1樓：網友
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質。
應多食用一些新鮮蔬菜和水果，特別是富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔和紅心甘薯。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：
人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證每天8小時的睡眠，並且最好11點前入睡。
五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等。
17歲168釐公尺140斤男生吃什麼**又長高
2樓：網友
長高，多做有氧運動，飲食營養均衡，維生素d，維生素a，維生素c，不要缺。碳酸飲料別喝，像可樂之類的容易造成鈣流失。早晚一杯牛奶，多吃蔬菜，不要熬夜。
上述方法不絕對，也要根據父母基因的。至於**。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。
泡麵、味精也不要吃。睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法。含澱粉過多、極甜和油炸的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，炸薯條儘量少吃或不吃。
做瑜伽也行，不過瑜伽好像有點累。
跳繩是可以**的。而且是一項相當好的**運動。**就是減脂，運動**見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會**。
節食和藥物**見效快，但卻是以健康為代價，而且容易**，**後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動**半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
要補充蛋白質，蛋白質是不會讓人長胖的，反而消耗蛋白質還需要能量。17歲應該還是高中呢還要學習，所以不建議節食**，那樣會導致內分泌紊亂，影響體內的代謝，最終影響智力和學習成績。多做做運動就好啦！
希望對你有幫助，望，謝謝！
3樓：網友
吃？還吃？打籃球去吧，順便在家裡跳跳繩。
我十八歲，才165cm 有可能長到180cm嗎？不然最多能長到什麼程度 有什麼辦法？ 做什麼運動吃什麼東西 ？
4樓：匿名使用者
您好，一般男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望你也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
5樓：網友
很難長到180.不過170到175還是很有可能的，可以做下蹲運動每次做30個，一天兩次，早晚各一次。還有就是多吃含鈣搞的食物，如牛奶、排骨湯、牡蠣粉等。
6樓：芙蓉花的記憶
男生？運動吧，不過說實在的很難張到180，我也是165身高，別挑食，買點增高的補品吧，去諮詢諮詢醫生。
7樓：不懂得昨天
同學，你好！
男性一般要到25歲才會完全停止生長！當然因人而已！
假如你的父母很高的話，那麼你也不會矮到那裡去！
如果你父母不是很高的話，而你一定要長到那個高度，有方法！
可以到醫院去注射生長激素！不過比較危險！，對你的內分泌系統不好！
就好像有點拔苗助長的感覺！
此外，規律的生活，補鈣和運動對長高有幫助！
8樓：凝望莫等待
似乎不可能，我13歲，165cm，但是幾乎不長了，如果你是後長起來的，可能會170吧。
9樓：網友
能不能再長高主要是看你的骨骺線有沒有閉合，如果閉合了，你做什麼都沒有用，這個可以通過x線檢查一下。如果還沒有你可以適當補點鈣，多運動一下，可能有效。
10樓：ヤ暴躁的豬丶
我聽說過一次最有效的辦法、、、就是吊雙槓、、只要是乙個竿就行、、 你腳離地。。。很有效、、把分給我吧、
11樓：網友
吃炒黃豆 和生胡蘿蔔 也許可以。
12樓：m二六
感覺很難耶。可以說不可能長到180cm。我有個方法你可以試試，因為我自己也是高中的時候才長得個子。你試試跳高吧~選擇乙個參考物，跳著試著去觸控它。我感覺好像有點效果~
13樓：ジ痴心丶妄想
最好經常去打打籃球。
我現在17歲 才170 60kg怎麼才能長高點 長壯點 要效率點的
14樓：網友
羅馬不是一天建成的，多吃多運動，合理飲食，注重營養。而且男孩都長的晚，不用太過著急，說竄就竄起來了。
15樓：網友
多吃多運動，17歲170不錯了，以後還要長的。。。
我十六歲170cm還想長高些，我還有些胖 有什麼辦法啊？
16樓：滄海浩波
16歲完全可以長高，這個年紀正是快速長高的時間段，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
我現在16歲，身高才170cm，有什麼方法可以長高?吃什麼？做什麼鍛鍊？什麼作息習慣？求大神了要有效的！
17樓：網友
每天早睡再起，多做類似籃球，羽毛球這種全身都會動的運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
至於那個意念增高，還是心理作用多一些，以前在電視上看過，有人用催眠**，是真的有效，可是催眠師說，只是讓你對食物產生免疫而已，也就是所謂的節食，這種對身體還是有影響的。
18樓：2約書亞
個人覺得適當運動加上適量飲食很重要。運動的話主要做一些有彈跳的運動可以促進骨骼伸展，吃一些蛋白含量高的食品，比如雞蛋，豆製品，奶製品等，睡覺很重要，休息不好對身體影響很大，保證充足的睡眠，每天8小時，最好是合適的時候，晚上十一點前睡覺，16歲也還不大嘛，腋毛少也不用著急，有的人發育的會晚一些。祝你好運。
19樓：初夏
不可以晚睡哦！一般是在23點道凌晨是長身體的時間所以要早早睡多吃排骨。打羽毛球因為比籃球簡單。如果會籃球也挺好的 ..不過最好看看你的父母啦0..遺傳問題是最大的因素哦。
20樓：網友
可以去醫院檢查一下，看骨骼線有沒有閉合，沒有閉合的話還是有長高可能，可以配合補充相關所需要的營養素，如天天向上片之類，平時多加強鍛鍊如打籃球之類，保持營養平衡 和正常的休息時間。
21樓：okprince愛問
多吃鈣片和多跑跑步和運動，晚上最好十點睡覺，早上六七點起床。
16歲 怎麼吃都不胖身高161 體重40kg 怎麼增肥
22樓：刀修潔
請不要增肥，一旦胖出來很難回去的。個人覺得順其自然為好~~
23樓：大萌愛神
好簡單 睡覺前吃膨化食品 保證 長胖 還有 你是男生還是女生？
我15歲了身高170cm我大該還能長高多少我比較瘦 吃什麼好
24樓：不哭死神
你好！根本不可能測出還能長多少！
如果你父母都不是很矮的話，還是有很大空間的！
想要長胖就得多吃飯，多運動！
有些人吃得挺多就是不胖，那是因為不鍛鍊，不能及時的轉化為肌肉，當然也有遺傳的因素，天生就那麼廋很難改變！
25樓：網友
多運動 睡前熱牛奶 就好了。
我13歲，170CM，58kg，算胖嗎
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我今年15歲 男 ,身高才170cm 到18歲能長到多高啊
15歲170cm已經算比較高了，如果在南方這個身高也可，男孩子到了23歲還能長高一些，呵呵，如果以後你經常打籃球還能長高些，身邊有例項，還有我建議你上學或者工作離開生長地，換個水土也能長高不少，所以你以後有好多機會長高，在23歲之前吧，看情況如果你現在開始打籃球在18歲之前長到175，還是不成問題的...