1樓：apple魏琦琦
體重訓練。因為體重訓練包含了有氧運動，不斷地運動，既可以減輕體重又可以燃燒脂肪。建議可以報名一些健身房給予正規的體重訓練。
2樓：麼昀邇
**是很多人都注重的話題，無論是從事什麼行業，都需要注意自己的外觀，有很多人花時間去**，很多人覺得跑步是乙個非常有效的方法，有氧運動可以有效的燃燒脂肪，只要是全身的運動可以，如果堅持下去對**有一定的效果，體重訓練的話，它是可以練肌肉線條，有氧運動對燃燒脂肪效果更好，要想達到更好的效果的話，兩者要結合著。
3樓：勝利村寧
體重訓練對燃燒脂肪更有效果，因為體重銷量是做出針對性的銷量，有氧運動也是非常好的，但是這個過程是比較緩慢。
堅持做力量訓練與有氧運動，這兩種**運動方式，哪種燃脂塑形好呢？
4樓：士多啤梨甜甜圈
堅持做有氧運動燃脂塑形更好，力量訓練會練出肌肉對塑形不是很友好。
5樓：小
有氧運動就是比較好的，可以很好的**，讓自己的體質變得更加不錯的。
6樓：花花就是我
應該是有氧運動燃脂的效果更好一點，但是力量訓練塑形的效果更好一點可以根據自己的要求來選擇。
有氧運動30分鐘才燃燒脂肪，對此你的看法是什麼？
7樓：永天說旅遊
同時，還會造成瘦素的減少。瘦素主要是通過參與糖、脂肪以及能量代謝的調節，使我們的身體減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，抑制脂肪細胞的合成。說人話就是：
長時間的有氧運動，會讓你越跑越餓。糖類是機體的一種重要的能量**，主要生理功能是提供能量。運動時糖類消耗依據氧供充足與否分為有氧運動和無氧運動。
無氧運動是指在進行劇烈運動時。骨骼肌的耗氧量劇增，但人體呼吸迴圈是漸進過程，它們攝氧的速度暫時跟不上骨骼肌代謝所需的實際耗氧量，形成「缺氧」狀態，能量主要通過無氧氧化生成乳酸供能，劇烈運動後肌肉發生痠痛就是乳酸的影響。<>
不管有氧運動還是無氧運動，所消耗能量來**於三大營養物質，糖、脂肪和蛋白質，蛋白質供能很少，忽略不計。先看糖，運動時都會耗糖供能，先消耗血糖，血糖不足就會消耗貯備糖原肝糖原補充血糖，消耗肌糖原為肌收縮供能，這些貯備糖原是有限的，消耗完後動員脂肪分解，經過一系列生化反應變成血糖補充。<>
人的血糖，糖原，脂肪的合成和分解是乙個動態過程，隨每天進食，飢餓，運動，日常活動在不停進行合成與分解活動，能不能「燃脂」成功，是要看攝入熱量與消耗量之間的關係，攝入量《消耗量才能**。有氧運動的過程中身體會同時消耗糖原和脂肪，並不存在「想消耗糖原，再消耗脂肪的說法」。
但對於**者而言，有氧運動所進行的時間常常會高達30分鐘以上，因為想要燃燒更多的脂肪，就必須跑的更久。生命在於運動，現在都深入人心了，國家對居民體質重視，健身科普知識的宣傳推廣。居民生活這麼好，網路這麼發達，現在大家對健康特別重視。
現在不僅城市人知鍛鍊，我們農民也開啟了健康的新生活。
8樓：無能為力大蒜
我覺得說的很對，30分鐘之後人體會感覺身體明顯的發熱，其實這就是在燃燒脂肪，所以我覺得運動一定要至少30分鐘。
9樓：李佳楠那男
一定要堅持下去，而且要保持很長的時間，這個是非常累的，而且必須保持一定的心跳速率。
10樓：富得劉6油
所以健身**本身就是一件非常困難的事情，並不存在一時半會就能達成目的，我們還是需要狠下心來，憑藉意志力來完成自己的目標。
11樓：邂逅浪漫
這種說法是非常正確的，如果需要燃燒脂肪，肯定是要堅持運動30分鐘以上才能達到乙個有燃燒脂肪的效果的。這個也是需要堅持的。
12樓：行樂樂樂行
這個說法非常的對，而且達到了30分鐘以上，就可以達到燃燒脂肪的效果，而且這樣的話就可以起到特別強的運動效果。
13樓：小李美死了
是很有道理的，而且很不錯，因為有氧運動的每乙個鍛鍊方式都非常的簡單，並且也不會消耗體內的太多能量。
14樓：陳歸bu離
答：我覺得這樣的說法是不對的，因為運動一開始，脂肪就存在被燃燒的現象，只是比較微小。
消耗體內脂肪，你覺得哪些有氧運動效果好？
15樓：張寶珍
對於**的人來說，**和運動是很多人選擇的方法，有氧運動是比較科學的**方法。很多人選擇慢跑**，是有氧運動的一種。平時經常聽到有氧運動無氧運動之類的，到底什麼是有氧運動呢？
除了跑步，什麼有氧運動可以有效**？
五種有效脂肪燃燒的有氧運動。
究竟什麼運動可以說是有氧運動？
有氧運動最重要的一點是人體要在氧氣**充足的條件下運動。運動強度通常為中上強度(最大心率在60%至80%之間波動)，持續時間至少要5分鐘以上。想要**的人需要30分鐘以上的運動時間。
