睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦

1樓：敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了

2樓：養生早班車

失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡

3樓：大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

4樓：小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦？

5樓：水星星淼

1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3、藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮

一、二沸即成，每日1劑。

4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。

5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

失眠日常生活應如何調理

1、建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣;

2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 ;

3、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

4、經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛;

5、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。

6樓：小回說

可以聽一些舒緩的**，實在睡不著了就開燈看看書，睡不著了不要強行睡，這樣對身體也不好，順其自然才是最好的，只要第二天不困，睡得少也不叫失眠，不要走心理壓力

7樓：金奇駿

睡不著很簡單，只要讓身體疲勞，比如睡覺前做佛撐，累的沒有力氣做下乙個；或慢跑到身體感覺很累了，等一些使身體疲勞的方法，就很容易睡著。

8樓：

多運動。必要的時候買點藥。養血安神補腦液。

9樓：新小士

買一盆薰衣草放在臥室，對睡眠特別有效

這樣子你就可以安然入眠了。

10樓：ab以誠相待

最簡單的辦法就是吃安眠藥，但是盡量別吃藥，吃藥有依賴性，可以自己調節心情，閉眼眯著放鬆自己的心情

11樓：luosu1987藍紫

睡不著要麼是心裡在想事情讓你睡不著，要麼是本本就沒有睡意，因為之前睡久了，睡不著可以不睡了，找點事情做，比如看書，比如看個能讓自己開心的娛樂節目或者**，不然躺著容易胡思亂想，也會覺得時間過的特別慢，與其這樣無聊，不如讓自己放鬆放鬆

12樓：晉笑卉

睡不著很多時候是由於心理壓力，或者過於興奮緊張造成。適當調節心理狀態就好。或者喝棗仁茶，吃溫牛奶，蜂蜜等等食物，進行調理。

13樓：哈城堡羽翼

可以喝點牛奶促進睡眠，是不是壓力太大還是接觸的事比較多？不要小太多，盡量放輕鬆這樣才會進入睡眠狀態

14樓：

睡不著的主要原因是主管睡眠的神經系統紊亂所致，時間長了睡眠情況會越來越差。睡不著的情況出現，多因環境，行為，精神等各種因素所致，平時要注意自我調節，不要給自己太大的壓力，睡前用熱水泡泡腳，喝一杯溫牛奶。平靜一下心情，不要胡思亂想，不要玩手機，有了睏意馬上入睡。

15樓：樂天春暖花開

**改善睡眼

清代醫學家吳尚先曾說，「情價看花解間，聽曲消愁，有川手服藥也，「常聽**，**能通過其節奏，流律，色、速度、力度等影響到人的內心，常-些舒緩的民樂，輕**，可使有睡眼礙的人情緒平穩，放鬆。經過**調節，眠者因失眠造成的精神壓力也會連新減精神狀態也會曰趨好轉。

16樓：

那就不睡了。幹點有意義的事，自己想做的事，靜下心來，累了、困了，啥也別想一會就睡著了，比數羊管用。

晚上睡不著怎麼辦

17樓：我去有意思好吧

晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。

1、龍眼

對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。

2、獼猴桃

獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。

3、香蕉

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

4、葡萄

葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。

5、蘋果

蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。

18樓：杭謹籍建

你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶（穩定神經）也許在前三天你會感到不行，但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的，強調只有這樣才能睡眠，對人體才有好處，多想些這些就可以成功了

過了21天以後，你會發現，它會變成習慣

最後祝你健康

19樓：敬千葉全筠

,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.

睡不著怎麼辦啊

20樓：養生早班車

失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡

21樓：敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了

22樓：大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

23樓：她戀

失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞

24樓：小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦？

25樓：原陽平

數綿羊想一些平時容易睡著的事。。。。。。。。

26樓：慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！

睡不著怎麼辦

27樓：南方健康

睡不著就按這2個穴位

28樓：敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了

29樓：慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！

30樓：大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

31樓：養生早班車

失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡

32樓：鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

33樓：小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦？

34樓：她戀

失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞

睡不著該怎麼辦？

35樓：都同書淡黛

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。

如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

提高睡眠質量的十個方法

1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周

36樓：麥平樂扶宕

我自己有乙個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事干擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？

明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：

「明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。

若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做乙個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。

37樓：僑秀芳鮮媼

第一，晚上睡不著覺的人一定要給營造自己乙個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的雜訊吵到您的休息。

第二，確保空氣濕潤，如果太乾燥的話不妨在臥室裡放乙個加濕器，會對睡眠起到好的促進作用。另外，床頭邊放上一杯水，萬一夜裡渴了也不用起來找水喝，免得睏意全消。

第三，睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物，如咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有些人不知道晚上睡不著覺怎麼辦，以為喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之後感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質量下降了。

38樓：南方健康

睡不著就按這2個穴位

39樓：敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了

40樓：小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦？

41樓：她戀

失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞

睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦

睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦

睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦

晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦

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