1樓：網友
不如嘗試下南韓紅參能量飲品，每天早上空腹飲用，成分中有紅參的稀有人參皂苷加強促進體內吸收，保持一天元氣滿滿，晚上倒頭就睡。
2樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力。
晚上儘量喝老品種的小公尺（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
3樓：網友
睡眠質量不好的調理方法如下，首先要注意避免白天工作和生活的壓力過大，避免機體長時間的處於焦慮、煩躁的狀態下，每天規律化的生活，養成定時起床定時入睡的好習慣，幫助機體形成乙個良好的生理時鐘。其次，要注意每天保持適度的有氧運動，至少半小時左右，能夠有效的改善大腦供氧狀況，更好的促進睡眠。建議睡前保持心情放鬆，避免想一些勞心的事情，可以聽聽輕**有助於提高睡眠質量。
最後，如果通過上述措施調整的效果不好，建議遵醫囑適當的服用助眠安神的中成藥，例如安神補腦液或者清腦復神液等，效果較好，可以儘早的緩解症狀。
4樓：特渴
會喝酒不，喝一小杯啤酒碎覺。
不是失眠，但是睡眠質量差怎麼辦?
5樓：梧桐老師為你解答
出現睡眠質量不好，夜間多夢的情況多考慮是植物神經紊亂引起的綜合症狀，還是建議平時睡覺之前喝一杯熱牛奶有助於睡眠，也可以服用一些營養神經養血安神的藥物進行緩解症狀，建議平時多鍛鍊身體，提高抵抗力。
6樓：成年人的問題
我看那跟失眠沒什麼區別，都是神經過於興奮，一時半會靜不下來導致的，多補充點鈣鎂礦物質，就會好很多。
7樓：匿名使用者
你好，有可能是肝功能不好，養好肝才能養人，還有安神之類的都可以喝，晚上睡覺前先泡腳，然後再喝杯牛奶也有助於睡眠。
8樓：雪文曦
平常養成良好的生活習慣吧，然後飲食方面要好好多吃水果蔬菜之類的。還有要養成自己的生物鐘。這樣睡眠質量就會好很多。
9樓：划船不用漿
運動調節一下，出汗以後泡個澡會好點。
10樓：窮是誰的錯
那和失眠也沒啥區別，檢查檢查腦袋看看有沒有啥症狀，睡覺前泡泡腳不要玩手機，可以適當的服用藥物補助，安神的藥物，可以在醫生推薦下購買，就比如腦心舒口服液就可以，失眠多夢頭疼就可以用。
睡眠質量差，經常失眠怎麼治？
11樓：煙火燃燒黑暗
1、 像你描述的如果經常有一些睡眠不太好的情況，那麼自己就要去進行一些睡眠方面的調整。
平常自己每天要按時去進入睡眠的狀態，不要經常有一些熬夜的情況。讓自己的身體處於疲憊的狀態，慢慢的是可以調節好自己的失眠的狀態。自己心裡也不要有些太著急，把自己的情緒調整好。
如果平常生活中需要自己熬夜，那麼自己白天的時候要去適當的補充好自己的睡眠，但是自己儘量不要睡得太長，以免容易影響到晚上的睡眠。包括自己平常有些睡午覺的習慣也要適當的去改善一下，儘量不要影響到晚上的睡眠。
2、經常自己的飲食方面也要去適當的進行一些調整，能夠改善好自己的睡眠。
平常一定要讓自己學會少吃多餐，不要讓自己的身體吃了一些太飽，以免讓自己有些消化比較慢，出現了睡不著的情況。每天還要讓自己按時去吃飯，保持好一日三餐。像你現在身體的情況，還要讓自己多去補充好一些營養，減少了因為失眠對身體的影響。
另外自己還要儘量少吃一些辛辣的食物和油膩的食物，以免影響到自己身體的狀態。除此以外，自己還要儘量每天都要記著，自己睡覺之前不要再去吃任何食物，避免了自己沒有睏意，影響到了晚上的睡眠。
3、平常還要讓自己去適當的進行身體方面的鍛鍊，調整睡眠的狀態。
每天早上早點起來，自己吃完早飯之後就出去進行一些鍛鍊，可以讓身體更好的接受白天的狀態。到了晚上的時候自己吃過晚飯後，坐下來休息一下，但是不要躺下來，等你休息好了之後，自己就出去進行一些鍛鍊，可以適當的進行一些散步或者是慢跑之類的身體方面的運動。通過運動來讓自己改善一下睡眠的狀態。
等自己有一些睏意的時候，就回來去用熱水泡腳，減少身體的疲勞的狀態，讓自己的身體能夠很好的放鬆。這樣自己就能進入睡眠的狀態。平常還要記得儘量不要有一些運動過多，以免讓自己身體過於疲憊，也會影響到自己的睡眠。
睡眠質量差，不知道怎麼辦？
12樓：帳號已登出
改善睡眠習慣：保持規律的作息時間；規律進餐，睡前不要過飽或空腹；睡前避免喝茶、喝咖啡、答好慎飲酒和吸菸；睡前3～4小時避免劇烈運動等。
營造舒適的睡眠環境：遠離雜訊，保持適宜的室內溫度、溼度和亮度，選擇襪世舒適的被褥、枕頭等。保持室內整潔、安靜，調整好室內的溫溼度，經常通風換氣。
適當運動：為患者制定適當的日常運動計劃，剛開始運動量以較低為宜，然後逐步增加運動量和運動強度。
健康飲清敬食：避免油炸食品、高熱量食品，適度吃水果、蔬菜、粗糧和魚類。
精子質量差，怎麼辦呢
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睡眠質量差，怎麼辦
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚，睡前不要暴飲暴食，也不要喝太多的水。2.睡前遠離咖啡和尼古丁，選擇鍛鍊時間，下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，也能提高夜間睡眠質量。3.保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助於睡眠。保持安靜，關掉電視。睡前洗澡，睡覺之前的乙個熱水澡有助於放鬆肌肉，能睡得更好。請問你...