1樓：尋玉花杭書
晚上喝牛奶的確有安眠作用，不會影響第二天的早起。
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質，這些物質有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
另外，睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
當然，喝了牛奶具有安眠作用，指的是會提高睡眠質量，即進入深度睡眠狀態，不同於口服安眠藥，對大腦產生抑制作用，通常在睡前的10～20分鐘服用，可以達到幫助入睡的作用，但服用安眠藥的睡眠形態。
與正常的睡眠有些不同，主要是服用安眠藥後的隔天容易出現昏沉，即使睡了很久還是會感覺睡不夠。
所以，晚上喝牛奶具有安眠作用，又不會影響第二天的早起。
2樓：北網域名稱醫
牛奶中有安眠作用，第二天也能早起。
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
3樓：鮑秀梅惠賦
你好！喝牛奶可以幫助睡眠是因為它能安神，對身體有安撫作用，可以幫助你快速入眠，讓你睡眠質量更高，睡眠好了，第二天精神更好。牛奶並不是安眠藥，對你早上起床沒影響的。
如果對你有幫助，望。
牛奶早上喝好還是晚上喝好？喝牛奶可以助眠嗎？
4樓：小綿羊的情感日記
牛奶的營養價值還是比較喊派高的，所以大家在喝牛奶的時候還是要掌握正確的時間。一般早上喝還是比較有好處的，能夠提供給人體能量。不過晚上喝也會起到很好的幫助，比如經常失眠的人在晚上喝牛奶就可以助於睡眠。
所以說不同的人群選擇喝牛奶的時間，也都是不同的，根據自身的情況來選擇，這樣才能真正的起到幫助。一般牛奶也會分為純牛奶，脫脂牛奶，高鈣牛奶都很適合早餐型別。<>
生活其實有很多講究，但是喝牛奶沒有必要分早中晚。不管在任何階段只要是需要喝的時候就可以隨時喝，能夠及時補充鈣物質，還鄭並賀可以幫助大家助於睡眠。這些方式都可以有效的提高身體免疫力，牛奶裡面含有很高的失眠物質，比如維生素鈣，可以催促睡眠。
喝完牛奶之後，就會睡得特別香甜。<>
但是建議大家喝牛奶的時候千萬不要空腹喝牛奶，這樣就會浪費掉牛奶自身的蛋白質。牛奶裡含有很高的礦物質以及碳水，這些都可以提供身體所需要的物質。但是空腹喝牛奶的話就會浪費資源，而且對於身體素質比較低的人，也是接受不了的。
很容易導致腹脹腹瀉，甚至還會引起疼痛。大家日常通過飲食來提高身體狀況，但也要養成乙個早睡早起的習慣。<>
現在生活條件比較好，有很多年輕人在晚上睡覺之前總是喜歡熬夜玩手機。所以就會讓身體的免疫力越來越下降，大家在晚上喝牛奶也不能喝的過多，有可能就會引起腹脹，也會影響睡眠。早上起床之後應該牛奶搭配雞蛋一起食用，這樣就可以更好的補充鈣物質。
只要大家養成好的睡眠時間和飲蔽告食習慣，相信身體就會越來越棒，而且養生的效果也能達到的更好。
5樓：h一心做
牛奶早上喝好還是晚上喝好？喝牛奶可以助眠嗎？
在生活中，牛奶是許多人都喜歡喝的一種飲品，不管是老人還是小孩，喝牛奶對於身體都是有好處的，但是許多人不清楚到底是早上喝牛奶還是晚上喝牛奶，對於身體有好處，但其實，大家都不用糾結這個問題，因為不論是早上喝牛奶還是晚上喝牛奶，其實都沒有什麼影響，對於身體都是有好處的。雖然大多數人都說晚上喝牛奶更好，因為有助於睡眠，但其實牛奶中所含有的能夠有助睡眠的物質非常少，對於睡眠的作用其實沒有那麼大，所以大家不用如此糾結。
對於早上吃早餐的人，許多人吃早餐往往都是，包子，饅頭，油碰鄭條以及麵包等，其實這類食物含有大量的澱粉，讓人擁有飽腹感補充葡萄糖，但是卻缺少了蛋白質的補充，大家最好搭配牛奶，這樣就可以在早上有效的補充蛋白質，讓乙個早上的工作都精神滿滿。而且因為吃這些含大量澱粉的食物可是比較苦的牛奶還能解渴。當然如果早上不想喝牛奶，也可以吃水果，補充一些維c也是挺好的。
如果大家想要晚上喝牛奶，雖然說對於睡眠沒有多大的作用，但是牛奶中含有許多的鈣，在睡前喝牛奶可以幫助身體補充大量的鈣元素，促進骨骼吸收鈣元素，讓身體的骨骼得到發育或者是得到增強。總而言之，大禪吵伏家喝牛奶不用那麼顧及，只要大家想喝就可以喝，當然大家喝牛奶也要注意適量，同時在島上也最好不要單獨喝牛奶，空腹喝牛賀攜奶對於身體的消化吸收其實也是不太好的。希望大家在生活中能夠有乙個合理的飲食習慣，讓自己的身體營養都得到補充和保養。
6樓：qiy英小球
牛奶是非常櫻野有助於睡眠的。因為牛奶蘆頌桐中含有色氨酸，可促進大腦細胞分泌，從而產生讓人容易入睡的五羥色胺。牛奶之中還有一種生理性調節功能的肽類，這種肽類能夠和中樞神經結合，從而產生一定的催陪坦眠作用。
所以一般建議最好是睡前喝牛奶，這樣可以幫助入睡。而不建議每天早上喝牛奶，因為早上喝牛奶之後容易加重人的疲勞程度，使一天昏昏欲睡。
7樓：注重生活的牧羊人
建議晚上喝，牛奶咐判裂滲衝旅入體內容易讓人產生放鬆的狀態，晚上喝有助眠的功效，還可衡閉以補充豐富的蛋白質，如果白天喝會讓人一天精神處於困頓的狀態。
8樓：夾竹桃
我認為最好晚上喝，因為牛奶中含有一種物質，可以起到助眠的效果。
牛奶早上喝好還是晚上喝好？喝牛奶可以助眠嗎
9樓：網友
其實，不論是早上還是晚上，都可以喝。
早上喝牛奶，提供全天所需營戚茄養。
晚上喝牛奶，可以搜明幫助快速世仔告入眠，也推薦。
10樓：湖北飲食養生匯
喝牛奶真的可以有助於睡眠嗎？專家醫師：作用十分微弱！
11樓：網友
有作用，有助於睡眠，牛奶不易過濃和過多。但是不能保證第二天早起，這個主要看你自己養成的習慣，不過牛奶有助於睡眠。
12樓：網友
有助睡眠，堅持就有效果。
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