1樓：季桂花柴乙
我一般失眠了就是坐起來。
在黑暗中。閉著眼睛。
閉目養神哈。
累了就自然躺下了。
我試過幾個有效的辦法。
睡前喝牛奶。
安神。然後泡熱水腳。
很舒服的。全身舒軟。
然後聽**。
定時的那種。
輕聲一點。或者聽收音機。
還有睡之前把手機關掉。
輻射會影響睡眠的。
還有放個蘋果在枕頭旁邊。
蘋果的氣味。
可以催眠的。
如果是有心事的話。
最好找個人聊天。
把事情解決了。
就能安心入睡了。
希望你睡得舒服啦。
白天才有精神。
呵呵·注意身體。
平常多鍛鍊啊。
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·第一就是心理有心事。
第二天氣原因。
第三晚上吃太多·活著沒吃好。
第四壓力太大。
第五就是心情太好或者太難過了。
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性。
也不好·其實我也經常這樣·
找到原因就好了·
每個人都會有這樣的時候吧·
不要害怕就好了·
失眠很正常的了·呵呵··
2樓：函同濟寧楓
我和你差不多。
我也會經常失眠，很鬱悶，晚上連續3，4個小時。
或者乾脆整晚睡不著。腦袋裡想同乙個事，想來想去。
反覆的琢磨。
這個事剛想完。
睡了一會又醒了繼續想別的事。
別人說的所有都不管用。瞎扯。。。建議你按我的方法來。
我處理方法是白天多做點事，給自己多計畫些需要自己忙的，我沒事時候把看看老人。
什麼爺爺奶奶。
姥姥。都算成乙個計畫，買點東西看看朋友。
看看朋友的家人。
還有去什麼店買點什麼吃的。
都做成了自己計畫。
讓自己整個白天。
完成自己心裡想的幾件。
或者10多件事。晚上看下電視。
休息下。慢慢就累了。
晚上睡得比較香了。
3樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
4樓：帳號已登出
經常失眠要先找到失眠的原因，如果是由於心情緊張、焦慮、抑鬱導致的，可以放鬆心情、改善環境以及改變自己的精神狀態，通過多參加集體的活動、忘卻煩惱的事來改善睡眠，必要時可以輔助精神類藥物，如奧氮平、佐匹轉殖、思諾思等，可能會**失眠。另外就是規律生活，如作息時間規律、飲食規律、運動規律、適度運動，白天儘量減少睡眠時間，把大部分的睡眠時間改到晚上就會改善睡眠。必要時可以用營養神經藥物，如穀維素、維生素b1、安神補腦液等聯合應用可以**失眠。
僅供參考。
我經常失眠該怎麼辦
5樓：匿名使用者
是入睡困難 還是早醒 症狀持續多久 身體有無其他疾病。
6樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
7樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
8樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
9樓：匿名使用者
買兩個豬蹄啃啃！！或許管用！
10樓：改善環境
你得注意了。去吃一些催眠的食物。
11樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
12樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
13樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
14樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
15樓：我的分享撫順抑鬱
偶爾的失眠沒有什麼影響，但是長期的失眠會直接讓我們的身體產生不適，例如精神萎靡，注意力不集中，頭暈頭痛，心悸，體質下降，**變差，容易長痘度哦，變胖等，一定程度上影響著我們的生活質量。所以我們對於失眠不可小看，無論是自己學會嘗試調節還是去醫院看醫生都是很好的方式的，最怕的就是什麼也不做。
我經常失眠,怎麼辦? 5
16樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
17樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
18樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
19樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
20樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
21樓：啟慧中醫院
失眠：中醫講為「不寐」。**、病症有很多，需要根據您具體病情是繼發還是原發失眠、時間長短、年齡、體質、失眠的型別和其他伴發症狀來綜合辯證論治。
我院採用祖傳的「啟慧醒腦通竅湯」配合祖傳「鬼門十三針」結合現代心理疏導****失眠，能起到標本兼治、斷本除根的作用。
我經常失眠，該怎麼辦？
22樓：成清安睢詩
晚上要怎麼樣才容易入睡啊？
失眠，不想去看醫生，怎麼辦呀？
不怕，現在醫生送上門來了，算我們有緣，老中醫跟你結個善緣吧！
天氣熱，自己也上火，失眠，心煩氣躁，跑到**都一樣，受不了，沒胃口，以下有乙個更好的方法，提供你參考：
中醫理論：血熱血枯，血涼血生。熱生風，風生痰，痰生百病，痰阻塞了氣血通暢，造成新陳代謝，無法正常運作，修補系統無法到達需要修補的地方。
能讓修復系統出問題，最大的原因就是血虛、血不足，會造成血虛的最大原因，是內熱，也就是所謂的：上火。也就是百病之起源。
乙個人會老得快，病得多，走得早，絕對是跟上火有很大的關係。
夏天是熱，中醫理論：在身體的，陰陽裡，屬陽。我們都知道使用車子一段時間後，需要加水換機油和保養。
身體已經操勞幾十年了，不知你有沒有保養、和調整呢？失眠那是內熱所引起，就好像被內熱的火所燙傷，口舌屬三焦經絡管，你真是火大了。
在中醫養生之道裡，人每天要吃7種不同的青菜跟水果，才能達到營養補給和降熱生血的效果，如果你每天缺少一兩樣，多年下來那你的身體，就像火燒房子，到處著火。**表面的毛細孔是散熱的管道，頭部為最高，熱上公升、寒下降，如果你發覺它會痛，長痘痘，而且有傷口，還會發熱、冒煙，那你需要拿起手機打「119」了。
