1樓：亞商學院總部
亞商學院健身教練培訓基地溫馨回覆您。
每天固定時間的演練瑜珈對您的身體是有幫助的會讓您的身體迴圈形成正面的規律。
如果您的時間能夠自己很好的掌控。
還是選擇每天固定時段來練習。
2樓：網友
每天都堅持還是有好處的。
3樓：匿名使用者
每天都練習很好，持之以恆你就會發現，生活自然而然就規律了。
瑜伽必須每天練嗎
4樓：乾萊資訊諮詢
瑜伽不需要每天練習，但是需要經常練習，如果某天不練習就會找不到記憶度，時間久了，身體又恢復到沒有練習之前的狀態，得不償失。一般情況下3天不練，身體就會出現明顯的退步。
人體的肌肉是具有記憶效應的，同一種動作重複多次之後，肌肉就會形成條件反射。人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。
一天的哪個時間段練瑜珈最好?
5樓：du覺覺
一天bai
當中練瑜伽最有利於du**的時間段zhi：
1、練瑜珈可以。
dao在進餐以外的所有時專間；最好在飯後的三四屬小時為宜。
2、清晨或者傍晚是不錯的選擇。
3、傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜珈姿勢會做的比較到位。
4、傍晚時練習有助於消除一天的疲勞，讓人恢復精力。最有利於**。
6樓：匿名使用者
現在的養生保健不提倡早上鍛鍊，最好晚上鍛鍊。
選擇了一段專家對養生保健看法，你參考：
原則的經驗，千萬不要早上鍛鍊。建議大家傍晚鍛鍊。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。
而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。要想**不用這個方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食慾就減退了，而且營養不缺。歐洲人**全用螺旋藻，國內的少吃多拉不是辦法。
第二早上起床的時間，國際上規定6點，供你參考。開窗時間國際上規定9點--11點，下午2點--4點。為什麼？
因為9點以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡去了，容易得肺癌。國際上警告說，早上6點到9點是致癌最危險的時候。
早起早睡身體好，不能一概而論。你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種，又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。早上鍛鍊，基礎血壓高，體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。
樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症黃帝內經裡說「沒太陽不鍛鍊」。我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊，而改為晚上鍛鍊。
也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好，歲數大的人不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。國際上是這麼說的，70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，在按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。
這樣沒乙個得心臟病的。所以不同年齡、不同季節要不同對待。
7樓：匿名使用者
其實瑜伽和中醫養bai生有很大關du
系，瑜伽在zhi
不同的時間練習會有dao不同的效果回，瑜伽很多動作和筋絡答是相呼應的，現在大眾普遍都知道了早上練拜日式，在晚上現在有拜月式的，而且不同瑜伽不同風格，什麼時候練是沒有什麼禁忌的。只要你能集中自己的注意力，關注自己的內在，就達到目的了。不是練姿勢就好的，那只是表面功夫，和廣播體操沒什麼區別了，所以很好的解讀瑜伽，隨時隨地都可以讓自己到到想要的境界，自由的，放鬆的才是我們提倡的。
每次練瑜珈的時候.每個動作堅持多長時間才會有效呢?
8樓：尚德蘊能
每個動作堅持3到6個呼吸的時間不等。
瑜伽的練習循序漸進，根據自己的承受能力量力而行，沒有嚴格的時間，只是最好每天在固定的時間做練習，可以在幾天中做一系列練習，之後需要有調整，均衡系統，初學者建議學習哈塔瑜伽或者是張蕙蘭的瑜伽教程。||有條件的話就一天一次，一般的話就一週兩次每次做1到2小時初學者鍛鍊的時候主要基本動作的訓練吧主要順序是：各關節的熱身，拜日式（這是瑜伽的基本熱身，建議一定要做，做兩遍），然後進行簡單動作的練習以後熟悉後再加大難度ps：
其實瑜伽並不要求完美地完成每乙個動作，它的宗旨是做到你的最大限度，在這種最大限度的追求中體會心靈的培養另外，瑜伽的訓練最重要的應該是心境的培養，學會在瑜伽中昇華心靈。
9樓：常老師
1：每個動作要堅持5到10分鐘左右才有效。每個動作堅持3到6個呼吸的時間不等。
2：瑜伽的練習循序漸進，根據自己的承受能力量力而行，沒有嚴格的時間，只是最好每天在固定。
的時間做練習，可以在幾天中做一系列練習，之後需要有調整，均衡系統，初學者建議學習哈塔瑜。
伽或者是張蕙蘭的瑜伽教程。
3：要練至少40分鐘才可以，時間短沒有意義，達不到效果。
瑜伽一詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是乙個發音，其含意為「一致」「結合」或「和諧」瑜。
伽就是乙個通過提公升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽 姿勢運用古老而易於掌握的巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
10樓：網友
瑜伽的練習不是靠每個動作保持的長久而有效，而是要長期的練習以及正確的方法而有效，所以每個動作保持的時間，根據每個人的體質各有不同，根據自己在外的鍛鍊，以及自身體質的提高，時間也會隨之提高，當然要看自己想不想，也要看練習的是什麼瑜伽，如果是流瑜伽，是很快的。。。所以根據自己是屬於健身，還是修習瑜伽而定論。並不代表乙個動作堅持很長時間就有效果，因為物極則反。。
但是也要看自己練習瑜伽時的力度。。祝你好運。
11樓：1釣1魚1島
根據自己的具體情況，基本上都是十五秒到三十秒之間。
12樓：玉公尺草裙
一般每個動作都要堅持30秒鐘的，我經常在健身房練習，都是跟在老是後面的，自己在家都是看鄭多燕的光碟練習，每個動作都要堅持30秒鐘。
13樓：王八你是王八
10秒最好，15秒也好，根據體質來說，大部分人群10秒最好。
14樓：匿名使用者
根據你練的瑜伽（如果是陰瑜伽）每個動作需要5分鐘左右。
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