1樓：笑雨聊情感
常常是大人不睡他不睡，就算睡著後，晚上也是動不動就醒，睡眠質量嚴重下降，導致孩子白天沒有精神。
於是，為了讓孩子能睡個好覺，我也算是做足了功課，希望能幫孩子有乙個良好的睡眠質量。以下就是我整理的一些辦法，如果有同樣困擾的寶媽們，不妨跟我一起來看下吧，希望也能幫到你們家孩子。
聽**講故事。
以前孩子睡覺的時候總是喜歡聽故事，每晚都需要我給他講幾個故事他才肯去睡覺，而且，只要一講故事他睡覺的速度都快了不少。
後來孩子大一點，我的那些故事存貨也所剩無幾了，然後這個睡前儀式也就不了了之。現在看著孩子睡眠差，睡前講故事這件事還是應該重新撿起來繼續做。
睡前喝杯牛奶。
我們都知道牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，經常喝牛奶不僅對孩子的生長發育有幫助，還能增強孩子的抵抗力，減少孩子生病的次數。
而且牛奶中的蛋白質有穩定神經中樞的作用，可以使身體放鬆，保持身心寧靜，有效改善睡眠，增加睡眠時長。
並且，睡前喝牛奶不會給夜間身體的能量消耗帶來負擔，還能保證讓孩子第二天睡起來精神滿滿！所以，睡前給孩子來杯熱牛奶可是個好辦法。
保持情緒平穩。
如果孩子睡覺前還在開心地看著動畫片、玩遊戲，那孩子睡覺困難也就是很正常的事情了。因為他的大腦正處於高度興奮的狀態，從而增加入睡的難度。
所以，睡覺前最好不要讓孩子做一些容易使情緒激動的事情，以免到時候遲遲不能入睡。最好是讓他看一會書，因為看書能使人儘快平靜下來，算是提前為睡覺做好情緒鋪墊，自然睡眠就不成問題了。
增加白天運動量。
如果孩子白天睡眠時間過長，晚上不僅會睡得比較晚，經常還會夜醒。
而且晚上睡不好白天又接著睡，如此迴圈，讓孩子的精神狀態是越來越差。
所以，要想讓孩子晚上能好好睡覺，我們就要幫娃養成乙個好的睡眠習慣，比如增加白天的運動量，儘量消耗掉他的體力，到了晚上，孩子自然也就能早早入睡，且睡得特香了。
所以，不要再抱怨娃不好好睡覺了，說到底還是我們大人的方法沒用對，沒有幫孩子養成乙個好的習慣，才會讓娃睡覺困難重重。那麼，接下來，我們就要改變策略，助娃一夜好眠了。
2樓：琴樹之
家長可以給寶寶講一些有趣的故事，放一些優雅的曲子，還可以陪寶寶參加一些課外活動，讓孩子身心放鬆，心情愉悅，自然就能有好的睡眠。
3樓：娜拉哈哈哈
睡之前不要讓孩子太激動，不給孩子吃太多東西喝太多水，保持房間安靜，不給孩子蓋太多被子穿太多衣服，保持溫度適宜。
4樓：北山一師
第1招，就是應該讓孩子白天玩的特別疲勞，晚上才會睡得很好，第2招，就是讓孩子睡覺之前可以好好的活動一下，這樣能夠進入很好的睡眠，第3招，就是會讓孩子進行戶外運動，這樣孩子會特別的疲勞，就會很容易睡覺。
幫助寶寶擁有優質睡眠，哪些方法比較有效？
5樓：戶冰鑲
想要睡眠好，在睡前半小時應該放鬆，不老磨要看書，睡前能聽點舒緩的**則更有助於入睡。還有就是睡前開窗，保持室內良好的通風坦培環境。尤其晚上應少飲水，以侍信鬥減少夜裡因排尿多而影響睡眠。
6樓：數位技術小輝
陪伴歷團、輕怕等。因為培爛做父母陪著寶寶睡覺，寶寶有安全配衡感，輕拍寶寶可以提高孩子的睡眠質量，所以這些方法比較有效。
7樓：流螢人生
1.保持臥室安靜，關燈睡覺。
2.要養成定時睡眠的好習慣。目前認為晚上11時至凌晨3時是最有利於腦力和體力恢復的睡眠最佳期，所以應讓孩子在晚上9至10之間時入睡為宜。
當然，應根據孩子的自身情況決定自身的正槐兆入睡時間，但應保持每日定時，舉租培養孩子的生物鐘。
3.睡前半小時應放鬆。不要看書或做較激烈的體力活動，睡前能聽點舒緩的**則更有助於入睡。
4.睡前開窗。保持室內良好的通風環境。五、睡眠欠佳者，午後和晚上應少飲水，以減少夜裡因排尿多而影響睡眠。
良好的睡眠對孩明燃子來說至關重要，家長們應重視。錯誤的睡眠習慣及不良的睡眠環境會對孩子的身體健康產生很大影響，家長們要及時改正，給孩子創造乙個舒適的睡眠環境，幫助孩子養成乙個良好的睡眠習慣。
想讓睡不好的孩子擁有高質量睡眠，只需要瞭解哪幾個方法？
8樓：三土
1、控制睡眠潛伏期 2、營造良好的睡眠環境 3、表揚良好行為 4、建立睡前程式。如果孩子沒有辦法很好的入睡，需要家長給予細心的引導和耐心的鼓勵，通過表揚或者是疏導的方式，讓孩子主動入睡。總而言之，睡眠關乎孩子的健康成長，如何養成孩子健康睡眠的習慣，是一門大學問，需要家長耐心學習。
希望每個孩子都能擁有充足、高質量的睡眠。
9樓：行樂樂樂
可以讓孩子在睡前喝杯牛奶，這樣有助於睡眠質量，不要帶著情緒入睡，這樣也會影響孩子睡眠。
10樓：夏見冬
可以在白天的時候多陪孩子玩一會兒，白天少睡一點，到晚上的時候睡前給孩子講乙個小故事，可以讓他睡的***且時間長。
如何擁有良好的睡眠？如何擁有好睡眠
如何擁有乙個高質量的睡眠？這位朋友，你好。1.平時保持情緒的舒暢與穩定。平時的如焦慮 緊張 情緒激動 悲傷 思慮過多等情緒均可影響正常睡眠，嚴重情況下會導致失眠。2.注意生活習慣和生活方式。個人的生活習慣和方式的改變都會影響睡眠質量。如有的人睡前洗熱水澡 聽 閱讀書報等，當這些習慣被改變，則會影響睡...
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