1樓：過法國法國和
如果想入睡，應該多吃一些含有「色氨酸」的食物。色氨酸被稱為天然安眠藥。它可以在體內合成褪黑激素並改善睡眠質量。
含色氨酸，全穀物（例如小公尺，大豆），香蕉，酸奶，堅果，海藻等的食物。此外，b複合物還可以穩定神經並具有鎮定作用。維生素b12可以支援健康的神經系統並緩解煩躁。
富含維生素b12的食物，例如牛奶，雞蛋，魚，螺旋藻，甜菜等。維生素b6可以促進大腦中5-羥色胺的合成並將其轉化為褪黑激素，有助於睡眠。富含維生素b6的食物包括酵母，小麥，玉公尺，牛奶，雞蛋，肉，魚，白菜，綠葉蔬菜等。
2樓：wuli池昌旭
老年人失眠是很常見的，隨著年齡的增大，老年人的睡眠結構會變得想更早睡睡覺，然後更早起床。建議調整心態，不要過度緊張，不要強迫自己睡覺，制定睡眠計劃，到時間就時間，早上鬧鐘響了就起床，參加一下保健活動，例如廣場舞、太極。
為啥老年人容易失眠？老人嚴重失眠怎麼辦？
3樓：煙火燃燒黑暗
1、老人出現比較睡不著的情況，一般都是心理不好的原因比較多。
比如說自己乙個人待在家裡面，可能自己沒有人去陪伴著他說話。老人心裡面可能有一些焦慮或者是抑鬱，慢慢的也會有一些晚上睡覺緊張的情況。所以像這種情況出現的比較多。
一定要哪鍵適當的去調整好老人的心理的情況，經常多去陪一下老人去聊天，通過溝通，讓老人的心理情況慢液緩巧慢的得到很好的解決，這樣睡眠也就會調整好。
2、老人如果經常失眠，還要考慮一下腸胃方面的原因。
比如說老人經常有一些喜歡吃一些辛辣的食物和油膩的食物比較多，像這種情況讓老人消化方面不太好，所以老人可能晚上有些睡不著。還有就是老人可能晚上吃的太飽了，也會容易出現沒有睏意的情況。或者是有一些相似的，就是睡覺之前去吃了一些食物，老人本身消化比較慢，也會容易出現失眠。
如果像這種情況，一定要讓老人平常少吃多餐，尤其是晚上的時候，讓他儘量多吃一些比較清淡的食物為主，多吃蔬菜水果，助於睡眠。
3、老年人失眠可鬧鍵能和老人平常不進行一些運動，也會出現睡眠方面的情況，也能容易失眠。
平常老人可能經常待在家裡面，就很少會去進行一些身體方面的運動，甚至還有一些自己吃完之後就會容易躺下的，或者是坐著很久的情況，再加上老人如果平常還有些喜歡白天睡午覺的習慣，或者睡眠平常過長，到了白天的時候，自己也會容易出現睡不著，長久也會失眠。所以像這些情況，老人儘量還是多去外面走一走，去進行一些散步，通過運動讓自己有了一些睡意，這樣助於自己的睡眠，同時適當的運動還可以讓老人心理方面也能得到很好的釋放。就是平常要減少運動過多，避免身體的疲勞。
4樓：無為妙音心語
老年滑仔歲數大身局塌體會出現明顯變信臘汪化。生理體質有關。需正常活動。增加體質。中醫按摩。中藥調理。少煩惱放下心理負擔。做醫學養生活動改善。
為啥老年人容易失眠？老人嚴重失眠怎麼辦？
5樓：雨過天晴太陽紅
老年人失眠的原因一般是肝氣不舒或者氣血不足，**的方式主要是使用一些中藥進行**，比如柴胡疏肝散加減、當歸補血湯加減等。
1、老年人失眠的原因。
肝氣不舒、氣血不足是導致老年人失眠的重要原因，肝氣不舒會導致患者出現失眠、壓力大、焦慮等症狀，可能還會伴有口乾、口苦、心悸、易怒、胸悶等症狀，這也是肝氣不舒的表現。氣血不足也可能會引起老年人失眠，還可能會引起健忘、疲勞、心悸等症狀，多見於老年女性。
2、老年人失眠的**方式。
如果是肝氣不舒引起的失眠，可以在醫生的指導下使用柴胡疏肝散加減**，如果是氣血不足引起的失眠，可以遵循醫囑服用一些當歸補血湯加減**，具體的藥理搭配、劑量等要嚴格按照醫生的囑咐使用，不可以自行用藥，不然可能會對身體造成一些傷害。
6樓：網友
看看張錫純的書有相關醫案，檢視不寐相關。通過中醫調理是可以**的。
老年人長期失眠吃什麼藥效果比較好
中老年人失眠的原因很多，常見的原因有以下方面 1 生理性因素 年齡越大，睡得越少，睡眠是腦部的一種活動現象，失眠是最常見的症狀。2 疾 素 心血管系統 呼吸系統 內分泌系統等疾病，以及腰椎間盤突出 頸椎病 類風溼關節炎 骨關節病 周圍神經病可因疾病本身或伴隨症狀而影響睡眠，加重失眠的症狀。3 精神疾...
老年人吃什麼食物比較好？老年人該如何注意飲食問題？
平時一定要多吃一些清淡的食物，可以多吃一些玉公尺，也可以多吃一些粗糧。老年人在飲食方面要以清淡為主，平時要多喝水，飲食一定要容易消化，要多吃一些零食，多喝粥。老人可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，也可以多吃一些粗糧，平時也可以多吃些魚肉，老年人平時應該注意不要吃生冷的食物，也不要吃油膩的食物。最好吃一些清...
老年人穿什麼樣的鞋比較好，老年人穿什麼樣的鞋好
奢侈黑咕咚 老年人穿的顏色偏素一點比較好，樸素大方好，男的可以穿休閒運動類的，女的穿布鞋的比較多，主要是寬鬆舒適柔軟，老年人以實用為主，你這麼有孝心老年人一定喜歡，希望我的回答對您有所幫助，還望採納。 du知道君 人到了中老年，足的內側肌群及韌帶會出現退行性變化，表現為肌肉的力量隨年齡的增長而減弱，...