人體在有氧運動狀態下，30分鐘前不會消耗脂肪，因此通常可以達到1小時左右的**效果。
有氧運動包括很多型別，但跑步不一定是有氧運動。心率是測量標準。運動時保持心率150次/分鐘的運動是有氧運動，血液可以為人體提供充足的氧氣。
但是如果心率在150次/分鐘以上，此時的運動就屬於無氧運動。慢跑時心率每分鐘150次，屬於有氧運動。但是衝刺的時候心率會上公升160 ~ 170，甚至180分鐘。
氧氣**不了。這就是所謂的無氧運動。
有效燃燒脂肪的5種有氧運動。
每當看到自己的贅肉，每當感到煩躁時，都要下定決心，堅持做有氧運動。讓我們一起了解一下能有效燃燒脂肪的有氧運動是什麼。
1.慢跑。從一開始就說慢跑是最多人選擇的**運動方法。
慢跑是最簡單的方法，但事實上慢跑也是非常燃燒的運動方法。慢跑很枯燥，很多人堅持不下來，不能取得效果，但不要放棄。慢跑30分鐘可以燃燒327卡路里，相當於90粒花生的熱量。
2.游泳。水的密度比較高，在水裡運動30分鐘就像在陸地上運動1個小時一樣。
游泳是一項需要全身參與的運動。在水裡游泳時，心率和肺活量會增加，身體新陳代謝率也會增加。游泳30分鐘消耗約518卡路里是最快的有氧運動之一。
3.跳繩。跳繩是一項非常方便的有氧運動，只要手上有繩子，就可以隨時隨地進行。
據美國運動醫學會稱，跳繩30分鐘可以燃燒372卡路里。當然是跑得比較快的情況。一般來說，最好使用間歇運動方法。
4.攀巖。攀巖的時候，整個身體的所有肌肉都要工作(包括背部、腿部的肌肉群)。70公斤的成年男性攀巖30分鐘後可以消耗490卡路里。5.波比跳。
博比跳躍是常見的健身阻止動作，由深蹲、俯臥撐和跳躍組成。動作很簡單，但要想做這個動作，必須適用於全身70%的肌肉群，如果繼續做，絕對會有疲憊和引人注目的發煙效果。
16樓：幸福小豬豬
第一，跑步，第二，快步走，第三，登山，第四，跳舞，第五跳健身操，第六做仰臥起坐，這些有氧運動減脂肪的效果特別好。
17樓：愛情來了擋不住
慢跑，散步，瑜伽這些有氧運動的效果都是非常不錯的，經常堅持運動的話還要會提高人體的免疫力，還可以起到**的作用。
18樓：巨蟹阿斯頓
游泳，快走，跳繩，健美操，騎自行車，這些有氧運動的運動效果都是特別好的。
19樓：墨綠夜晚
我覺得最有效果的就是騎自行車，慢走，有氧舞蹈，或者是一些瑜伽動作，還有就是游泳，我個人覺得騎自行車最方便了，不僅能夠減掉脂肪，而且還能欣賞風景。
20樓：家博寶貝啊
個人感覺有快走，游泳，瑜伽，跳繩，健美操等等，這些有氧運動能夠很快地消耗體內的脂肪，效果也是很不錯的。
21樓：愛吃西瓜的熊
慢跑或者是快步走路，跳繩，登山，游泳，跳舞，健美操，太極拳，八卦拳，俯臥撐，仰臥起坐，羽毛球，網球等等。
22樓：王志剛剛剛
可以選擇游泳，負重走，跑步。快走，也可以和網上學習一些相關的運動方式。騎單車。跳繩。這些有氧方式都非常不錯。
23樓：行樂樂樂行
比如說慢跑，快走，還有就是游泳，而且也可以通過搖呼啦圈的方式，而且也可以選擇跳廣場舞，或者是打太極拳。
24樓：魚與魚塘
跑步，跳繩等。跑步可以鍛鍊全身的肌肉，跳繩的效果也很好，可以**。
請問「堅持」和「放棄」選哪乙個好？
我希望你在不管遇到什麼事的時候能抽身出來看問題，如果你總是把自己當成是這個故事的主角，我看你永遠都看不清事情的本質，也就更看不出解決問題的辦法，當局者迷，旁觀者清，如果你能從你的故事中抽身出來坐到觀眾席當中看你自己的故事我想你一定能明白更多的東西！也一定知道你現在應該怎麼做了。其實愛情是種說不清理更...
華為榮耀九和vivoZl哪乙個好
同問，不知道9i實體店有沒有，有的話買9i vivo z1和榮耀9i哪個好一點 榮耀10與vivo手機哪個好 榮耀10和vivo x21都是今年上半年發布的兩款熱門旗艦機，都是主打高顏值 拍照 售價相近，同為針對年輕使用者群體等。正因為如此，不少就糾結症的朋友容易糾結於榮耀10和vivo x21買哪...
身高和長相你更介意哪乙個？
長相，因為長相是你一眼就看的出來的，你看到了乙個人的第一眼就是他的臉，但是身高也是比較在意的乙個地方，這兩者如果都能那就更好了。長相吧，女孩子嘛，只要長得好看，身高矮點叫可愛，身高高了叫女神。身高和長相我更介意的是長相，長得醜實在接受不了。我可能會更在意身高，因為身高會更搭配我自己，然後的話雙方的身...