水，運動運動，睡覺前他們會合理安排進食，他們會喝一杯牛奶，更有助於睡眠。

10樓：v這是原話

睡覺前會泡腳啊之類的，使血液流通，晨起梳頭，伸伸腰，動動腿之類的，都可能有效促進血液流通。