1樓：蝦只大者
太多了，一般教練會告訴你的。
我只告訴你一點 想學好技術。
注意緊腰，松跨。
2樓：網友
步法 站架 要好好學．．．其餘的要看你身體各方面的素質了 最終要的是 要用巧勁比如說打直拳； 腳登地 送髖 專腰 探肩 ．．一氣合成 要放鬆最後打擊的一剎那發力等等．．．要我 要還有什麼問題加我 我能幫忙的儘量幫．．．
3樓：網友
自己慢慢試了。
首先要練好基本功。
散打訓練注意事項
4樓：網友
如何壓腿。壓腿是訓練課中不可缺少的首要環節，初學者必須先過這關，就是成名的運動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學者千萬別為了動作瀟灑、飄逸去力求速成。
壓腿本是很安全的訓練專案，不應該受傷。
朋友們如果因壓腿導致韌帶拉傷，主要原因是沒有循序漸進，不顧疼痛而強行用力。為了防止受傷，我強調的是壓腿的方法要正確，如方法不正確則可能導致把腿壓變形，從而影響今後技術動作的提高，若有專門的教練，可按照教練的安排支練習。
在壓腿過程中，千萬不能急於求成， 而應由輕到重，不能用力過猛，如果一下子用力過大，就容易把韌帶拉傷，就不能進行正常訓練。
另外，在踢腿的過程中也不能用力過猛，應根據壓腿的程度，慢慢向上踢。
2． 在技術動作訓練中應注意加強薄弱環節部位義練習和放鬆肌肉。散打訓練中腰部是最容易受傷的乙個部位，但腰部又是乙個關鍵發力的軸點，不管哪項技術的發力都是腰部的帶動，所以在準備活動和練習中，特別要注意腰部力量的練習，準備活動做好後，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應，以免受傷，然後再加重練習。
在力量練習結束時為使肌肉鬆馳以免發僵，要加一些輔助性的練習力而行如衝刺跑、快速空擊或沙袋練習等，這樣就能使練習的力量在快速的內容中發揮出來，達到預期的效果，在訓練結束一應兩人相互做肌肉按摩放鬆10分鐘。
3． 在實戰技術訓練中，要注意反應練習和心理鍛鍊，在初次實戰前，我們要加強反應練習，反應有一定的基礎，然後再進行實戰練習。
在選擇對手時應選乙個與自已實力相當的對手，這樣有利於培養我們的信心，若選擇的對手太強，第一次實戰就被對手打得很重，就對實戰產生一種畏懼心理，這樣會對其以後的實戰技術的提高與發揮有很大影響 。
女孩學習散打好不好？如果學習的話應注意什麼？
我覺著你的學習目的是防身，所以推薦你學習的內容有截拳道 散打和獵人防身術，這三種功夫都非常適合街頭巷戰的防身。下面重點你的每個問題 散打這種功夫不需要幾年，三個月差不多就足夠了，又不是傳統功夫根本不需要年的，到時候你就可以在有護具的情況下試著打實戰了 散打之類的功夫適合的年齡段很廣，45歲之前可以開...
職場新人應注意的事項有哪些？
工作能力是基礎，在某個專項的崗位上，崗位的基礎知識必不可少，如何能夠獲取這些知識？通過在工作中不斷吸取經驗，同時利用工具學習，增強自己的專業知識 也可以通過公司組織的內外部培訓 在工作中多向同事 領導請教，提高自身的工作效率，擴充自身的知識體系。時間花在哪，成長就在 只有不斷持續地學習，不斷提高自身...
雷雨天應注意事項，雷雨天電器使用的注意事項有哪些？
文庫精選 內容來自使用者 孫國廷 1雷雨天氣介紹 雷雨是空氣在極端不穩定狀況下，所產生的劇烈天氣現象，它常挾帶強風 暴雨 閃電 雷擊，甚至伴隨有冰雹或龍捲風出現，因此往往可造成災害。大家盡量避免戶外活動。2雷雨天氣室外注意事項 遠離開闊的地方 曠野 露天停車場 運動場等 山脊 山頂 孤立建築物，不在...