1樓：生活暢談者
1800～1900卡路里的熱量。
乙個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10％～15％，碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55％，脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30％。此外每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
乙個成年女性一天所需的基本熱量是多少？
2樓：修勾修勾很可愛
一天1200到1500左右的熱量就能滿足人體的能量代謝需要和神經代謝需要。如果是重體力者需要適當的增加一些熱量來滿足身體的消耗，攝入過多或者過少都會對身體產生一定的影響。
其中受到身高、體重等因素的影響。這是乙個大概的概念，每個人的新陳代謝的速度不一樣，對事物熱量的需求也是不一樣的。想要科學的**，需要合理的飲食加上有計劃的運動。
正常人消耗熱量一天2000-2400千卡。而乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35千卡的熱量。每日攝入至少1000至1200千卡熱量才能維持生理需要。
對於輕體力勞動者，(體重+679)×千卡是比較精確的每天要攝入的熱量。而水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
成年人一天消耗2000卡路里是比較正常的，但是也是根據患者的情況來決定的，如果患者經常從事體力運動或者是勞動的話，每天消耗的卡路里是非常多的。
不過大量消耗卡路里的話，會導致患者出現營養不良，甚至會噁心嘔吐的情況，所以說患者在日常生活中一定要多補充高營養高蛋白的食物。
女人一天需要多少熱量
3樓：銳振英慎汝
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
11-17歲。
體重（公斤）×84
基本熱量（千焦耳）
體重（磅）×9
基本熱量（千卡）
18-30歲。
體重（公斤）×61
基本熱量（千焦耳）體重（磅）
基本熱量（千卡）
31-60歲。
體重（公斤）×36
基本熱量（千焦耳）
體重（磅）×4
基本熱量（千卡）
60歲以上。
體重（公斤）×44
基本熱量（千焦耳）
體重（磅）×5
基本熱量（千卡）
更加具體的，你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
女：[+x體重(kg)
x高度(cm)
x年齡]x活動量。
一般人的活動量由。
不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約，運動量高的人約為。
例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580kca|。
公式：[665
x156x18]
1580kca|
利用上列公式算出每天攝取熱量，再從下表計規劃每餐的份量，就可以有效控制體重。
要注意以上公式計算的是每人的基本所需熱量，指維持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的熱量。一般行動、工作或運動所消耗之熱量並不計算在內。
4樓：鄧虹穎蕭澎
按年齡，還有按性別的，不能只說需要多少，人體基礎代謝的需要基本熱量。
簡單演算法女子。
基本熱量（千卡）=
體重(斤）x9
男子：基本熱量（千卡）=
體重(斤）x10人體基礎代謝的需要的基本熱量。
精確演算法。千卡年齡。公式女子。
歲x體重（公斤）
歲x體重（公斤）
60歲以上。
x體重（公斤）
男子18-30歲。
x體重（公斤）+
68031-60歲。
x體重（公斤）
60歲以上。
x體重（公斤）
怎樣計算一天消耗了多少卡路里
浪冰罪 計算方法如下 1 運用mifflin st.jeor 等式，具體方法如下 男性 10 體重 千克 6.25 身高 釐米 5 年齡 5。女性 10 體重 千克 6.25 身高 釐米 5 年齡 161。2 根據活動等級計算總代謝 久坐不動的 一點點運動或者沒有運動 卡路里 bmr 1.2。少量運...
一天跑步2小時可以消耗多少卡路里
體育運動的熱量消耗統計 慢跑 每半小時消耗熱量三百卡。游泳 每半小時消耗熱量一百七十五卡。田徑 每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。籃球 每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。自行車 每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺 腿十分有利 一天跑步兩小時會消耗700卡路...
乙個常人一天所需的卡路里是多少？
的話最少也得卡。人一天需要多少卡路里?人體正常每天至少需要攝取卡的熱量。女子 基本熱量 千卡 體重 斤 x 男子 基本熱量 千卡 體重 斤 x 每天消耗的卡路里 攝入的卡路里，堅持一段時間必瘦無疑。人不能總躺著，所以你每天所需的總熱量還要進一步計算。bmr 基礎代謝率 幾乎不動 bmr x稍微運動 ...