1樓：度同
膳食纖維被稱為人體的第七種營養素。雖然它不被人體吸收，但它在維護人體健康方面發揮著不可替代的作用。膳食纖維按其是否可溶於水分為可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維。
可溶性膳食纖維可溶於水，吸水膨脹後，其黏性增強。經大腸內微生物發酵後，可使人產生飽腹感，改善腸道的緩慢蠕動。不溶性膳食纖維不溶於水，不被大腸中的微生物發酵，可以增加代謝物的體積，加速代謝物的蠕動排出體外。
<>預防便秘 不溶性膳食纖維對預防和**便秘有較好的效果。因為膳食纖維的體積大，可以促進腸道蠕動，減少食物在腸道內的停留時間，其中的水分不易被吸收。此外，膳食纖維通過大腸內的細菌發酵，可使排洩物軟化，有排便的作用從而。
可溶性膳食纖維可以降低膽固醇，降低血液中的膽固醇是由於某些纖維可以減少膳食中膽固醇的吸收，如果膠和燕麥麩可以增加膽汁中的脫氧膽酸，而脫氧膽酸可以減少對食物中膽固醇的吸收，從而具有降低血液中膽固醇的作用。膳食纖維是指不被人體消化酶分解的不可消化的成分。富含β多糖的大麥和富含纖維的蔬菜都是膳食纖維的一種形式。
膳食纖維的種類很多，可以分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。日本千葉大學研究生院園藝研究部負責人--尤嘉強教授指出。"雖然膳食纖維與澱粉、糖類等一樣，都是由葡萄糖堆積而成，但在膳食纖維與澱粉、糖類之間，它不會被人體的消化酶所消化，而是保持原樣進入大腸，發揮各種保健作用。
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2樓：星了
膳食纖維分為兩種，一種為可溶性膳食纖維，一種為進入體內不可溶性膳食纖維。可溶性膳食纖維在進入消化道之後能夠吸附油脂，幫助緩解腸道蠕動，促進腸道的健康，潤腸通便。不可溶性膳食纖維會通過食道進一步排出，吸收腸道內的水分。
3樓：西紅學姐
我知道。疝氣纖維可以促進腸道的蠕動，同時也可以預防便秘，能夠減少食物在腸道當中的停留時間。主要的種類包括可溶性膳食纖維，不可溶性膳食纖維。
膳食纖維可以促進腸道的活動，通過這樣的方式進行消化。
4樓：番茄味雞腿堡
可溶性膳食纖維，不溶性膳食纖維，這是常見的腫瘤，這個主要是利用腸胃消化，可以吸收一些水進行膨脹，促進腸胃蠕動。
注意膳食纖維，增加胃腸蠕動，食物不可過於精細？
5樓：路路好
首先補充膳食纖維可以促進腸道蠕動。膳食纖維食物可以促進胃腸道的消化和吸耐敏收，還可以產生能量旅備，提高身體的免疫力。
其次膳食纖維的食物有小公尺、大公尺和胡蘿蔔、紅豆、綠豆、紅薯，還要補充身體中的維生素，多吃新鮮的蔬菜和水果，有效的預防便秘和大便幹。
另外，想要加速腸胃的蠕動，必須要多補充膳食纖維，膳食纖維拆畝毀的確有很好的**便秘的功效，可以多吃一些。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
所以，食物不過於精細、增加膳食纖維、及保證正常進食量。
6樓：聊魅幻長歌
注意膳食纖維，增加胃腸蠕動，食物不可過於精細，以預防便秘發生。
7樓：傾少
人吃五穀雜糧，太精緻不好。
水溶性膳食纖維是如何調節腸道的？
8樓：慾望
近年來，人們越來越重視膳食纖維，但膳食纖維是什麼呢？但能說清楚的人不多。其實膳食纖維是一種不易被人體消化酶分解的營養物質，**於植物的細胞壁和天然食物中的糖類。
根據在水中的溶解程度，膳食纖維可分為水溶性纖維和水不溶性纖維兩種。那麼水溶性膳食纖維有哪些功能呢？我納空們來看看下面的介紹。
水溶性膳食纖維清單。
水溶性膳食纖維可以增加食物物質在腸道內的等待時間，降低葡萄糖的消化吸收利用率，有助於緩解餐後血糖快速上公升，降低對胰島素的需求。一般建議糖尿病患者可以適當多吃這些食物，這有助於改善病情。
1.柑橘。柑橘富含水溶性膳食纖維，是水果之一。經常吃柑橘有助於預防便秘，幫助人們調節腸道功能，困好所以日常生活中可以多吃。
2.蘋果。蘋果中水溶性膳食纖維的含量也很高。經常吃蘋果的朋友不容易生病便秘。所以，如果想補充膳食纖維，可以考洞尺瞎慮多吃蘋果。一般建議每天吃乙個蘋果。
3.檸檬。檸檬還富含膳食纖維，富含維生素c，對腸道功能有很多好處。有需要的朋友可以考慮多適當飲食，有助於改善目前的腸道功能。
4.洋蔥。洋蔥是生活中常見的一種食物，可以幫助保健心血管系統和腸道功能，在烹飪過程中可以少量使用。
9樓：網友
一、什麼是膳食纖維？
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類。纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中；而果膠和樹膠等屬於水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物慎中質中。握正。
二、膳食纖維的重要性。
膳食纖維對促進良好的消化和排洩固體廢物有著舉足輕重的作用。適量地補充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險。
另外，纖維素還可調節血糖，有助預防糖尿病。又可以減少消化過程對脂肪的吸收，從而降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平，防治高血壓、心腦血管疾病的作用。
三、每日攝入量標準寬皮山：
國際相關組織推薦的膳食纖維素日攝入量為：美國防癌協會推薦標準為每人每天30～40克，歐洲共同體食品科學委員會推薦標準為每人每天30克。
四、什麼食物中含膳食纖維最多？
糙公尺和胚牙精公尺，以及玉公尺、小公尺、大麥、小麥皮（公尺糠）和麥粉（黑麵包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
一、什麼是膳食纖維？
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類。纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中；而果膠和樹膠等屬於水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。
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