身體柔韌度，身體柔韌性問題

1樓：網友

首先，柔韌男女有別，男性比女性的柔韌要差的多。這只是相對的，而不是絕對的。特例除外。

其次，柔韌跟力量呈反比，與體重呈反比。也就是說力量越好，柔韌越差。越胖的人，柔韌越差。同樣的，只是相對，不是絕對的。特例除外。

想拉柔韌，不要用頭去碰腿。要用身體去帖腿。光用頭碰的話，會養成不好的習慣，進行其他練習的時候，很影響美觀。例如踢腿的時候。很容易踢的跟蝦公尺一樣。

還有，柔韌是靠踢出來的，不是靠拉出來的。一般的專門的柔韌課，5部分組成，1、熱身。2、拉柔韌。3、踢腿。4、素質。5、放鬆。

光拉不踢，效果不好。好的柔韌3分拉，7分踢。當然了，如果腿上柔韌達到了反壓的程度，就主要靠壓了。

2樓：蒼狼_白鹿

男人柔韌度相對比女人差，不過，通過練習一樣可以達到效果的，你看少林柔術，不都是年輕的小夥子麼，教你乙個方法：

壓腿，把一條腿搭在與你腰相同高度的物體上，用額頭接觸小腿，上下腿保持伸直。每天堅持幾十下，兩腿都練到，一星期後你會感受到你的成果。

3樓：a藍調提琴

柔韌度是靠練習的跟性別沒關係試試瑜伽吧我覺得很有效果的。

身體柔韌性問題

4樓：小甜安娜

身體的柔韌度可以是後天練習出來的``

對發育和素質基本是沒什麼影響的``

但是你要想身體更完美 `就要加緊增強身體的柔韌度了`建議 `如果是女生嘗試學學民族形體瑜伽如果是男生嘗試游泳跆拳道```

5樓：愛綜藝的西貝哥

第乙個問題的回答：只要不是負重練習，對身高的成長是沒有問題的，還有就是鍛鍊身體之前都要進行必要的柔韌度準備活動，只有活動開了才能夠進行鍛鍊。

第二個問題的答案：當然可以啦，年齡大了不要進行高強度的訓練，可以練習中弱強度的練習，但是還要看你具體什麼年齡了~

6樓：匿名使用者

建議你練練瑜伽打打太極拳每天堅持。

為什麼有人柔韌性這麼差？

7樓：網友

柔韌性要好是需要長時間的做拉筋動作，慢慢的把筋拉鬆了你就會感覺整個身體很輕鬆^_^一定要堅持長時間拉筋不過，也要小心別心急而拉傷了！之前的我也是覺得柔韌性差，可是現在卻很多人羨慕我柔韌性好！堅持畢達成願望^_^

8樓：阿q大當家

這個可能由於經常不鍛鍊，關節和肌肉老化，可以試試做瑜伽，將全身各部分舒來，改善身體柔韌性。

什麼是柔韌素質？

9樓：廣西師範大學出版社

柔韌素質是指人體各個關節的活動幅度、肌肉和韌帶的伸展能力。它是人體一項重要的身體素質和健康指標。它對掌握運動技術、預防受傷的預感性和可能性、保持肌肉的彈性和爆發力、維持身體姿態等方面都具有很重要的意義，因此，無論男女老少，不管是運動員還是普通人，都需要加以重視並經常進行練習。

柔韌性素質的鍛鍊方法和手段很多，可分為動力拉伸和靜力拉伸兩種，並有主動和被動之分。練習應以靜力性拉伸為主，輔以動力拉伸。