1樓：思念是一種快樂
—芭蕾甭腳法。
道具：繃帶三公尺。
使用；將雙腳腳尖繃直，按住裸關節，分別用繃帶細細的纏上。保證繃直狀態即可。
適用年齡：15歲—25歲。
功效：骨骼的生長發育在25歲之前是不會停止的，所以按照芭蕾舞步的基本姿勢，用最簡便的方法拉伸下半身韌帶，有助於長高。
ps：配合使用下面的骨湯 更有助於長高。
上班矮人族——桑葚牛骨湯。
材料：桑葚子八錢、雞血藤五錢、牛骨兩斤、瘦肉十兩、生薑三片。
做法：1.牛骨、瘦肉放入水裡待用。
2、將所有中藥材洗淨之後，放入湯煲內加入約三公公升水寖泡約二十分鐘。
3.將中藥煲燙後，加入牛骨及瘦肉，待水開後轉動中小火熬約兩小時，加鹽等調味即可。
學生矮人族——骨奶粉。
材料：熬過湯的牛骨一根、脫脂牛奶200ml
做法：將牛骨磨成粉（可以直接在藥店買或購買現成的骨粉），取適量混合入牛奶攪拌均勻即可。
時間；代替早餐 一週至少四次，一月見效。
2樓：網友
拉單槓，拉單槓你會感覺你全身骨骼都被拉伸，（倒掛金鉤）每天拉，最好早晚各30分鐘左右，然後多休息，睡眠一定要夠。然後多喝牛奶和含鈣高的食品。根據我的經驗和親身經歷，1年長5-10cm是沒有問題的。
3樓：宇宙第一射手丶
打籃球。多爭搶籃板。投籃一定要跳投。需要跳的時候不能偷懶。效果很明顯。沒事的時候也要多跳跳。
4樓：網友
多跑跑步 早起摸摸高 早餐吃營養一點 心態問題 不要總想自己如果長不高怎麼辦？要長總會長的！
跪求增高的方法！
5樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法。
6樓：粉紅鳳凰
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素。
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要。
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動。
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高。
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
7樓：呦呦十三
常做跳躍類的運動，還要適當的補些鈣！
8樓：網友
打籃球，營養跟上，作息正常。
9樓：花香誘人醉
練瑜伽可以，男生也可以，不要有心理壓力。
10樓：落花殤or紅樓
運動，營養均衡，不挑食，睡眠充足。
11樓：公尺開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！
12樓：靈氣reiki瑜伽
運動，營養跟上。
除此之外，無其他方法。
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