水對人體很重要，我們應該如何科學的喝水呢？

1樓：放手的田園

喝水的時候不要一次性的全喝進去，要分時段科學的喝水，起床後要喝一杯溫開水，而且要保證每天攝入體內的水是2000毫公升左右。

2樓：講膳歷天蛋

我們每個人每天都要喝很多的水，至少要喝夠800毫公升，早上喝，中午喝，晚上就少喝一點，這樣比較科學。

3樓：巨集盛巨集盛

我們可以喝一些純淨水，也可以對自來水進行加熱，然後對自來水進行消毒殺菌，這樣才是正確的喝水方式。

如何做到科學健康的喝水

4樓：夕志畫

1、水是營養素，食以飲為先。

很多人認為飲水僅僅是為了解渴，乾淨的水就是好水。每當談到飲食的重要性，往往都在講如何吃好，卻忽略了飲好。北京公眾健康飲用水研究所所長李復興說：

飲食包含了兩重意思，一為飲，二為食，食以飲為先。明朝李時珍在《本草綱目》中就把水列為各篇之首。可見他對水的『保健』『療效』作用的重視。

而現代人逐漸忽略和淡忘了水本身對健康人及病人應具有的保健、療效作用。」

2、水是最基本、最重要的營養素，它參與所有固形營養素在人體內代謝的全過程。李復興說：「好水是世界上最便宜、最安全、最有效的保健品。

餐前喝水可以提高人的注意力、免疫力等，這是英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣佈的一項研究結果。則碰此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察後發現，氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等疾病和水分攝入多少有關。「喝水多少與一些疾病密切相關。

如果水分攝取不足，很有可能會為中風、肥胖症等疾病埋下隱患。」

3、中國營養協會公佈的新膳食寶塔中，水作為七大營養之一，在營養膳食寶塔中佔有重要位置。專家們認為，在新膳食寶塔中最大的亮點就在於強調科學飲水、足量飲水的重要性，強調飲水與健康的關係，這是乙個和國際健康觀念接軌的表現。

4、白開水適合飲用，「燒開水」大有講究。除了自來水孫租談外，目前城市居民飲用水型培產品多種多樣，有蒸餾水、純淨水、超純水、太空水、去離子水、鹼性水、礦溶水、磁化水、離子水、活化水、生態水等等。那麼，究竟喝什麼水有利於健康？

中國營養學會副理事長、上海市營養學會理事長郭俊生建議首選白開水。他說，白開水的優點一是安全衛生，自來水經煮沸後，能夠殺菌、改善高硬度、去除部分有害物質，如鹵代烴等致癌物質等；二是製取簡單，經濟實惠，用之方便。