1樓：科普先聲
生活在體育中」這句話是，任何人都知道，因為每個人都認為運動可以讓身體變得更好的運動，改善身體健康，讓疾病繞道而行。
然而，這種陳述不是百分之百，因為人們在人們鍛鍊時使用錯誤的方式，那麼這種運動會對身體造成傷害，但也會加速衰老的速度。什麼樣的運動會受傷？ 4個錯位，或加速身體老齡化腳步。
一，爬山，爬上樓梯。
登山是一種更多的經驗方式。在戶外活動中，您不僅可以呼吸新鮮空氣，您也可以看到美麗的風景，讓人覺得釋放，心情更愉快。攀爬時，將使用核心肌肉群，肌肉和韌帶容易過度拉伸，並且骨骼的支撐非常重，並且易於磨損。
因此，對於一些腿，呼吸系統中有一箇中老，儘量避免攀爬。有些人使用攀巖樓梯更換攀登，這就是可以幫助他們提高髖關節和肩關節的穩定性和協調。
但是，在爬樓梯期間，髖關節和下肢的軸承負擔也相對較大，並且易於引起髖關節疼痛，加速髖關節的降解，特別是一些具有心血管和腦血管疾病的老年人。適合爬樓梯運動。
二，暴力。有些人認為跑步會讓人們感到疲勞，易於選擇逃離這種運動方法，在進行中，腿部的關節，骨骼，肌肉鍛鍊。然而，長時間執行將導致過度磨損，這易於引起關節炎，骨骼功能有降解，老化。
三，頻繁的運動。
運動也適中，不高負荷，高強度運動，可以讓人們的身體更強大，如果過度的運動不僅容易損傷肌肉，韌帶，骨骼，可以導致皮質醇含量在血液增加，血糖價值增加。隨著時間的推移，**的彈性會變得更糟，更糟糕，讓人們生長皺紋。
每個人都應該注意工作並在鍛鍊時休息，不要造成過度疲勞來工作和學習。在正常情況下，鍛鍊半小時才能發揮良好的健康效果，當你鍛鍊時，如果你覺得累了，就會及時休息，不要強迫自己。
第四，運動錯誤的姿勢。
這項運動很重要，但它會使身體變得更糟。所以有人注意在運動時對正確的姿勢。如果發現身體是不適的，有必要及時調整姿勢，不要持續錯了姿勢，這導致身體受損，加速骨骼和肌肉的老化。
如果您有任何條件，您可以要求您的專業人員引導自己，在學習正確的姿勢後更有效地讓自己更有效。
正確的運動可以使身體越來越強大。如果你用四種方式來鍛鍊，而且會導致身體老化提前，很容易引起多種疾病，任何人都應該更加關注。
我必須提醒大家，當你運動時應該注意運動方法的多樣化。不僅做有氧運動。還有必要結合有氧運動，幫助您的身體增強肌肉，所以你可以看起來更年輕。讓你的身體更健康。
2樓：愛貓咪的葉子
我認為爬行鍛鍊，因為有一種運動叫做爬行鍛鍊，他們會特別傷害身體，而且是腰部，也大家都不要進行這種鍛鍊。
3樓：帳號已登出
跑步是最傷身體的鍛鍊方式，因為這樣會磨損膝蓋，等你連續跑上乙個月之後，你就知道了，膝蓋有時候會隱隱作痛的。
4樓：我好想寫**
1）後背拉伸，不具備專業知識的人，動作不規範，很容易造成肩部肌肉拉傷，（2）後背舉重（3）踩跑步機；總之，各種鍛鍊身體的方式，只要是你做的不規範，輕一點的話是沒什麼效果或者是效果不大，嚴重的話是會損傷我們的身體的。
運動不當可能加速衰老，應該怎樣正確運動？
5樓：小秦曰車
運動不當可能加速衰老，應該怎樣正確運動？我們在運動的過程中由於身體新凱睜陳代謝的增強，或有針對性的拉伸，當我們使我們的身體的應急反應將更大，也不要說首先我們需要大量的營養來修復我們的身體，這是乙個簡單的身體新陳代謝的增強，需要我們消耗更多的營養比平常。抗氧化劑並不難服用，但它們並不是孤立存在的，我想強調一點關於我們的飲食。
營養素基本上由六個有機組成： 脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素、微量營養素和水。
這六種營養素並不是孤立存在的，它們是相互結合的，我們的身體本身可以很好地調節，但在我們攝取食物的過程中，有時多有時少的問題。在聯合過程中，過多的營養會被浪費，過多的營養甚至會造成身體的新陳代謝負擔，過少的營養不僅會影響身體的機能，還會影響其他物質的有效利用，所以營養應該平衡。水果和蔬菜含有更多的維生素(抗氧化劑) ，大公尺和白麵粉含盯廳歲有更多的碳水化合物和能量，肉類含有更多的蛋白質，所以營養是平衡的。
