1樓：物師事
1.桂圓：桂圓是一種很美味的水果，同時它也是一種很常用到的中藥材，本身有著滋補身體以及安神的作用，如果你晚上有失眠的症狀，可以在睡前吃上三到五顆，能夠更快的感受到睏意，睡眠質量也會得到一定提公升。
2.核桃：核桃很多人都知道是補腦的，當然這也是廣告上宣傳的好，其實效果雖然有，但並沒有那麼高，不過核桃對於失眠是有很好的改善效果的，因為核桃能夠緩解神經緊張和神經衰弱的問題，讓我們的神經能夠更好的放鬆下來，也能夠起到很好的促進睡眠的作用。
3.小公尺粥：晚飯時喝點小公尺粥對於失眠也有一定的改善效果，因為小公尺粥當中含有豐富的色氨酸，這種物質能夠安撫我們的神經，讓我們的睏意更大，而且睡眠的時候也不容易半夜驚醒。
2樓：小度每天在打盹
杏仁，杏仁中含有一定量的鎂能促進睡眠和使我們的肌肉得到放鬆。另外，杏仁還能補充蛋白質，使我們的血糖水平能夠更穩定，進而對我們的睡眠起到很好的幫助。
3樓：汝禕悅
睡不著覺可以吃一些含有卵磷脂的食物，比如說牛奶、魚類、小公尺、雞蛋。這樣能夠調節中樞神經系統的遞質，對睡眠有一定的改善作用。也可以睡前喝杯牛奶和蜂蜜，有助於睡眠！
4樓：持正向善的境界
牛奶 ，核桃等。睡前喝一杯牛奶可以幫助快速入眠 ，適量吃一些核桃仁可以安神補腦。
失眠多夢、易驚醒，日常需要多吃哪些食物呢？
5樓：雯雯
我覺得可以多吃一些小公尺兒，大公尺兒，豬心，靈芝這樣的食物能夠有助於調節氣血，有安神的功效。一定要注意合理的飲食，進行正確的調理方法，綜合進行。一定要保持好的情緒心態。
6樓：outsiders莉
失眠多夢、易驚醒的原因很多，例如心腎不交、心血不足、心脾兩虛、血虛、氣虛等等。建議平時多吃蔬菜水果，少熬夜，戒菸戒酒，同時輔以黑芝麻和黃豆以調養脾胃、改善體質。當然也可以根據中醫的建議選服養血安神片來**。
容易被驚醒，之後就睡不著看，這個算失眠嗎，有什麼好的方法或食療可以調理的呢？
7樓：子墨的詩畫
去醫院看看吧，醫生會給你好的建議的。
8樓：網友
可能有神經衰弱，也可能有心肌或大腦供血不足。最好去醫院確診一下，在進行**。
晚上睡覺經常容易醒，睡不著，而且多夢還磨牙，是怎麼回事？怎樣緩解呢
磨牙的原因有 第一是有身體內有寄生蟲。寄生蟲會分泌一些有害物質，影響自律神經。日間 意識較強，可以控制行為舉止，但入睡後，則會不自覺地磨牙。杜蟲後便不會再有這情況。第二個原因是精神緊張 肝火過旺，出現中醫學上所謂的 肝風內動 造成肝火過旺的原因，主要是 日常飲食不當，進食過多煎炸辛辣和精製的食物，令...
哪些食物吃後導致放屁，哪些食物吃多了容易排氣
屁的產生來自三個途徑 1 吞嚥食物時，空氣隨之進入消化道 2 腸道中食物經細菌發酵產生的氣體 3 血液中氣體滲入到腸道內。人每天約有7 10公升氣體進入腸子，但大部分被腸壁的血管所吸收，從腸道排出的大約有0.5公升 屁是身體排放的廢氣，大部分是二氧化碳 氫氣和甲烷。屁的產生，是因為我們吃的食物，有些...
警惕，吃哪些食物容易掉頭髮
睡眠是養生的第一大補，如果乙個晚上不睡覺，十個白天也未必能換回來，長期如此，身體就會虧空，直接影響肝腎的健康運轉，腎氣虛弱就會直接導致頭髮的大量脫落。有好的睡眠是頭髮健康的基本前提。順便去看下 董玔俊，日記 吧，不然我現在頭髮不會得到較大的改善，講來給大家聽下。一般夏季兩三天洗頭不要每天都洗頭，頭髮...