1樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
2樓：匿名使用者
一：數綿羊或水餃。
二：睡前一小杯牛奶，有助於睡眠。
三：想一想自己為什麼睡不著，是有心事還是什麼。如果有心事可以聽一些舒緩的**分散注意力再睡覺。
四：也許是噪音太大而睡不著，可以消除噪音。
3樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
4樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
5樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
6樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
7樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
8樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
晚上睡不著怎麼辦...
9樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
10樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
經常睡不著怎麼辦？
11樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
12樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
13樓：半杯紅酒
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，身體不適，睡前劇烈運動，喝茶喝咖啡，精神壓力大，身體不適等都可以導致失眠。
意見建議：平時不要有太大的壓力，心理有事就喊出來，發洩出來，然後晚上不要吃的太多，每天有固定的生活規律，注意要定時的排便。早上起來可以用手指輕輕敲打頭皮，然後用木梳梳頭皮，促進腦部的血液**，緩解腦部的疲勞。
晚上不要喝茶，咖啡等食物飲料。
14樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
15樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
16樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
17樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
18樓：aaa**王
一般來說經常出現夜間難以入睡或睡不好這種問題，需要在睡前放鬆情緒，放鬆心態，不要讓自己在睡前過於興奮，少看手機電腦，睡前燙燙腳，喝杯熱牛奶，會對你促進入睡有一定的幫助。平時也可以使用酸棗仁，泡水代茶飲，會有一定的幫助，必要時就需要到精神心理科，接受相關改善睡眠的藥物進行干預。
19樓：亮子
這是典型的失眠症狀，需要注意調整自身的狀態，好好休息。
20樓：匿名使用者
經常睡不著引起的原因比較多，可以在睡覺前放鬆心情，不要有太多的心理壓力，或者用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶有助於睡眠，如果症狀比較嚴重的話，就應該服用一些具有安神的藥物進行**，或者在醫生的指導下來正確**。
21樓：花珺
經常睡不著覺，可能是大腦神經有問題。或者是神經衰弱，應該應該去看醫生。或者服用安神補腦液加以**。
22樓：網友
這可能是神經問題 你可以早點起床氣然後白天讓自己辛苦勞累一點 應該會好點的 或者去醫院檢查看看 一切聽醫生的安排。
23樓：小鴻0不是紅
1.睡前聽一些舒緩的**，它可以降低神經緊張，緩解壓力從而改善睡眠質量。2.
可以吃一些幫助睡眠的食品，如豬蹄、酸棗仁等。3.維持良好的心態去進入睡眠，不要想太多事情。
4.如果仍未改善的話，去諮詢心理醫生，會幫助找到失眠的原因，然後對症**。5.
如果情況還是不容樂觀，必須去醫院接受**。
24樓：老瓦嘴
睡不著那就失眠了，可以去看一下醫生嗎？可以用中藥調理一下會有好處的。
25樓：網友
睡不著即入睡困難，通常是指臥床休息後，過30分鐘尚不能入睡，是失眠的型別之一。失眠的原因有很多。
26樓：平民窟的燕子
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
27樓：寧靜的夏天靜靜
現在為什麼失眠的人這麼多，，可以睡前喝杯牛奶，有助於睡眠，或者用熱水泡泡腳也可以改善睡眠。
28樓：網友
睡覺泡個熱水澡，再喝一杯熱牛奶就可以了。
29樓：赤雋
無錫市第二人民醫院。
睡不著即入睡困難，通常是指臥床休息後，過30分鐘尚不能入睡，是失眠的型別之一。失眠的原因有很多，可以是關節炎、肺結核、貧血、肌病等疾病導致的，也可已是臥室布局、強光、噪音等環境因素導致的，還可能由於出差、時差等因素引起。此外，精神心理因素也是引起失眠的乙個重要原因，焦慮症、抑鬱症等心理疾病均可導致失眠。
所以，對於不同原因引起的入睡困難，應找準**，對症**。
晚上總是睡不著怎麼辦
30樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
31樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
32樓：閉有福大燕
睡不著覺，你可能壓力太大，或者心裡有事，或是你在睡覺前做了讓自己大腦興奮的事。你要把心裡事情放一放，或是睡覺前不要想太多。自然而然入睡！實在不行，就吃點安神補腦的要把！
33樓：昌雅可
如果出現睡不著，建議：1.靜下心來，深呼吸，2.