人體的自伏鍵我修復能力，除了腦細胞不能更新我們的身體外，其他組織和器官的不斷更新，最常見的是我們的**和毛髮，運動在我們的新陳代謝中只會加強和促進我們的組織和器官的更新，這樣它才能有強大的生命力，豐富但營養**必須到位。在鍛鍊的過程中，我們也會根據身體的反應來感知身體的條件反射。我們人類的身體是高階動物，我們將能夠感知身體的不適。
例如，兒童咀嚼自己的手指，這是微量元素缺乏的表現等。運動過程使我們增加身體的耗氧量，這是肯定的，但不會造成過度氧化我們的身體，而且我們每天攝入的食物中含有大量的抗氧化劑，vc，ve 等，但我們應該注意在運動過程中的維生素補充，簡單地說，營養平衡，足夠，我們會精力充沛，沒有乙個生病的人可以參加更好的運動。
6樓：毛桃
鍛鍊時不良的姿勢可破壞脊柱，易造成永久性駝背。 大多數人鍛鍊時從來不會想到盆底肌訓練，不過這是最為重要的肌肉部位。忽略盆底肌訓練易導致中年女性腹部肥胖和尿失禁，芹汪增加患拍宴泌尿系統感染風險。
儘可能由專業教練指導下運動，能及時校準身體部位偏離的位置，防止不良的體態或不正確的運動姿勢。另外，也可以通過跳芭蕾舞、普拉提或是練習瑜伽的方式來矯正不良的嫌賀仔體態。還需搭配力量訓練，能加快脂肪燃燒速度，提高基礎代謝率，維持或增強肌肉力量，看起來比同齡人更顯年輕。
7樓：要天天喝
可以選一些適合自己的，老鎮根據自己的身體狀況，比如瑜伽，既能鍛鍊身體，又能夠調節自己的身體曲線，打羽毛球，桌球，夜間跑步 ，這些運動不僅可以增加肌肉的力量，還可以改變骨骼鋒歲骨質，可以跳一些廣侍基粗場舞，愉悅心情，還可以達到鍛鍊身體的效果。
經常進行大量的運動會加速衰老嗎？
8樓：健康新經
運動會加速衰老！4種錯誤的運動方式，不養生反傷身，老人多注意。
運動能否可以延緩衰老？
9樓：麥菲體育
變老是不可避免的事，對任何人來說都是如此。但在老去的過程中，有人健康地活到100多歲，有人卻會被慢性疾病奪走生命。
我們如何變老。
人們逐漸變老的原理是這樣：老化的細胞在對抗自由基、過度能量需求以及過度興奮的各種分子壓力上有較低的閾值。原本負責生產蛋白質清除有害廢物的基因停止了工作，由此導致乙個細胞的死亡，也就是神經學家說的「細胞凋亡」。
當神經元由於分子壓力而逐漸損耗後，會導致大腦內突觸毀壞，最終切斷神經元的連線，樹突會生理性萎縮和枯竭。隨著軸突活動減少和樹突的退化，滋養大腦的毛細血管也同時萎縮，這限制了腦內的血流量。腦源性神經營養因子和血管內皮生長因子也會隨著我們變老而越來越少。
在老鼠的實驗中，科學家發現，中年老鼠，近似於人類55歲，大腦內的多數神經幹細胞已經死亡，同時可利用的神經細胞數量從25%下降到8%。在大約40歲到70歲之間，平均每10年我們就會損失平均5%的腦容量。
別讓你的心智字典萎縮。
我們總會變老，任何人都無法阻擋它的到來，無論做什麼。但是，我們有辦法改變老化的時間和程度。
神經學家阿瑟·克雷默領導的乙個實驗表明，運動不僅能預防大腦的損壞，還能逆轉與老化有關的細胞退化。問題是很多老人會因為衰老而逃避。他們為了避免沮喪，逐漸斷絕有意義的人際關係，迴避這個世界。
挑戰可以增強我們的適應力，顯然，運動是挑戰自我和大腦極為有效的方式。
20世紀70年代，一項關於芬蘭人的跨度達21年的調研發現，每週至少運動兩次的人患痴呆的可能性減少了50%。
10樓：中國農業出版社
隨著年齡的增長，衰老終究是不可避免的，運動健身可以延緩機體的衰老，雖然不能使人返老還童、長生不老，但是可以使人延年益壽、老當益壯。老年人進行適宜的運動鍛鍊，不僅可以增強身體機能，對一些常見的困擾老年人的健康問題有良好的改善作用。
骨骼和肌肉的健康直接影響到老年人的生活質量，運動健身對骨骼和肌肉有非常好的影響作用。隨著年齡增大，老年人骨骼中的微量元素逐漸流失，骨質疏鬆是老年人常見的健康問題。運動健身是防止和**骨質疏鬆最有效的方法。
