1樓：創作者
引言：現代社會很多人的身體都處於亞健康的狀態，經常熬夜或是飲食油膩，就會對人的身體造成非常大的危害，所以在日常的生活中，一定要注重提高自身的免疫力。那麼吃哪些食物會提高人的免疫力呢？
橘子這種水果中的維生素含量是非常豐富的，如果在日常的生活中經常產生一些口腔疾病，比如口腔潰瘍或是牙齦出血，就可以吃一些橘子，因為橘子中的維生素c含量比較豐富，可以有效的改善這些口腔疾病的問題。不但可以吃橘子，也可以將橘子皮泡水喝，因為橘子皮不但可以補充身體所需的維生素c，還可以降火祛溼。很多家庭在冬天都喜歡熬一些橘皮水喝，可以有效的改善咽喉腫痛或是咳嗽等問題。
油麥菜的口感脆爽，清炒之後有股特殊的香味，所以深受人們的喜歡，在很多家庭的餐桌上都可以看到油麥菜，但其實油麥菜中的營養物質含量也是非常豐富的，所以在日常的生活中可以經常炒一些油麥菜來吃，可以有效的提高身體的免疫力。而且油麥菜由於自身的口感非常好，所以做法也很多，在平常只需要清炒就可以將油麥菜中的各種微量元素炒到油中，讓人體更好的吸收，而且做法非常的便利快捷。
很多孩子都非常喜歡吃胡蘿蔔，因為胡蘿蔔不但口感比較甜脆，而且外觀也很可愛，其實胡蘿蔔中的營養物質含量也是非常豐富的。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素以及維生素a和維生素c，在平常如果父母都要讓孩子吃一些胡蘿蔔，那就可以預防孩子夜盲的問題。所以平常父母要讓孩子多吃一些胡蘿蔔來提高免疫力。
2樓：番茄味雞腿堡
牛奶，雞蛋，魚肉，蝦肉，西紅柿，胡蘿蔔，這些食物都可以提高免疫力，都是可以吃的。
3樓：每日話題心說
多吃雞蛋，牛奶，魚，蝦，牛肉。這些都含有豐富的蛋白，可以提高免疫力。
4樓：happy薛醜醜
推薦吃的是檸檬，菠蘿，櫻桃，菠菜，青菜，油菜，動物肝臟，豆乾，牛奶，這些食物都可以提高人體自身的免疫力。
5樓：西紅學姐
平時可以選擇吃山楂，菠菜，大蒜，酸奶，動物的肝臟，蜂膠，螺旋藻，魚類，禽類，蛋類，豆製品，木瓜汁等等。
常吃哪些食物，能提高人體自身的免疫力？有推薦的嗎？
6樓：雙子小黑嘿
比如說紅棗，魚，蝦，牛肉，羊肉，佛手瓜。這些食物是很有營養的，並且也可以補充微量元素。
7樓：超凡暖男
菌類食物富含蛋白質，並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質，能夠調節免疫，對維護人體健康起著很重要的作用。
蘑菇裡香菇最好，富含維生素b和維生素d，可有效提高免疫力、降血脂。
8樓：小教艾
可以多吃一些富含維生素的食物，像蔬菜，水果，動物肝臟，富含鈣甜的食物，可以多吃一些香菇，猴頭菇，黑木耳，銀耳，百合，大蒜，都有明顯增強免疫力的作用。
9樓：王祿
比如說雞蛋，牛奶，魚，蝦，豆類食品。這些食物都是很有營養的，是可以促進身體的代謝的，也可以提高身體免疫力。
經常吃哪些食物就可以提公升自身的免疫力？有推薦的嗎？
10樓：王希說汽車
橙色。橙子這種水果的維生素含量非常豐富，如果在日常生活中經常產生一些口腔疾病，如口腔潰瘍或牙齦出血，你可以吃一些橙子，因為橙子的維生素c含量豐富，可以有效改善這些口腔疾病。不僅可以吃橙子，還可以喝橙皮水，因為橙皮不僅可以補充身體所需的維生素c，還可以消炎除溼。
生菜。葉生菜口感鬆脆，炒後帶有特殊的香味，因此深受人們喜愛，在許多家庭的餐桌上都可以看到生菜，但事實上，葉生菜的營養成分也非常豐富，所以在日常生活中可以經常炒一些葉生菜吃，可以有效提高身體的免疫力。而且由於其自身的味道很好，所以練習也很多，在平時只需要炒菜就可以炒出油中的各種微量元素，這樣人體更好地吸收，而且練習起來非常方便快捷。
