1樓：墨汁諾
維生素c。
維生素c能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。
長期缺乏維生素c，肯定會越來越胖。而且研究發現維來生素c攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以，要注意補充維生素c，避免因缺乏維生素c而影響**效果。
擴充套件資料；
維生素c為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素c還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。
在人體內，維生素c是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶（ascorbate peroxidase）sch的氧化應激（oxidative stress）。 還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素c參與作用。
2樓：軟體小百科
維生素b1、b2、b6、b12 ：維生素b1 有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量，加速運動過程中肝醣的消耗利用。維生素b2 則可幫助脂肪燃燒，對於限制熱量攝取及運動**者而言，為相當重要的營養素。
而維生素b6 與蛋白質代謝有關，與bl一同補充，再搭配運動可強化肌肉，以避免**過程中連肌肉也減掉了。維生素b12 則可以促進新陳代謝，提高脂肪、醣類、蛋白質的代謝利用率。
維生素c、e：**過程中，要攝入大量的水分，容易造成維生素c 的流失與不足。對於**，運動是不可或缺的一項課題，尤以中長時間的有氧運動最為有效，為了避免運動過程中所產生的自由基對身體造成傷害，可補充維生素e以抗氧化。
運動中，熱量消耗的同時，人體對於其他營養的消耗也會增加。平均每增加4180千焦（1000千卡）的熱量消耗，需要增加0．5毫克的維生素b1和0．5毫克的維生素b2，且隨運動量的增加，人體對抗氧化的營養素，如卜胡蘿蔔素、維生素c、維生素e等的需要也會隨之大量增加。症狀是，運動後的疲憊、頭暈等不良症狀。
在運動**的過程中，為了同時減少熱量的共給，以使運動盡早的消耗到脂肪。飲食結構需略作調整，應減少脂肪的攝入，因為每1克脂肪可產生37．62千焦的熱量，而1克蛋白質和碳水化物只產生16．72千焦（4千卡）的熱量。但脂肪攝入不得低於總熱量的20％，碳水化物應佔總熱量的60％～70％，蛋白質佔總熱量的12％～15%。
並且要在膳食中適當的增加燕麥等粗纖維、新鮮蔬菜的供給。既增加由膳食纖維引起的飽腹感，同時又可補充b族維生素、維生素c、維生素a、維生素e、一胡蘿蔔素、葉酸等維生素。如果很難在飲食中保持如此複雜的營養新增，可適當服用維生素類製劑，以補充運動引起的維生素不足。
3樓：大神布林克
補充維生素是不會加快燃燒脂肪的，樓主這個觀念是錯誤的，燃燒脂肪是乙個漫長而艱苦的過程，所以不是所有人都能夠堅持下來的，重要的是樓主能有堅強的意志堅定的信念，本人在10年7月到9月通過有氧訓練以及飲食調整成功減掉24斤，希望樓主也能成功**~~~~
4樓：最強白帶
維生素c和b族！！！
運動前吃維生素c可以加速脂肪的消耗麼
5樓：
維生素c能夠改進脂肪和類脂的代謝，血液中的vc濃度越高，體內脂肪一般就越低。彌補vc能夠助於脂肪焚燒。研討發現維生素c攝入足夠的人，運動時焚燒的脂肪比維生素攝入缺少的人要多30%，還可以在運動前，吃個綠果纖，加快對脂肪的分解，還可以排毒養顏
補充多種維生素吃什麼比較好？什麼補充維生素比較全？
一般情況下補充一些個維生素c和維生素e卵磷脂是比較多的。維生素均以維生素原的形式存在於食物中 維生素不是構成機體組織和細胞的組成成分，它也不會產生能量，它的作用主要是參與機體代謝的調節 大多數的維生素，機體不能合成或合成量不足，不能滿足機體的需要，必須經常通過食物中獲得 人體對維生素的需要量很小，日...
懷孕吃什麼維生素，懷孕吃什麼補充維生素？
1 維生素d 是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶 肝 經陽光照射亦會產生維生素d。2 維生素k 如果懷孕期間發生出血的併發症，的維生素k有助於保護母親和胎兒。它存在於深色蔬菜 全殼 大豆中，甚至人體腸道細菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養會...
吃什麼食物可以補充維生素C
花菜 青辣椒 橙子 葡萄汁 西紅柿 維生素c的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症 心臟病 中風 白內障 保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗哮喘，男性不育症。另外，堅持按時服用維生素c還可延緩衰老的過程。含維生素c最高的食物有花菜 青辣椒 橙子 葡萄汁 西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素c的最佳...