經常運動可以改善骨骼的血液迴圈，加強骨骼的物質代謝，保持並提高骨的彈性和韌性，從而延緩骨細胞老化過程。同時，運動健身可使肌纖維增粗，改善肌纖維的收縮性、傳導性、反應性，使肌肉和韌帶更為堅韌有力，延緩肌肉機能的下降。
心血管問題也是老年人常常面對的健康問題，運動健身可以增強心血管系統的機能。適宜的體育鍛煉能夠增高心臟興奮性，增強心肌收縮力，使冠狀動脈擴張，改善血液迴圈，提高心肌氧利用能力。同時，運動也能降低血脂，延緩血管硬化，降低心血管疾病發病率。
老年人呼吸系統的機能水平較低，有氧運動可以很好地鍛鍊呼吸系統，增強其機能。經常參加體育鍛煉，特別是適宜的有氧運動，可以增強呼吸肌的力量和耐力，增加肺通氣量，提高肺泡通氣率，保持肺組織的彈性和胸廓的活動度，能夠延緩肺泡活動不足引發的老化程序。針對呼吸系統的運動健身還有乙個好處：
通過呼吸系統機能的改善可以提高全身內臟器官的新陳代謝，強化全身內臟器官功能，這對老年人維持內臟器官的機能有很好的幫助。
神經系統機能的衰退同樣是老年人要面對的健康問題。經常參加體育鍛煉，能改善中樞系統的機能，延緩大腦衰老。運動健身可以提高大腦皮層神經過程的興奮性、縮短反應的時間，改善大腦中樞的機能。
運動健身還可以防止腦動脈硬化，維持大腦良好血供。此外，運動健身也能提高神經肌肉功能，使機體的平衡、協調和控制能力增強，這對預防摔倒有積極的作用。
經常參加體育活動，由於肌肉活動的需要，消化系統的功能加強，使胃腸道蠕動加強，改善血液迴圈，增加消化液的分泌，加速營養物質的吸收。對於消化系統機能較弱的老年人，運動健身可以幫助其改善消化功能。
運動健身對老年人維持身體機能水平有積極的作用，為了祛病延年，健康長壽，老年人應該堅持進行科學、適宜的運動健身。
11樓：易書科技
長期堅持體育鍛煉的人，有明顯的抗衰老作用，這種作用能使衰老過程推遲10～20年，甚至更長的時間。科學的體育鍛煉為什麼能延緩衰老呢？據研究人員報道，由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用，並使合成和分解代謝趨於平衡；能提高細胞內各種酶的活性；能改善組織器官營養與機能；能改善神經組織的營養，提高神經激素的調節功能；能增強人體免疫抗病能力，它可以減輕體重、降低血壓和膽固醇，減少其他使心臟病危險性增加的因素。
體育活動可以使呼吸次數減少，而呼吸深度加大，並均勻和有節奏感，提高呼吸功能。運動還會給神經系統帶來好處，消除腦神經緊張狀態，有助於睡眠和休息。運動還能增強消化系統的功能，以促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加強。
運動還可使有疾病的人逐漸恢復健康與消除各種疾病。實踐也充分證明，長期堅持適當體育鍛煉的老年人，不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化，而且還有利於促進精神和體力的統一，增強自身健康信心。長期堅持體育鍛煉的老人與不愛運動的老年人相比，更表現出精力充沛、身體健壯、工作能力高、抗病力強，外表顯得比較年輕。
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經常進行大量的運動會加速衰老嗎，過度運動真的會加速衰老嗎？
跑馬拉松會帶來許多好處 贏得獎牌榮譽，心血管耐力增強，還有腳上磨起的大水皰。我們尊敬馬拉松運動員，欣賞他們的運動激情 奮鬥堅持和體育精神，但是我們不贊同他們跑完這26.2英里所經歷的鍛鍊。關節每一步所承受的撞擊容易引發關節問題和骨關節炎。當跑完18 20英里後，人體很可能通過消耗肌肉蛋白質來提供運動...
什麼是會影響男性衰老，哪些行為會加速男人衰老？
過度操勞，疾病，憂鬱症，生活不規律，飲食不節制，性生活氾濫等都可能遭成衰老 首先就是假如男性衰老的時候，肺功能會變的非常的差，而且容易氣喘吁吁，還有就是不少的人平時喜歡抽菸，這樣的話就會導致自己的肺功能更加的差，所以假如你有這樣的體驗，就是 爬了兩樓就會氣喘吁吁，感覺肺部很不舒服。這樣的話，很有可能...