胡蘿蔔 很多孩子都很喜歡吃胡蘿蔔，因為胡蘿蔔不僅味道更甜更脆，而且外形也很可愛，其實胡蘿蔔的營養成分也很豐富。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素a和維生素c，平時如果父母想讓孩子吃一些胡蘿蔔，就可以防止孩子夜盲症。所以通常父母應該讓孩子多吃胡蘿蔔來提高免疫力。
番茄 每人每天吃50克到100克新鮮西紅柿可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。番茄中含有「番茄紅素」，具有抑菌作用；蘋果酸、檸檬酸和糖有助於消化。西紅柿營養豐富，具有多種功能，被稱為這道菜的神奇果實。
鵪鶉蛋 鵪鶉蛋被認為是「動物的人參」。建議吃有營養的食物。鵪鶉蛋營養獨特，因此被稱為「蛋中最好的蛋」。
國外有報道稱，鵪鶉蛋可以抑制因食用蝦和螃蟹或某些藥物引起的過敏反應，但鵪鶉蛋的膽固醇水平過高，不宜食用。
酸奶。酸奶以其益生菌而聞名，它能直接幫助增強你的免疫系統。所以每天喝一杯酸奶來提高免疫力是最放鬆和省力的事情。
魚。富含全蛋白，脂肪含量低，主要是不飽和脂肪酸。無機鹽和維生素含量高。
海魚和淡水魚富含硫，但也含有磷、鈣、鐵和其他無機鹽。魚還含有大量的維生素a、維生素d、維生素b1、煙酸。這些是人體需要的營養素。
有哪些食物可以提高自身的免疫力呢？
11樓：小缸娛樂
富含維生素和蛋白質的食物，更能夠提高自身的免疫力。現在很多年輕人因為忙於工作所以沒有時間鍛鍊，甚至都沒有時間吃飯，所以很多人的抵抗力和免疫力下降的越來越快了。特別是在天氣比較冷，或者是在換季的時候都很容易生病，只要是在換季的時候很容易感冒發燒的一般身體的免疫力都特別的差。
在日常生活中，也可以通過吃一些有營養的食物來提高自身的免疫力。<>
含有豐富蛋白質的食物可以提高身體自身的免疫力，因為含有豐富蛋白質的食物能夠增強身體的抵抗力。所以身體特別不好或者是經常健身的人群都需要多吃高蛋白的東西。想要提高自身的免疫力就不得不補充豐富的維生素a，維生素a是人體所需的營養元素，而且維生素a是沒有辦法在身體內合成的，身體內的免疫球蛋白是需要維生素a的參與才能夠合成的。
免疫球蛋白是可以增強人體自身的免疫力的，所以如果多吃含有維生素類的食物，是可以達到增強身體抵抗力和免疫力的效果。維生素c也是可以提高身體的免疫力的，而且維生素c還具有美白，提亮膚色的效果。所以如果想要讓自己的**看起來更加嫩滑的話，在日常生活中就要多補充一些維生素c。
補充維生素c的方法很簡單，柑橘類的水果裡面都含有非常豐富的維生素c，所以大家可以多吃一點橘子，橙子之類的水果。<>
維生素e也可以提高身體的免疫力，而且維生素e還具有延緩衰老效果，所以無論是用作護膚品還是保養品都是非常不錯的。而且維生素對e於**來說還有很好的抗氧化作用，所以很多護膚品裡面都會新增維生素e用來提高**的抵抗力。在日常的飲食中多吃一點紅薯，胡蘿蔔，薏公尺和雞蛋，都是可以提高身體的免疫力和抵抗力的，也會讓身體變得更加強壯，不容易生病。
12樓：三農傑談
主食類，主食類應避免攝入糖分過多和食物加工過精細，精公尺和精製麵食、麵點、麵包為主，應多吃粗糧增加身體的免疫力，五穀雜糧類如糙公尺、苞公尺、玉公尺都可增加免疫力，並且起到潤腸排便的作用。
13樓：創作者
魚肉，蝦肉，牛肉，雞肉，豬肉，這些食物對身體都是有好處的，可以提高免疫力，吸收蛋白質。
14樓：是柒先生呀
增強免疫力，應該合理食用富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食物。 蛋白質參與人體組織的代謝、修復和更新，維持人體健康和生命活動，是免疫的物質基礎，也是構成身體內抗體的主要成分，因此人體內蛋白質不能缺乏，日常應攝入足夠的富含優質蛋白質的食物，以維護或增強免疫力，富含優質蛋白質的食物包括瘦肉類、魚蝦類、大豆類、乳製品類及蛋類。多種維生素（如維生素a、c）都在維持人體正常免疫功能中起到非常重要的作用，一般平衡膳食都能夠提供足夠的維生素，但有特殊需要以及攝入不夠的人群應合理補充，以免降低免疫力。