不恐懼，不著急，不擔心，不憂鬱，因為人人都有睡不著的時候，況我乎？3.睡覺前盡量不做劇烈運動，不做影響情緒的事情，最好泡腳，梳頭，4.
睡覺前不要接觸興奮性食品或飲品，比如茶，咖啡，酒精等等，5如果上述不解決問題，服用一點睡眠藥，就很好，不要對睡眠藥產生偏見，該吃就吃，該停就停，不必擔心***。
34樓：網友
心事太重，考慮的事情太多，靜下心來，就可以入睡了。
35樓：蘭州中醫大老
首先排除一下心理問題，最近是不是壓力過大？如果不是，那就要看看醒來後身體和精神恢復的怎麼樣，如果睡醒後覺得精神和身體疲憊，就要盡快看醫生了。中醫調理失眠效果比較好，不會有藥物依賴，建議中醫**。
斗門澤霖中醫診所的吳主任看失眠效果很好。
36樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
37樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
38樓：蒯臻出爾藍
一定是心裡有壓力，我也有過是在高考前，只要你把心態調整好用心做好每一間事，不分神，有壓力時要多做深呼吸，調節好心態。
39樓：匿名使用者
1、散步有助睡眠。
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠。
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠。
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手。
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
40樓：小黑歐巴歐巴
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
41樓：匿名使用者
失眠真是很頭疼的事，我原來失眠焦慮症，折騰了我一年多才好，一到晚上就緊張，翻過來覆過去，躺的骨頭疼，頭疼，六七點才睡一會就醒了。最後開始耳鳴，腦鳴，乳腺增生開始疼，簡直要瘋了。
住了兩次院，吃了無數藥到處求醫，花了好幾萬，都快灰心到放棄**了。最後總算治好了，我是吃的中藥，吃了好多都不管用，後來無意間看到順安速睡系統，試十幾天就好了。
這個真還是得碰對方法，現在偶爾有一天睡不好，我也無所謂。
睡不著怎麼辦？
42樓：北京新東方烹飪學校
可以鍛鍊一下，身體出汗，有累的感覺，之後洗漱好之後喝杯牛奶有助於睡眠；
其次，減少自身壓力，心事壓力多也會影響我們的情緒、睡眠。
43樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
44樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
45樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
46樓：網友
如果你不想睡，就可以找人聊聊天。
如果你想睡著，可以選擇聽聽純**，我每次兩首鋼琴曲就睡著了。或者你可以用古老的辦法——數羊。
如果聽**也睡不著，那說明你應該有很重的心事，可以看看電視，先放空一下自己，在腦子裡不想什麼東西的時候，聽**睡覺。
如果我這樣也睡不著，可以嘗試跑步等運動，或者喝點酒，累了，醉了，肯定睡著的快。
能想到的法子也就這麼多了，祝你好夢！
47樓：馬桂豔的手機
睡不著看電視，玩手機，一會兒就會困的。
48樓：來自大觀園虔誠的夾竹桃
現在生活壓力越來越大社會節奏越來越快導致很多年輕人都會有失眠的毛病，關鍵還是要調整生活家在有飲食結構，適當進行適量運動。
49樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
50樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著怎麼辦？
51樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
52樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
53樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
54樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
55樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著要怎麼辦？
56樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
57樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
58樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
59樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
60樓：匿名使用者
可以嘗試中醫來調理，
61樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
晚上睡不著怎麼辦
62樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
晚上睡不著覺咋辦，晚上睡不著覺怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 首先，幾天沒睡好沒事的，對身體健康幾乎無影響，你也不必擔心，最多平時有點困。一星...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 白天一點都別睡，中午躺一小會，晚上做做運動，實在睡不著就那樣吧，記得多新鮮食物，多吃...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？解決辦法 1.睡前喝杯牛奶 吃得寶寶的 2.睡下後,可以想事情,但是想的時候要換種...