晚上睡不著怎麼辦（除藥療）
1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：網友
加強鍛鍊身體提高整體素質；保持生活平和安靜充滿喜悅和歡笑，避免生氣等負面情緒發生。多看一些改善、提高自己心理覺悟的資料，心裡的煩惱和壓力盡快排解，多和好朋友說說心裡話，多吃補腦的食品保健品，如：核桃、深海魚油、巧克力等，多曬太陽，保持規律睡眠，不熬夜。
3樓：網友
睡不著就是想太多了。
5分鐘堅決不想任何事物，自然會睡著的。
晚上睡不著有什麼辦法可以治
4樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
5樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
6樓：網友
一般睡不著都是心裡原因，你要把自己的心裡挖掘下，只有見天了，才能睡著。藥好買，藥引難求啊！還是在於自己。一切如夢幻泡影，如露亦如電，應做如是觀。
7樓：網友
如果你年紀不大應該是心裡想的事太多大腦晚上處於興奮狀態，或者生活規律紊亂引起的，生活要規律按時吃飯，有空要散步和朋友聊天，少玩或不玩電腦。
8樓：思兒啦啦啦
運動一下，運動後洗個澡，就會睡著的。
9樓：願你的生活豐富多彩
「安神補腦夜」可以解決你的問題。
10樓：至人酒業
大部分人失眠睡不著主要有兩個因數：1，身體過於緊張無法放鬆躺著 2，玩手機 3，睡覺空間的溫度控制。 建議每天喝1-2兩劉老根人參酒對改善睡眠有非常大的幫助，活血補氣，入口甘醇，適當喝後身體會自然放鬆，加上酒自帶的度數很快就能安然入睡。
本觀點源自至人酒業）
睡不著怎麼**
11樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
12樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
13樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
14樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
15樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
16樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
有沒有**晚上睡不著覺的方法嗎??
17樓：匿名使用者
想想韓某人也不錯呀~~呵呵。
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 白天一點都別睡，中午躺一小會，晚上做做運動，實在睡不著就那樣吧，記得多新鮮食物，多吃...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？解決辦法 1.睡前喝杯牛奶 吃得寶寶的 2.睡下後,可以想事情,但是想的時候要換種...
晚上睡不著怎麼辦啊，晚上睡不著怎麼辦？
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體...