微量元素（如鋅）也會參與免疫過程，可以依靠貝類、蛋類、動物肝臟等獲取。 在優化選擇這些食物的同時，要注意保持合理平衡的膳食結構，還要加強鍛鍊，養成良好的生活習慣，才能有效增強免疫力。
經常吃哪些食物，可以提公升自身的免疫力？
15樓：小張侃侃美食
提到蘆薈想必大家對它的印象可能只侷限於美容養顏，但其實它還是一種很好的保健食品，不僅能夠起到清熱解毒的作用，而且還能夠提高人體的免疫能力。穀物為主就是主食以公尺、面、糧食、薯類為主要的**。主食吃公尺飯、饅頭、麵條就比較好。
紅薯、土豆這些也是屬於主食，當然也可以炒菜用。糧食呢，吃不脫皮的粗糧營養更全面。
每日攝入適量蛋白質。蛋白質的**，可以**於豆類製品，奶製品，蛋類，魚類，雞類等等，保持一定的每日攝入量即可。胡蘿蔔對於免疫系統也有很好的幫助。
胡蘿蔔含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質素，使體內巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高2-4倍，增強機體免疫力。經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。
由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用，紅棗具有養血安神、滋補脾胃作用，但是含糖較高，糖尿病人建議少食用。菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素a，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育。
蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、蜂王漿、百合白蘿蔔等：都有明顯增強免疫力的作用；豆製品食物中含有異黃酮素，它能夠幫助人體對抗衰老，提高免疫力，且對人體內分泌也起到了調節作用。因此建議大家多吃一些豆製品，大豆，豆漿，豆腐，豆花豆皮都是很好的飲食選擇。
16樓：伽利略計劃
1、柑橘類水果。維生素c有助於白血細胞的產生，從而幫助人體增強免疫力；而由於人體無法自生或儲存維生素c，就需要日常飲食攝入足夠的量來維持健康。2、藍莓。
藍莓中富含的一種類黃醇，花青素，是一種可以幫助人體增強免疫力的抗氧化物質。3、油性魚類。三文魚，金槍魚，沙丁魚等油性魚類都富含ω-3脂肪酸，根據類風溼病2014年度報告，長期攝入ω-3脂肪酸可以減少患風溼性關節炎（ra）的幾率；而風溼性關節炎通常在免疫系統受損時產生。
17樓：醬醬
提公升免疫力水果：蘋果、香蕉、士多啤梨、梨、橙子、獼猴桃、葡萄、櫻桃、火龍果、芒果、牛油果、水蜜桃、
18樓：落日山月
可以吃蘑菇，蘑菇含有鐵，鈣，鋅等多種微量元素，調節身體的免疫力，吃酸奶，奶製品有豐富的蛋白質，吃蜂蜜，蜂蜜有很好的抗菌消炎作用。
19樓：pan小
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。
同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。
菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
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