1樓：諸城巨集科機械****
維食品對人體有無數好處，但大多數人在日常飲食中沒有包含足夠的纖維。研究表明，平均每個成年人每日只攝入14克纖維，而建議的每日攝入量為21至38克。除了快速減輕體重的作用外，纖維還促進結腸健康，防止便秘，預防心血管疾病，防止2型糖尿病和一些癌症等。
除了有促進**特點外，纖維還增加飽的感覺，因為能夠延長食物在腸道消化的時間。這就是為什麼應該在早餐和午餐之間吃乙個蘋果的原因。蘋果含有豐富的纖維，並且可以讓人有飽的感覺。
其他一些增加纖維攝入量的食品還包括穀物，蔬菜和水果。
用纖維豐富的食物替代普通食品很簡單。例如，你可以吃整個水果，而不是果汁。用燕麥片替代白麵包。白公尺飯可以用糙公尺替代，用全麥麵包代替白麵包。全麥食物更有利於人體健康。
此外，可以減少肉類食品，把更多豆類，小扁豆和粗糧新增到飲食裡。放棄炸薯條和餅乾，而嘗試食用更多蔬菜和堅果。至於甜食方面，應該嘗試用新鮮水果替代蛋糕和餅乾。
所以，你可以看到用纖維食品替代普通食品很容易。
2樓：
因為膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最
3樓：蒼戰鑽在餘
纖維對健康的重要性
全穀物食品對你如此有益的原因之一是它們所含的膳食纖維量。纖維是所有植物食物中不可消化的非熱量成分。當你吃了富含纖維的食物後，纖維會在你的胃和腸道中吸收水分，從而使其膨脹並變得更大。
食物纖維對人體健康有哪些好處？
4樓：中地數媒
食物纖維是高分子碳水化合物，不能被消化，可被細菌所含的纖維素酶分解為多醣類物質，除可供給極少熱量外，對人體預防某些疾病方面有特殊作用。如，可以清潔腸道，防止便秘；改善血糖代謝，**糖尿病和**；減少食物在腸道的停留時間，起到防癌作用；增加膽酸的排洩，預防膽石症和動脈粥樣硬化。現在已經確認的食物纖維有木質素、纖維素、半纖維素、果膠、藻膠等數百種。
主要存在於穀物、豆類的外皮、蔬菜的莖和葉、水果、海藻等。
綜上所述，人體所需的營養物質是多方面的，人類只有全面獲得所需營養才可維持健康和生命，要想達到這一目的必須合理配膳。
食物纖維對人體有什麼作用？
5樓：漫閱科技
1.腸道的清潔劑，防止便秘。
2.改善血糖代謝，**糖尿病和**。
3.減少食物在腸道的停留時間，起到防癌作用。
4.增加膽酸的排洩，預防膽石症和動脈粥樣硬化。
綜上所述，人體所需要營養物質是多方面的，人只有全面獲得所需營養才可維持健康和生命，缺一不可。要想達到這一目的必須合理搭配。
1.腸道的清潔劑，防止便秘。
2.改善血糖代謝，**糖尿病和**。
3.減少食物在腸道的停留時間，起到防癌作用。
4.增加膽酸的排洩，預防膽石症和動脈粥樣硬化。
綜上所述，人體所需要營養物質是多方面的，人只有全面獲得所需營養才可維持健康和生命，缺一不可。要想達到這一目的必須合理搭配。
6樓：汪含靈程南
食物中除了碳水化合物，脂肪，蛋白質，維生素和微量元素外，還有另一種對人體健康很有好處的，就是纖維素。
人們最早對食物纖維的認識**於動物飼料，農夫們從動物的糞便裡不能消化的纖維量來判斷飼料的搭配是否合理，什麼樣的搭配對產肉和奶最有好處。人們對自己吃的食物裡纖維的認識開始於20世紀初。在西方，人們認識到規律排便對健康很有好處。
大人告誡孩子們要多吃燕麥，燕麥當時很便宜，馬也吃燕麥，那時候大街上到處是馬的糞便，人們得到啟發，吃粗糙的食物有利於排便，也有利於健康。
這裡所說的食物纖維只有基於植物的食物裡才有，肉類產品裡沒有這種食物纖維。因為這些食物纖維是細胞壁的組成成分，包括多種複雜的不能消化的碳水化合物。食物裡的纖維一般是不明顯的，除了象芹菜外面的長絲，一般食物纖維既看不到，也聞不出味兒，同樣品嚐不出任何味道來，但著確是健康食品的基本要素。
為什麼纖維對健康這麼重要呢？首先我們看看食物纖維在人體內的旅行過程。食物吃到胃裡後，胃酸對纖維無可奈何，到了小腸，鹼性的環境和各種消化酶也拿纖維沒辦法，所以纖維一路安全地到了大腸。
食物纖維有兩種存在形式，一種是可溶性的，就是能溶於水，另一種不能溶於水。這兩種纖維都不能在胃和小腸被消化。到了大腸就不同了，大腸裡有無數的大腸桿菌，纖維在大腸裡在大腸桿菌的作用下開始發酵，可溶性纖維可以產生短鏈脂肪酸，這種脂肪酸從腸粘膜進入人體，對區域性以致於全身的代謝起調節作用，象對4碳脂肪酸的研究就是近年來的乙個熱點，大部分的研究結果認為這種脂肪酸對人體健康是有促進作用的。
7樓：營養師周瓊華
膳食纖維在人體中的生理作用，你知道嗎？一起學習．
吃高纖維的食物對人體有什麼好處？
8樓：薄金蘭庹娟
高纖維對人體減輕肥胖的益處，主要是因為高纖維食品在消化過程中的作用所致。
9樓：優寧公子
總的來說是高纖維的東西不容易消化,腸胃有充塞感,不容易覺得餓,mm們可以**,而且便便容易些,不容易便秘;
適度攝入及可,過尤不及啊..
高纖維食品對身體有哪些好處？
食物纖維對身體有什麼好處?
為什麼保證人體健康離不開膳食纖維
高纖維食物對腸道有什麼好處？哪種食物纖維高？
高纖維食物可以促進胃腸道的蠕動，有利於其他食物的消化，芹菜，菠菜，油菜，花菜，大麥玉公尺，白菜等都是高纖維食物。有助於食物消化。因為高纖維食物人體無法消化從而促進腸道蠕動，達到有助於食物消化的目的。比如金針菇 芹菜和玉公尺等。高纖維食物對腸道有很大的好處，可以讓腸道蠕動的很快，把體內的一些垃圾排出來...
氣色對女生很重要，哪些食物可以補氣補血呢
伯納烏國王 正如題主所說，氣血對女性的健康是非常非常重要的，如果乙個女性氣血不好的話，就會影響她整個人的狀態，不僅看起來不好看，精神狀態也不會太好，反之，氣血足的女性，臉色紅潤，精神良好，會給人留下乙個積極的印象。那麼氣血如此重要，我們應該如何補氣血呢？補氣血除開睡覺，最重要的還是食療，下面就給所有...
為什麼說健康與安全政策很重要選擇題？
為什麼說健康與安全政策很重要？選擇題。我覺得健康與安全政策是很重要的，因為沒有安全就沒有健康，沒有健康就無法工作，所以乙個人必須把安全放在第1位，才能有健康的體魄。之所以說健康與安全政策是重要的選擇題，那就是我們肯定是必要的一種選擇，每個人都會去做出乙個選擇的。健康與安全政策很重要，當然了，我們的人...