**方式：如果你不喜歡吃苦的中藥或涼茶，那就買綠豆煮冰糖，清涼又退火。外加蘆薈煮開水喝，如果還想要美容、美白、漂亮。
那你就要再加一點薏苡仁了。「持之以恆」一段時間後，消除暑氣全消，降火排毒，健康漂亮，你不止是失眠問題解決了，還會健康沒病痛，長命百歲哦。
在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生啊？嘻嘻~~~如假包換的哦。
23樓：泉來福永棋
我經常失眠，該怎麼辦？
1.食醋。有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水。若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶。牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包。當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺。除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕。藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花子。富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
9.蓮子。清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗。味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.萵筍。中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
24樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
25樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
26樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
27樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
28樓：中醫周彪醫生
這食方可能適合你 準備一勺白醋 ，一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯， 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
經常失眠，我該怎麼辦？
29樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
30樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
31樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
32樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
我經常失眠怎麼辦啊？
33樓：婦產科趙維巍醫生
試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
34樓：中醫周彪醫生
吃了很多中藥 試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
35樓：網友
先吃一點保健類的營養品：如褪黑素。
晚上睡前一小時停用電腦 電視。
聽一些舒緩的歌曲 喝一杯熱牛奶。
睡前約半小時洗熱水澡。
洗完約10分鐘會隨體溫降低有睏意。
帶著睏意和舒緩的心情便可入睡。
如果還不行就開藥—具體視您情況而定。
先試試前幾步吧。
36樓：匿名使用者
人生還是需要些智慧型的。
點我名字，點空間上面有個三慧禪房的鏈結，就都有了。 阿彌陀佛。
37樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
38樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
39樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
40樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
41樓：王穎神經科教授
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
經常失眠怎么辦，經常失眠怎麼辦？
每天按時睡，睡不著也要躺著，睡前莫玩手機，看電視，書之類的東西，也盡量莫想事情，在睡前泡腳，如果有條件也可以去買些中成藥幫助睡眠的吃吃，這樣培養一段時間，就應該可以睡得好了，就算好了也要按時睡，亂七八糟的睡會讓生物鐘紊亂，就更加容易失眠，重要的是不要抑鬱，亂想事情，保持好心情才不會失眠，才能好起來。...
經常失眠怎麼辦，經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
前1小時開始舒緩，調暗燈光，拋開所有的工作，關閉電視 影碟機 電腦和手機。睡前喝一杯溫熱的草本茶或者牛奶。用溫水淋浴或泡浴。可隨意 在水裡滴上兩滴薰衣草精油，或者沐浴後用兩滴薰衣草精油或其他舒緩精油按摩太陽穴 手腕或耳後。換上乾淨舒服的睡衣。可隨意 過了緊張的一天後，睡前可用芝麻油或杏仁油按摩雙腳來...
經常失眠到兩三點怎麼辦，我晚上經常失眠怎麼辦？至少要到三點才能睡著。請問怎麼辦？
總是失眠到兩三點，多數與精神壓力 過於緊張 心事重等因素有關，所以在平時要放鬆心情，可以多出去走動，比如旅遊 運動等，培養自己的興趣愛好，並且要保持規律的作息時間，睡覺前不要過於興奮，不要喝咖啡或者是濃茶，可以喝點牛奶，聽下輕 有助眠的功效。中藥 失眼雖不屬於危重疾病，但常妨礙人們正常生活 工作 學...